Herkuttelu ja lihavuusleikkaus
0Herkuttelu ja lihavuusleikkaus on combo, jota moni miettii. Voiko enää koskaan syödä herkkuja, nauttiiko herkuista samalla tavalla kuin ennen ja millaisia herkkuja sitä voikaan syödä. Tämä asia herätti paljon keskustelua eilen omassa Instagramissa kun laitoin storyyn kuvan Hesen hampurilaisesta ja kerroin sen olevan päivälliseni. Miten siis herkuttelu ja lihavuusleikkaus sopivat yhteen? Mikä on herkuttelua?
Herkuttelu ja lihavuusleikkaus – mahdollista?
Ensiksi haluan sanoa, että jokainen on yksilö. Se mikä toimii minulla, ei välttämättä toimi kaikilla. Jokaisen leikatun elimistö toimii eri tavalla ja suhtautuu eri raaka-aineisiin eri tavalla. Eli ei voida sanoa mitään yleispätevää, mikä pitäisi kaikkien kohdalla paikkansa.
Itse pystyn syömään sokeria ja rasvaisia ruokia suht normaalisti verrattuna aikaan ennen leikkausta. Suurin muutos on tietenkin määrissä. Nykyiset määrät olisivat saaneet aiemman Henriikan vain ja ainoastaan vihaiseksi liian pienestä määrästä. Tavallaan toivoin, että sokeri aiheuttaisi itselle jotain oireita esim. huonoa oloa, mutta ei. Joillekin pienikin määrä aiheuttaa todella huonon olon ja näin ollen ei sokeria tee mieli syödä. Sama juttu on rasvaisten ruokien kanssa.
Sokeria iloon ja suruun
Itselle Akilleen kantapäänä ovat irtokarkit. Tai karkit ylipäänsä. Olen muutenkin ollut sokerihiiri aina. Aiemmin saatoin syödä viikossa monta sataa grammaa karkkia. En välittänyt siitä miltä näytän, mitä sokeri mulle aiheuttaa. Sokeri oli se, joka toi mulle jonkinlaista lohtua ja iloa, kun mikään muu sitä ei tuonut.
Kuva: Pixabay
Tällä hetkellä sokeri ei ole se, joka tuo mulle iloa elämään. Onneksi. Tämän vuoksi myöskään karkkia ei mene samalla tavalla kuin ennen. En siis jokaisella kauppareissulla osta karkkia. Herkuttelen tällä hetkellä ehkä kerran viikossa. Ja silloin ostan sitä karkkia. En 500g kerralla. Tai jos ostan, siitä riittää todella pitkäksi aikaa.
Itsellä herkuttelu on vähentynyt reilusti, mikä on tietenkin todella hyvä. En kuitenkaan kiellä itseltäni varsinaisesti mitään. Jos kauppareissulla tekee mieli ostaa suklaapatukka, ostan sen. Elän siis täysin normaalia elämää herkkujen suhteen. Kohtuus kaikessa, elämästä nauttien.
-Henriikka
Lue myös
Miksi puhun avoimesti lihavuusleikkauksesta?
Laihtumisen vaikutus pukeutumiseen
Seuraa somessa
Viikon ruokapäiväkirja – lihavuusleikkaus edition
Viikon ruokapäiväkirja on yksi useimmiten minulle tuleva viesti. Halutaan nähdä mitä ja miten paljon syön leikkauksen jälkeen. Yleisesti sanottuna syön todella tavallista ja normaalia kotiruokaa. Usein samaa ruokaa tulee syötyä useampi kerta, koska en yksinkertaisesti osaa tehdä ruokaa niin vähän, että se menisi yhdellä kerralla. Lähdetään katsomaan miltä mun viikon ruokapäiväkirja näytti.
Viikon ruokapäiväkirja
Aamupalat
Maanantai: Proteiinijuoma työmatkalla (Juustorportin Hyvin appelsiini-suklaa), töihin päästyä yksi Celsius.
Tiistai: Työpaikan kahvilasta ostettu sämpylä jossa välissä margariinia, juustoa, kinkkua, kurkkua, salaattia ja paprikaa.
Keskiviikko: Proteiinivanukas ja lasillinen tuorepuristettua appelsiinimehua.
Torstai: Ruisleipää, jossa päällä oivariiniä, juustoa, kalkkunaleikettä sekä suolakurkkua. Yksi Celsius.
Perjantai: Noin 1dl kaurapuuroa, 3-4rkl raejuustoa sekä pakastepensasmustikoita.
Lauantai: Smoothie, jossa marjoja, maitoa sekä herajauhetta.
Sunnuntai: Kauraleipä, jossa päällä oivariiniä sekä yksi paistettu kananmuna ja siivu juustoa
Lounas:
Maanantai: K-kaupan salaattibuffasta ostettu salaatti, jossa mm. porkkanaraastetta, fetaa, kanaa, kurkkua, viinirypäleitä sekä pikkelöityä porkkanaa. Loraus salaatinkastikketta.
Tiistai: Nakkikastiketta ja makaroonia, muutama kurkkusiivu.
Keskiviikko: Sama setti kuin maanantaina
Torstai: Jauhelikeittoa (perunaa, porkkanaa, sipulia, herneitä)
Perjantai: Samaista jauhelihakeittoa kuin torstaina
Lauantai: itse tehty pizza tortillapohjaan. Täytteenä ketsuppia, kinkkua, katkarapuja, anasta sekä juustoa
Sunnuntai: Pyttipannu eli paistettuja perunoita sekä kalkkunanakkeja. Lisukkeena porkkanaraastetta sekä tietenkin ketsuppia.
Välipalat:
Völipalat itsellä on aina samoja ja pyörivät muutaman hyväksi todetun tuotteen välillä. Välipalana menee proteiinivanukasta tai -pirtelöä. Pakko tunnustaa, että välillä töissä välipalan syönti unohtuu ja välipala jää kokonaan välistä. Itse en tunne leikkauksen jälkeen nälkää lainkaan, joten siksi etenkin välipala unohtuu helposti. Tähän pitäisi kiinnittää jälleen paljon enemmän huomiota.
Päivällinen:
Maanantai: Nakkikastiketta ja makaronia, lisänä pakasteherneitä.
Tiistai: Kävin hakemassa koiran äidin luota, siellä oli tarjolla kalakeittoa jota söin.
Keskiviikko: Jauhelihakeittoa (perunaa, porkkanaa, sipulia ja herneitä)
Torstai: Edelleen tuota samaista jauhelihakeittoa. Sitä tulikin aika paljon, vaikka kuvittelin tekeväni sitä muutaman annoksen verran.
Perjantai: Kävin ystävän kanssa ravintolassa syömässä jossa söin burgerin ja bataattiranskalaiset pepsi maxin kera. Tästä annoksesta jäi syömättä puolet ranuista sekä burgerista jätin kannen syömättä.
Lauantai: Samaista pyttipannua jota söin myös sunnuntaina lounaalla.
Sunnuntai: Makaronilaatikkoa tonnikalasta. Tätä tulikin sellainen setti, että seuraava alkuviikko meni sitä syödessä.
Iltapala:
Maanantai: täysjyvämuroja, rasvatonta maitoa sekä pakastemustikoita. Hieman myöhemmin herajauheesta tehty juoma.
Tiistai: Ruisleipä sekä paistettu kananmuna.
Keskiviikko: Proteiinivanukas sekä pakastemarjoja.
Torstai: Smoothie, jossa pakastemarjoja, herajauhetta, maitoa sekä chiaa.
Perjantai: Banaanilettuja ja kaloritonta siirappia.
Lauantai: Paahtoleipää, oivariiniä, kalkkunaleikettä, pari siivua juustoa sekä suolakurkkuja
Sunnuntai: Proteiinivanukas ja kaksi hapankorppua oivariinillä.
Tässä oli mun viikon ruokapäiväkirja. Useamman kerta tuli syötyä samaa ruokaa ja ajoittain kasvisten määrä jää pieneksi. Syön kuitenkin proteiinit edellä ja jos mahaan mahtuu, syön kasviksia päälle.
-Henriikka
Lue myös
Paino jumittaa – lihomisen pelko takaraivossa
Lihavuusleikkauksesta vuosi – Henriikka 2.0 on 1 vuotias