Mitä syön päivässä – lihavuusleikkaus edition
2
Mitä syön päivässä tai ylipäänsä mitä syön on yksi yleisimpiä kysymyksiä joita saan. Niistä toivotaan myös paljon julkaisuja sekä postauksia. Joten nyt tulee mitä syön päivässä. Samalla hieman kerron miksi syön tavalla, jolla syön.
Muistakaa, että mulle on tehty lihavuusleikkaus 10kk sitten, joten esim. ruoan pieni määrä johtuu siitä. Mä EN laske kaloreita nyt enkä myöhemmin (jos ei tule ravitsemusterapeutilta määräystä) joten niistä ei kannata kysyä. Muutenkin leikkauksen jälkeen olen pyrkinyt pois laihdutusajatuksesta, kalorien laskemisesta ja ruokien punnitsemisesta. Syön sen verran mitä jaksan ja aika usein ruokaa jää syömättä. En vaan leikkauksen vuoksi voi syödä lusikallistakaan ylimääräistä, sillä muuten tulee huono olo ja pahimmassa tapauksessa oksennus. Voin kertoa, että muutaman kerran olen tämän 10kk:n aikana kokeillut ja joka ikinen kerta se on ollut virhe.
Tärkeintä leikkauksen jälkeen on syödä riittävästi proteiinia. Se takaa sen, että tippuva paino ei lähde lihaksista vaan rasvasta. Myös hyviä rasvoja pitää saada riittävästi. Marjoja, hedelmiä ja kasviksia tulee syödä myös, mutta ei proteiinien kustannuksella. Ne syödään aterian lopuksi, jos vielä mahtuu. Vitamiini- ja kivennäisaineiden saannista tulee huolehtia loppuelämä ja parhaiten se onnistuukin käyttämällä säännöllisesti vitamiini- ja kivennäislisää.
Mitä syön päivässä?
Nyt siihen mitä syön päivässä. Aamupala itsellä on etenkin arkiaamuisin hyvin simppeli. Nyt aamupalaksi meni proteiinijuoma sekä aamupäivän aikana yksi Celsius -juoma. Syön aamupalan useimmiten työmatkalla tai sitten töissä.
Aamupalla proteiinijuomaa
Jokaisen ruokailun välissä pyrin juomaan vettä tai muuta nestettä. Leikkauksen jälkeen ruokailun yhteydessä ei juomista suositella. Joskus saatan kuitenkin ottaa pienen kulauksen nestettä, jos ruoka on kovin kuivaa. Juomista tulisi välttää sen vuoksi, ettei neste täytä vastaa ja näin ollen ruokaa ei mahdu. Samoin neste voi ”työntää” ruoan liian nopeasti suolessa eteenpäin aiheuttaen huonoa oloa.
Lounalla söin tummaa makaroonia, naudan jauhelihaa sekä herneitä. Jos olisin syönyt kotona (nyt olin töissä) niin olisin laittanut ketsuppia vielä päälle. Ruoka jota syön on hyvin simppeliä ja nopea tehdä.
Välipalan kävin ostamassa viereisestä kaupasta. Söin puoli rasiaa kotimaisia vadelmia sekä 1/3 valkosipulileivästä. Oli muuten vadelmat hyviä!
Työpäivän jälkeen kävin hakemassa koiran äidin luota. Siellä olikin sopivasti ruokaa tarjolla, joten päivällisellä söin pasta-tonnikalasalaattia.
Alkuillasta join proteiini veden (kyllä, luit oikein). Sorruin mainokseen ja ostin sellaisen. Täytyy kyllä sanoa, että se ei ollut hyvä eikä todellakaan mene jatkoon!
Iltapalaksi söin pienen palan patonkia, jonka välissä oli itse tehtyä tonnikalatahnaa.
Tällainen oli mun yhden päivän ruokailu. Haluaisitko lukea tällaisia enemmänkin?
-Henriikka
Lue myös
Mitä syön viikossa -lihavuusleikkaus edition
Ei enää koskaan laihdutuskuuria
Mainitsit ettet voi syödä lusikallista enempää niin mitä sillä oikeen tarkoitat? Itseä kiinnostaa just nää määrät mitä leikkauksen jälkeen pystyy enää syömään. Että onko enää mitään järkeä mennä ravintolaan syömään tai kavereille jne..vai joutuuko vaan naurunalaiseksi 🙁 .
Puhut myös, että pitäis syödä proteiinia paljon mutta nää sun mainitsemat ruoat oli aikalailla hiilarimössöä kuitenkin? Patonkia,leipää ja 2x pastaa samana päivänä..
Mulla on itellä hirveen ristiriitanen fiilis näistä laihdutusleikkauksista.Koen sen jotenkin huijaukseksi, jos sitten jatkan kuitenkin samalla vanhalla tavalla mättäen hiilaria ja kaikkea epäterveellistä ja samalla kaihdin. Vaikeita juttuja.
Tarkoitin sitä, että ei voi syödä lusikallistakaan enempää sen jälkeen kuin maha on täynnä. Kyllä sitä enemmän siis syö kuin sen lusikallisen 😀 itse ainakin olen käynyt ravintolassa yms syömässä enkä koe sitä mitenkään ongelmana. Alkupaloista löytyy kivoja annoksia joilla saa vatsan täyteen. Tai sitten ottaa loput ruoat mukaan.
Kyllä, proteiinia tulee syödä mutta myös hiilareita. Päivän aikana tuli kuitenkin jo aamupalasta 20g proteiinia sekä tuosta oudosta vedestä 10g. Siihen päälle vielä naudanlihaa sekä tonnikalaa. Hiilarit eivät missään nimessä ole huonoja ja itse ainakin tarvitsen niitä treenimäärien vuoksi.
Sen verran haluan sua korjata, että kyseessä on lihavuusleikkaus eikä laihdutusleikkaus. Ei sua vaan leikata laihaksi. Joudut tekemään paljon työtä sen eteen että paino tippuu. Tekemään ison elämäntapamuutoksen. Itse en kuitenkaan koe, että olen joutunut mistään luopumaan. Päin vastoin enää ei tarvitse olla millään dietillä tai laskea kaloreita. Se on todella vapauttavaa