Mitä syön päivässä – lihavuusleikkaus edition
2Mitä syön päivässä tai ylipäänsä mitä syön on yksi yleisimpiä kysymyksiä joita saan. Niistä toivotaan myös paljon julkaisuja sekä postauksia. Joten nyt tulee mitä syön päivässä. Samalla hieman kerron miksi syön tavalla, jolla syön.
Muistakaa, että mulle on tehty lihavuusleikkaus 10kk sitten, joten esim. ruoan pieni määrä johtuu siitä. Mä EN laske kaloreita nyt enkä myöhemmin (jos ei tule ravitsemusterapeutilta määräystä) joten niistä ei kannata kysyä. Muutenkin leikkauksen jälkeen olen pyrkinyt pois laihdutusajatuksesta, kalorien laskemisesta ja ruokien punnitsemisesta. Syön sen verran mitä jaksan ja aika usein ruokaa jää syömättä. En vaan leikkauksen vuoksi voi syödä lusikallistakaan ylimääräistä, sillä muuten tulee huono olo ja pahimmassa tapauksessa oksennus. Voin kertoa, että muutaman kerran olen tämän 10kk:n aikana kokeillut ja joka ikinen kerta se on ollut virhe.
Tärkeintä leikkauksen jälkeen on syödä riittävästi proteiinia. Se takaa sen, että tippuva paino ei lähde lihaksista vaan rasvasta. Myös hyviä rasvoja pitää saada riittävästi. Marjoja, hedelmiä ja kasviksia tulee syödä myös, mutta ei proteiinien kustannuksella. Ne syödään aterian lopuksi, jos vielä mahtuu. Vitamiini- ja kivennäisaineiden saannista tulee huolehtia loppuelämä ja parhaiten se onnistuukin käyttämällä säännöllisesti vitamiini- ja kivennäislisää.
Mitä syön päivässä?
Nyt siihen mitä syön päivässä. Aamupala itsellä on etenkin arkiaamuisin hyvin simppeli. Nyt aamupalaksi meni proteiinijuoma sekä aamupäivän aikana yksi Celsius -juoma. Syön aamupalan useimmiten työmatkalla tai sitten töissä.
Aamupalla proteiinijuomaa
Jokaisen ruokailun välissä pyrin juomaan vettä tai muuta nestettä. Leikkauksen jälkeen ruokailun yhteydessä ei juomista suositella. Joskus saatan kuitenkin ottaa pienen kulauksen nestettä, jos ruoka on kovin kuivaa. Juomista tulisi välttää sen vuoksi, ettei neste täytä vastaa ja näin ollen ruokaa ei mahdu. Samoin neste voi ”työntää” ruoan liian nopeasti suolessa eteenpäin aiheuttaen huonoa oloa.
Lounalla söin tummaa makaroonia, naudan jauhelihaa sekä herneitä. Jos olisin syönyt kotona (nyt olin töissä) niin olisin laittanut ketsuppia vielä päälle. Ruoka jota syön on hyvin simppeliä ja nopea tehdä.
Välipalan kävin ostamassa viereisestä kaupasta. Söin puoli rasiaa kotimaisia vadelmia sekä 1/3 valkosipulileivästä. Oli muuten vadelmat hyviä!
Työpäivän jälkeen kävin hakemassa koiran äidin luota. Siellä olikin sopivasti ruokaa tarjolla, joten päivällisellä söin pasta-tonnikalasalaattia.
Alkuillasta join proteiini veden (kyllä, luit oikein). Sorruin mainokseen ja ostin sellaisen. Täytyy kyllä sanoa, että se ei ollut hyvä eikä todellakaan mene jatkoon!
Iltapalaksi söin pienen palan patonkia, jonka välissä oli itse tehtyä tonnikalatahnaa.
Tällainen oli mun yhden päivän ruokailu. Haluaisitko lukea tällaisia enemmänkin?
-Henriikka
Lue myös
Mitä syön viikossa -lihavuusleikkaus edition
Ei enää koskaan laihdutuskuuria
Seuraa somessa
Yksinäisyys valtaa mielen
Yksinäisyys on viime aikoina pyörinyt mielessä paljon. Mulla ei ole tällä hetkellä yhtään ystävää / kaveria täällä Salossa ja se saa mut tuntemaan olon välillä todella, todella yksinäiseksi. Ei ole ketään, kenen kanssa viettäisin vapaa-aikaa täällä, kenen kanssa lähtisin lenkille, kahville, leffaan tai ihan mitä vaan. Olen todella yksin. Parin viimeisen viikon aikana mielessä onkin pyörinyt muutto. Olisiko aika muuttaa Salosta pois?
YkSInäisyys helpottaa muuttamalla?
Tuskin se ihan niin helposti käy. Olen kuitenkin aika vakavissani miettinyt, että muuttaisin Turkuun. Turussa on tällä hetkellä muutamia läheisiä kavereita jo valmiiksi. Olen myös melko varma, että siirryn pelaamaan jenkkifutista Turkuun, joten uskon, että sitä kautta saisin myös kavereita joiden kanssa hengailla vapaa-ajalla. Enkä väitä, etteikö maisemanvaihdos voisi tehdä hyvää. Olen katsellut jo netistä asuntoja ja löytynytkin todella kivoja. Joutuisin kuitenkin muuttamaan vuokralle, sillä yksin olevana henkilönä en saisi niin paljon lainaa, että saisin ostettua asunnon jollaisesta tykkäisin. Vuokraan taas rahani riittäisivät.
Salossa asuu taas kaikki lähimmät sukulaiset, joiden kanssa olen paljon tekemisissä. Näen heitä viikoittain. Ajatus siitä, että muuttaisin pois Salosta tarkoittaa sitä, että en esim. näkisi veljen lapsia niin usein kuin näen nyt. Ei sekään kovin mukavalta ajatukselta kuulosta. Lisäksi oma äitini hoitaa paljon koiraani Lillillä, joten muuttamalla Salosta pois, koiran hoito vaikeutuu myös huomattavasti. Voisin siis sanoa, että olen jonkinlaisessa ”ongelmatilanteessa”. En tiedä mitä tehdä tai mikä olisi järkevää. Valitako sukulaiset vai uudet maisemat ja kaverit?
Mitä tulevaisuus tuo tullessaan?
En nyt kuitenkaan ala tekemään mitään hätiköityjä päätöksiä muuton suhteen. Minulla on kuitenkin omistusasunto Salossa ja sen myymiseen menee varmasti oma aika. Enkä halua muuttaa pois vain todetakseni, että olen entistä yksinäisempi ja muutan sitten takaisin Saloon. Ja voihan se olla, että yksinäisyys helpottaa ja löydän vaikka Salosta uusia ystäviä tai vaikka parisuhteen. Kuka tietää. Tällaisia ajatuksia olen kuitenkin pyöritellyt ja mahdollisuudet muutoksiin on kuitenkin olemassa.
-Henriikka
lue myös
Uskallanko ryhtyä 100% yrittäjäksi?