Hae
Henriikka Johanna

Miten pää on pysynyt mukana painon pudotessa?

Usein mietitään, miten saada pää pysymään mukana painon pudotessa. Uskotaan, että omalle peilikuvalle sokaistutaan, ei huomata omaa painonpudotusta ja koetaan, että ollaan edelleen lihavia / ylipainoisia vaikka painoa olisi pudonnut kymmeniä kiloja. Miten olen itse kokenut tämän? Onko minulla pää pysynyt mukana painon pudotessa?

Pää pysyy mukana toistaiseksi

Itsellä ei ole ainakaan toistaiseksi ollut mitään ongelmia sen suhteen, että pää ei pysy mukana tai en ”tajua”, että olen pudottanut painoa yhden pienen ihmisen verran. Olen alusta asti ottanut paljon kuvia matkan varrella, joita vertaamalla saa aika hyvän käsityksen omasta muutoksesta. Myös liian isoksi käyneet vaatteet auttavat ymmärtämään, että painoa on pudonnut.

Pää mukana painon pudotessa

Kävin lihavuusleikkauksessa Virossa, Bariatirc Services nimisellä klinikalla. Koska polkuni leikkaukseen oli varsin lyhyt verrattuna julkisen puolen leikkauspolkuun, sain erilaisissa Facebook ryhmissä kuulla siitä, miten pääni ei tulisi pysymään muutoksessa mukana. Monet olivat sitä mieltä, että pidempi polku ja tasaisesti ennen leikkausta pudotettu paino olisi parempi vaihtoehto oman psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Olin tuolloin jo melko varma, että itsellä pysyy pää mukana hommassa koko ajan. Miksi olin niin varma?

Uskon siihen olevan montakin syytä. Ensinnäkin olin paljon, siis todella paljon lukenut leikkauksesta, sen hyödyistä, haitoista, elämästä leikkauksen jälkeen ja oikeastaan kaiken mitä netistä vaan aiheesta löytyi. Itselle leikkaus ei ollut mikään hetken mielijohde vaan olin pohtinut asiaa todella paljon. Ensimmäisen kerran jo vuonna 2019.

En myöskään usko, että hyvin tiheään otetuista kuvista on aikanaan projektissa ollut haittaa. Niiden avulla pystyn todella helposti huomaamaan muutoksen, jonka olen jo nyt saanut aikaan. Vaikka niiden ennen kuvien katsominen tekee hieman pahaa ja saa tajuamaan miten iso olen ollut, olen todella tyytyväinen, että olen niitä ottanut. Ja tulen ottamaan myös jatkossa.

Pää mukana painon pudotessa

Olen myös koko ajan tiedostanut, että tarvittaessa varaan ajan ravitsemusterapeutille tai psykologille jos jokin asia alkaa vaivata tai muodostuu ongelmaksi. Psykologille ajan varaamista olen harkinnut tosissani, kun leikkauksesta on kulunut reilu vuosi. Silloin painoa on tippunut niin paljon, että voisi olla hyvä keskustella asiasta ammattilaisen kanssa. Vaikka en koe itsellä toistaiseksi ainakaan olevan mitään hankaluuksia tai ongelmia, uskon että muutama tapaaminen ammattilaisen kanssa ei ainakaan tilannetta pahenna.

-Henriikka

lue myös

Lihavuusleikkaus tehdään Tallinnassa

Lihavuusleikkauksen haittapuolet – onko niitä?

Pudotettuja kiloja ja roikkuvaa nahkaa

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Säännöllinen arkityö – miten elämä on muuttunut?

Säännöllinen arkityö oli asia, josta olin haaveillut jo pitkään. Sairaanhoitaja, päivätyö ja suht hyvä palkka on aika haastava yhtälö ja tämän vuoksi en ollut löytänyt mitään mielenkiintoista työtä. Viime vuoden lopulla kuitenkin löysin mielenkiintoisen paikan, johon päätin hakea. Ja sain vielä paikan. Nyt olen tehnyt vuoden alusta alkaen säännöllistä arkityötä ja olen huomannut tämän neljän kuukauden aikana niin paljon omaan hyvinvointiin vaikuttavia asioita. Kunpa olisin tehnyt tämän jo paljon aiemmin.

Säännöllinen arkityö

Kuva: Krista Eriksson

säännöllinen arkityö – säännöllinen arki

Säännöllinen arkityö on tuonut myös ihanaa rutiinia omaan arkeen ja elämään. En edes voinut kuvitella tällaista, kun olen tehnyt vuorotyötä jo opiskeluajoista alkaen eli käytännössä viimeiset 13-14 vuotta. Hyppy kokonaan uuteen työhön, joka ei ollut millään lailla tuttua sekä päivätyö olivat kyllä itselle paras päätös pitkään aikaan.

Vuorokausirytmiin säännöllisyyttä

Kuvittelin aina, että tarvitsen paljon unta. Vapaapäivinä nukuin yössä 9-10h, mutta nyt olen huomannut, että en kaipaa niin paljon unta. Vuorotyö kerrytti itselle varmasti jonkinlaista univelkaa, sisäinen kello oli koko ajan sekaisin, kun missään ei ollut mitään säännöllisyyttä. Huomasin jo noin kuukauden päästä päivätyön aloittamisen jälkeen, että itselle riittää unta hyvin 7-8h yössä. Nykyään saatan silloin tällöin viikonloppuisin nukkua pidempään, mutta pääsääntöisesti tuo 8h riittää. On ihana huomata, miten aamulla ei ole kuoleman väsynyt vaikka kello soi seitsemän aikoihin. Viime vuonna oli vielä tuskaa herätä aikaisin aamulla kellon soittoon ja tuntui, että päivä ei lähde millään käyntiin.

Mahdollisuus osallistua treeneihin

Aiemmin työ on määritellyt milloin pääsen osallistumaan treeneihin ja milloin en. Enää asia ei ole niin. Työt eivät ole esteenä sille, ettenkö pääsisi treeneihin. Se on ollut itselle myös todella tärkeää, että pystyn osallistumaan treeneihin mahdollisimman paljon. Etenkin nyt, kun pelaamme ensimmäistä kautta Suomen korkeimmalla sarjatasolla, niin sitä haluaa olla mahdollisimman hyvin valmistautunut. Ja nyt työt eivät ole sen esteenä.

Säännöllisyys ruoka-aikoihin

En aiemmin edes tajunnut, miten paljon vuorotyö vaikuttaa omiin ruoka-aikoihin tai sen säännöllisyyteen. Vai pitäisikö sanoa epäsäännöllisyyteen. Kun herää suurin piirtein samaan aikaan, syö aamupalan samaan aikaan. Töissä olen merkannut kalenteriin lounasajan, jotta en ota asiakkaita silloin vastaan. Samoin iltapäivälle tauko, jolloin ehtii syömään välipalan. Ja töistä tullessa kotiin onkin sopivasti päivällisaika. Etenkin näin lihavuusleikkauksen jälkeen säännöllinen ateriarytmi on kaiken a ja o. Nyt pystyn noudattamaan sitä todella hyvin, mikä vaikuttaa omaan terveyteen ja jaksamiseen myös todella paljon.

Onko sulla kokemusta vuorotyöstä siirtymisestä päivätyöhön? Oletko huomannut jotain muutoksia omassa elämässä sen suhteen? Olisi kiva kuulla muiden kokemuksia asiasta.

-Henriikka

lue myös

Nopeita ja helppoja arkiruokia mausta tinkimättä

Olenko onnellisempi 45kg laihempana?

Ensimmäinen askel kohti lihavuusleikkausta

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa