Personal trainer opinnot Intensive pt:llä
0Kaupallinen yhteistyö: Intensive pt
Personal trainer opinnot Intensive pt:llä on takana ja valmistuin personal traineriksi lokakuussa 2022. Se oli yksi pitkäaikaisista unelmistani. Monta vuotta olin miettinyt pt:ksi opiskelemista, mutta en vain uskaltanut lähteä kohti unelmaani. Kesäkuussa 2022 kuitenkin uskalsin tähän lähteä enkä ole katunut hetkeäkään. Ajattelin kertoa teille hieman miten personal trainer opinnot Intensive pt:llä eteni ja miten urani pt:nä on sen opintojen jälkeen edennyt.
Luennot ja teoria haltuun
Personal trainer opinnot Intensive pt:llä alkaa teorialuennoilla. Luentoja oli kolmen viikon aikana neljästi viikossa (tässä saattaa toki olla muutoksia nyt). Luennoille pystyi osallistumaan ns. reaaliajassa, mutta luennot myös tallentui. Näin luentoja pystyi kuuntelemaan, kun itselle sopi parhaiten. Osallistuin muutamalle luennolle livenä, mutta suurimman osan kuuntelin jälkikäteen.
Luennot olivat erittäin laajoja ja mielenkiintoisia. Osittain myös erittäin vaikeita ja haastavia. Luentoja oli mm. työskentelystä pt:nä, ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, ravitsemuksesta ja ravintoneuvontaa, treenien ohjelmoinnista ja suunnittelusta, biomekaniikasta, liikkuvuudesta ja kehonhuollosta, rasitus- ja urheiluvammoista, biokemiasta, markkinoinnista ja myynnistä. Eli erittäin laaja kokonaisuus. Voit tästä lukea tarkemman luentojen sisällön.
Teoriakokeet
Teoriakokeet tehdään verkossa ja ne voi tehdä missä vaiheessa itsestä tuntuu siltä. Itse tein ne suht nopeasti luentojen jälkeen. Jännitin teoriakokeita paljon, sillä niissä oli monta osaa ja 10 päivää aikaa suorittaa kaikki tentit hyväksytysti. Teoriakokeet oli jaoteltu samalla tavalla kuin luennot, joten se helpotti hieman. Kokeissa oli kysymyksiä paljon, mutta kaikki olivat monivalintakysymyksiä. Vastausvaihtoehtoja oli aina 2-4. Kokeista piti saada tietty % määrä oikein, jotta se on hyväksytty. Rehellisesti voin kertoa, että itse en päässyt läheskään kaikista kokeista ensimmäisellä kerralla läpi. Kokeen voi uusia 12h kuluttua ja niin monta kertaa kuin 10 päivän aikana ehtii / tarvitsee.
Käytännön viikonloppu
Personal trainer opinnot Intensive pt:llä sisältävät myös käytännön viikonlopun. Näitä viikonloppuja järjestetään pk-seudulla sekä Tampereella. Saat itse valita mihin menet ja milloin menet. Itse menin käytännön viikonlopulle, kun olin käynyt kaikki teorialuennot läpi sekä tehnyt teoriakokeet. Uskoin, että se oli itselle paras vaihtoehto. Käytännön viikonlopulla oli myös henkilöitä, jotka eivät olleet teoriakokeita tehnyt eikä se sitä edellytä. Itse kuitenkin koin, että sain jonkinlaista varmuutta viikonloppuun, kun teoriat oli tehty.
Käytännön viikonloppu sisälsi paljon tekemistä ja uuden oppimista. Päästiin harjoittelemaan käytännössä erilaisia kahvakuulaliikkeitä, perusliikkeitä, olympianostoja, erilaisia mittauksia ja testejä. Viikonlopun ehdottomasti jännin kohta oli, kun meidät jaettiin pareihin ja saimme suunnitella sekä ohjata parille tunnin pituisen treenin. Ensin haastateltiin pari, jonka pohjalta sitten saimme illan aikaa suunnitella ja seuraavana päivänä oli ohjauksen vuoro.
käytännön kokeet
Teoriakokeiden sekä käytännön viikonlopun jälkeen oli aika siirtyä käytännön kokeisiin. Puhun käytännönkokeista vaikka verkossa ne tehtiin. Tähän koeosioon sisältyi asiakastapauksia, joiden pohjalta suunniteltiin ja laadittiin erilaisia ohjelmia niin ravitsemuksen kuin salitreenaamisen suhteen. Myös biomekaniikkaa tentittiin ja piti kahta erilaista liikettä verrata keskenään. Tähän koealueeseen kuului myös liveasiakkaan ohjaus ja tämän treenin videointi. Itse valitsin ihan tuntemattoman naisen tähän treeniin, jotta tilanne olisi mahdollisimman oikean tuntuinen.
Kaikista näistä käytännön kokeista piti myös päästä hyväksytysti läpi. Itse jouduin muistaakseni kahteen kokeeseen hieman lisäämään juttuja ennen kuin hyväksyttiin. Parasta oli, että kerrottiin mitä kaivataan lisää eikä vaan sanottu, että ei kelpaa. Itselle tuo biomekaniikka oli kaikkein vaikein ja sitä en heti päässyt läpi.
Personal trainer opinnot Intensive pt:llä
Voin ehdottomasti suositella opintoja Intensive pt:llä jos yhtään haaveilet pt:n opinnoista. Koulutus on niin laaja, että osaaminen varmistetaan monelta osa-alueelta. Kouluttajat ovat ammattitaitoisia ja heiltä voi opintojen aikana kysyä mitä vaan. Aina saat vastauksen. Käy lukemassa lisää Intensive pt:n nettisivuilta heidän koulutuksestaan ja milloin koulutukset alkavat. Voit laittaa myös minulle viestiä ja kysyä lisää.
-Henriikka
seuraa somessa
lue myös
Personal trainer opinnot melkein maalissa
Henriikka Johanna online valmennus
Henriikka Johanna online valmennus on mun nettivalmennus, jota olen rakkaudella tehnyt vuoden alusta. Valmennus toimii siis etänä sovelluksen kautta, joten voit asua missä tahansa maailmaa ja olla silti mukana valmennuksessa. Vaikka valmennus toimii etänä, on se silti henkilökohtainen ja jokaiselle ohjelmat räätälöidään yksilöllisesti. Ajattelin hieman kertoa ja avata valmennustani lisää tässä blogipostauksessa.
Henriikka johanna online valmennus – yleistä
Valmennus toimii siis kännykkään ladattavan sovelluksen kautta. Sitä kautta tapahtuu kaikki valmennuksessa olevat asiat. Pystyt sovelluksen kautta seuraamaan omaa kehitystä erilaisilla mittareilla. Voit myös ladata sovellukseen kuvia matkasi varrelta. Viikoittain saat sähköpostiin viestin, jossa pyydetään täyttämään viikkoraportti. Tuohon raporttiin pääset kertomaan omia fiiliksiä menneeltä viikolta ja pohtimaan hieman myös tulevaa viikkoa.
Henriikka johanna online valmennus – ravinto-osuus
Omasta mielestäni valmennuksessa parasta on ehdottomasti ravinto-osuus. Suunnittelen jokaiselle valmennettavalle henkilökohtaisen ravintosuunnitelman. Otan huomioon mahdolliset allergiat, erityisruokavaliot sekä mieltymykset. Tarkoituksena on luoda juuri sinun arkeen ja elämään toimiva suunnitelma. Pystyt myös vaikuttamaan siihen, minkä hintaisia aterioita on, haluatko helppoja ja nopeita aterioita tai vaikka koko perheelle sopivia ruokia.
Mikä parasta, saat päivän jokaiselle aterialle useamman reseptivaihtoehdon ja pystyt helposti katsomaan mitä voisit tänään syödä. Reseptit vaihtuvat automaattisesti kahden viikon välein, joten loputtomiin ei tarvitse samoja ruokia syödä. Enää ei siis tarvitse miettiä, mitä tänään syötäisiin.
Henriikka johanna online valmennus – treeniosio
Sovelluksessa on myös kattava osio treenaamiseen. Pystyn suunnittelemaan sinulle salitreenin tai vastaavasti kotiin tehtävän treenin. Kotitreenit voivat olla kehonpainolla tehtäviä tai jos sinulta löytyy esim. kahvakuula, voin suunnitella sinulle kahvakuulatreenin.
Sovelluksessa on kaikista lihaskuntoliikkeistä videot, josta pystyt katsomaan miten liike suoritetaan. Pystyt myös itse merkkaamaan treeniä tehdessä ylös painot, jolla olet treenannut. Näin muistat seuraavalla kerralla millaisilla painoilla olet liikkeet tehnyt.
Jos et kuitenkaan koe salitreeniä itselle mieluisaksi tavaksi liikkua, etsitään yhdessä sinulle sopiva treenimuoto. Se voi olla alkuun vaikka kerran viikossa 15min kävely ulkona. En siis pakota ketään liikkumaan tavalla, joka ei itselle ole mieluisa.
Yhteydenpito valmentajaan
Sovelluksesta löytyy myös chat osio, jolla saat aina minuun yhteyden. Pyrin vastamaan viesteihin saman päivänä aikana, mutta viikonloppuisin voi olla hieman pidempi viive. Kehotan kaikkia aina laittamaan niin paljon viestiä ja kysymään asioita, kun ikinä tulee mieleen. Mitä aktiivisempi olet minun suuntaan, sitä enemmän saat itse valmennuksesta irti.
Hinta ja maksutavat
Valmennuksen hinta määräytyy valmennuksen keston mukaan. Mitä pidemmäksi aikaa valmennukseen sitoudut, sitä edullisempi kuukausimaksu on. Valmennus toimii siis kuukausimaksulla ja hinta on 129€ / kk (hintojen muutokset mahdollisia, voimassaoleva hinta nyt 7/23). Jos valmennukseen sitoutuu heti vähintään 6kk:n ajaksi on kuukausihinta silloin 109€/kk. Jos tavoitteena on elämäntapamuutos tai isompi painonpudotustoive, suosittele valmennuksen kestoksi heti vähintään tuota 6kk:n jaksoa.
Valitettavasti tällä hetkellä maksuvaihtoehtona on ainoastaan korttiveloitus. Liikuntaedut (Smartum yms.) eivät toistaiseksi ole maksuvaihtoehtoina. Toivottavasti jossain kohtaa myös liikuntaedut tulevat mahdollisiksi.
Kiinnostuitko valmennuksesta tai haluat kuulla lisää? Täytä lomake tästä ja olen sinuun yhteydessä jotta voidaan sopia vielä puhelu. Lomakkeen täyttä tai puhelun sopiminen ei sido sinua vielä mihinkään. Puhelussa haluan kuulla hieman lisää sinusta sekä kuulla enemmän sinun tavoitteista ja toiveista valmennuksen suhteen. Voit myös laittaa minulle muuten viestiä ja kysyä valmennuksesta lisää. Vastaan mielelläni kaikkiin kysymyksiin.
-Henriikka