Hae
Henriikka Johanna

Mitä minulle kuuluu?

Viime aikoina on ollut hieman hiljaisempaa täällä blogin puolella. Kerralle sattunut vaan paljon asioita, joiden vuoksi en ole ehtinyt / jaksanut kirjoittaa. Nyt yritän kuitenkin saada muutosta jälleen asiaan ja kirjoittaa useammin.

Lapsettomien lauantai ja äitienpäIvä

Kaksi päivää toukokuussa, jotka on itselle vaikeita. Ensin mietin, että kirjoittaisin kokonaisen postauksen aiheesta, mutta en pystynyt.  Ehkä joskus, en tiedä. Tuntui jotenkin todella pahalta tämän vuoden äitienpäivänä katsoa somessa miten todella moni kertoi raskaudestaan. Olen iloinen jokaisen puolesta, mutta syvällä sisimmässä se repii mut riekaleiksi. Kaikki ne ihanat, onnea ja rakkautta tulvivat kuvat sai mut itkemään. Osittain onnesta, osittain surusta. Ehkä vielä joskus itsekin saan julkaista kuvan ja kertoa kaikille olevani raskaana. Ehkä.

Uusi työpaikka

Aloitin myös työt uudessa työpaikassa. Uusi työpaikka on aina jollain tavalla stressaava vaikka en koe olevani kovin stressaava ihminen. Joudut kuitenkin tutustumaan uusiin ihmisiin, uusiin toimintatapoihin, ihmisten tapoihin sekä uusiin asiakkaisiin. Joten onhan se normaalia kuluttavampaa. Työpaikka on kuitenkin todella kiva, olen viihtynyt siellä hyvin. Tosin muutama vuoro vasta takana, joten paljon on uutta opettelemista vielä. Tiedän jo nyt, että tulen viihtymään paikassa.

Tässä ehkä suurimmat syyt, miksi nyt on ollut blogissa vähän hiljaisempaa. Yritän taas aktivoitua kirjoittamisen saralla. Olisikin mahtavaa kuulla, että mistä haluaisitte lukea? Mikä teitä kiinnostaa mun kirjoittamana?

-Henriikka

Lue myös

Kun ystävyys päättyi somen vuoksi

Työpaikka vaihtuu, taas!

Korona ohi, nämä 3 asiaa teen heti

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

 

 

 

 

Yhdistä herkuttelu ja painonpudotus onnistuneesti

Usein mielletään, että herkuttelu ja painonpudotus eivät kuulu yhteen. Eihän sitä voi herkutella jos yrittää pudottaa painoa. Itse olen asiasta eri mieltä ja mielestäni nämä kaksi asiaa voi yhdistää loistavasti.

Kaikki kielletty kIehtoo

Jos herkuttelu kielletään kokonaan, alkaa herkkuja tehdä mieli paljon enemmän. Näinhän se on, että kaikki kielletty kiehtoo asiasta riippumatta. Tärkeintä on kuitenkin miettiä mitä ja miten herkuttelu tehdään ja yhdistetään painonpudotuksen kanssa.

Kun itse aloitin elämäntapamuutoksen, sovittiin yhdessä pt:n kanssa seuraava herkuttelupäivä jouluun eli reilun kahden kuukauden päähän. Se tuntui hirveältä ajatukselta silloin. Olin tottunut syömään herkkuja lähes päivittäin ja nyt niistä piti luopua. Pari ensimmäistä viikkoa oli vaikeinta, mutta pikkuhiljaa aloin päästä herkkuhimosta eroon enkä enää kaivannut herkkuja niin usein. En väitä, etteikö mieli olisi tehnyt, opin vain kieltäytymään niistä. Itsekuri kasvoi ja vahvistui päivä päivältä.

Vähennä herkuttelu ensIn puoleen

Itse ohjaan omia ravintovalmennusasiakkaita vähentämään herkuttelun ensin puoleen. Jos olet tottunut syömään herkkuja päivittäin, kokeilee nyt herkutella vain joka toinen päivä. Tai jos ennen meni suklaalevy päivässä, syökin vaan suklaapatukan. Pikkuhiljaa alkaa vähentämään tästä. Kun joka toinen päivä herkuttelua alkaa tuntua ”kivuttomalta”, voi kokeilla herkuttelua 2-3 kertaa viikossa. Pienin askelin vähentää herkuttelua, jolloin herkuttelun saisi pidettyä kerran viikossa. Mielestäni kerran viikossa herkuttelu painopudotuksen yhteydessä on hyväksytty ja sallittu. Koska elämästä pitää myös nauttia vaikka haluaa pudottaa painoa. Eri asia on fitness urheilu enkä ota kantaa tähän asiaan 🙂

HerKuttele fiksusti

Pidä mielummin herkkuhetki kuin herkkupäivä, ihan jo hampaidenkin hyvinvoinnin kannalta. Mielummin syö sen karkkipussin lähes kerralla kuin napsii koko päivän ajan herkkuja kaksin käsin.

Herkutella voi myös ilman sokeria / rasvaisia herkkuja. Itse suosin dippivihanneksia joita voi hyvin syödä useammin kuin kerran viikossa. Teethän kuitenkin dipin itse ja vältät kaupan valmiita jauhepusseja. Kesällä mikään ei ole parempaa kuin tuoreet kotimaiset marjat. Niillä voit toteuttaa herkuttelun useamman kerran päivässä. Kokeile maustaa marjoja aidolla vanilijalla ja sitruunan mehulla tai lisää joukkoon tuoretta minttua / sitruunamelissaa. Vain mielikuvitus on rajana.

Toivottavasti tästä postauksesta sait lisää vinkkejä siihen, miten yhdistää painonpudotus sekä herkuttelu.

-Henriikka

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Lue myös

Miksi painonpudotus on niin vaikeaa?

Tavoitteena painonpudotus? 5+1 vinkkiä ruokavalioon

Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos