Miten sovittaa hyvinvointi kiireiseen arkeen? Kysymys, jota varmasti meistä moni mietti. Vastaus on melko yksinkertainen: tee monta pientä asiaa päivän ja viikon aikana, jolloin niistä syntyy monta hyvinvoinnin kannalta isoa asiaa pitkällä aikajuoksulla. Usein ajatellaan, että hyvinvointi on isoja asioita, jotka pitäisi kerralla muuttaa. Pitää aloittaa liikkumaan monta tuntia viikossa, ruokavalio pitää laittaa kokonaan uusiksi, herkuista pitää luopua ja pitäisi vielä pystyä nukkumaan vähintään 8h yössä. Vuosien valmennustyön sekä oman kokemuksen mukaan, tämä onnistuu harvalta. Ja ne harvat jotka tähän toteutusmalliin lähtevät, luovuttavat muutaman viikon päästä. Miksi? Koska se ei ole omaan arkeen ja elämään sopiva tapa. Mite nämä pienet asiat ja muutokset voivat esimerkiksi olla? Kerron niistä seuraavaksi.

Lisää päivään 10 minuuttia liikettä

Liikunann ei tarvitse aina kestää tuntia, sykkeen olla 180 ja seuraavana päivänä lihakset kipeät. Useammalla meistä on 10 min päivässä aikaa tehdä jotain liikettä. Liike voi olla kävely korttelin ympäri, jäät yhden pysäkin aiemmin pois bussista, teet työpäivän aikana taukojumppaa tai valitset vaikka portaat hissin sijaan.

syö yksi kunnollinen ateria kiireestä huolimatta

Sinun ei tarvitse syödä koko päivää täydellisesti ja säännöllisesti. Aloita vaikka siitä, että syöt kunnon lounaan. Lounana syönti työpäiväss auttaa sinua myös jaksamaan työpäivää paremmin. Tai lisää nykyiseen lounaaseen jotain, mikä tekee sitä täyttävämmän.

Pidä helppo välipala aina saatvilla

Se voi olla banaani laukussa, rahka työpaikan jääkaapissa  tai proteiinipatukka autossa – joku, mikä sopii arkeesi parhaiten. Monesti tällainen pieni välipala ja ennakointi auttaa siihen, ettet illalla ole järkyttävän nälkäinen.

Pidä laukussa mukana hedelmä, joka on helppo syödä

pidä pieni hengähdystauko

Hyvinvoinnin ei tarvitse aina olla tekemistä tai suorittamista. Se voi olla hetken istuminen autossa ennen lasten hakua päiväkodista, kahvin nauttiminen rauhassa, hetki ilman puhelinta. Joskus pieni pysähtyminen keskellä kiirettä on juuri se, mitä tarvitset.

mene 15-30 min aiemmin nukkumaan

Heti ei tarvitse tavoitella 8h yöunia, jos se ei ole realistista. Jos tapoihin kuuluu selata puhelinta väsyneenä, kokeile mennä yhtenä iltana aiemmin sänkyyn ilman puhelinta. Pieni muutos on paljon helpompi tehdä, kuin täydellinen unirytmin remontti. Etenkin, jos sinulla on öisin herääviä lapsia.

Hyvinvoinnin ei tarvitse tarkoittaa sitä, että laitat kerralla koko elämäsi uusiksi. Sinun ei myöskään tarvitse odottaa sitä hetkeä, että arki on rauhallisempaa ja aikaa on enemmän. Aloita yhdestä pienestä asiasta, joka tuntuu mahdolliselta juuri sinun arjessasi. Kun yksi pieni asia alkaa tuntua luonnolliselta osalta arkea, voit ottaa mukaan seuraavan. Pienet teot eivät ehkä tunnu tänään merkittäviltä, mutta viikkojen ja kuukausien aikana niistä rakentuu jotain paljon suurempaa. Hyvinvoinnin ei tarvitse olla täydellistä, jotta se tekee sinulle hyvää.

Jos kaipaat apua ja tukea elämäntapamuutokseen, ota rohkeasti yhteyttä: tästä

-Henriikka

lue myös

Näin pääset eroon napostelusta

Aloittavan salitreenaajan täsmävinkit

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Kullan myynti kiinnostaa monia nyt, eikä ihme. Kullan hinta on ollut pitkään korkealla  tasolla, joten vanhoista koruista, rikkinäisistä ketjuista ja käyttämättömistä esineistä voi saada hyvän hinnan. Monella on kotona laatikon pohjalla vanhoja sormuksia, korvakoruja, rannekoruja tai perintöesineitä, joita ei enää käytetä. Arvoesineiden myynti voi olla hyvä tapa muuttaa käyttämättömät tavarat rahaksi nopeasti ja helposti. Erityisesti vanhat perintökorut, käyttämättömät sormukset ja yksittäiset korunosat voivat sisältää arvokasta kultaa. Itseltä löytyi myös laatikosta pieneksi käyneitä sormuksia sekä muutama katkennut kaulakoru.

Kullan myynti ei ole vain tapa saada vanhoista esineistä rahaa. Se on myös vastuullinen tapa huolehtia materiaalien uudelleenkäytöstä. Kullan kierrätys vähentää uusien luonnonvarojen tarvetta ja vanhat korut voidaan sulattaa uusiksi tuotteiksi. Kultaesineiden kierrätys auttaa pitämään arvokkaat materiaalit kierrossa mahdollisimman pitkään. Monelle kullan myynti onkin samalla sekä taloudellinen että ekologinen päätös.

Kullan myynti voi olla hyvä tapa muuttaa käyttämättömät tavarat rahaksi nopeasti ja helposti

kullan myynti onnistuu ilman kokemusta

Moni saattaa epäröidä kullan myyntiä, koska ei tiedä onko korut tai esineet oikeasti kultaa tai miten paljon siitä voisi saada rahaa. Ei hätää, ei sinun tarvitsekaan koska et ole ammattilainen. SJMK palveluun voi lähettää arvioitavaksi kaikenlaisia koruja ja metalliesineitä, vaikka ei olisi varma niiden arvosta tai materiaalista. Lähetys on vakuutettu, mikä tekee arvokkaiden esineiden lähettämisestä turvallista. Tämä tekee kullan myynti -prosessista helpon myös ensikertalaisille.

Oma kokemus SJMK:n palvelusta oli erittäin helppo ja suoraviivainen. Tilaus alkoi verkkosivuilta, jossa pystyi nopeasti tilaamaan maksuttoman kultapussin kotiin. Paketin mukana tuli selkeät ohjeet siitä, miten kullan myynti käytännössä etenee. Kun kultapussi saapui, vanhat korut ja muut kultaesineet pakattiin pussiin ja lähetettiin arvioitavaksi. Lähetys oli vakuutettu, mikä toi turvallisen tunteen koko prosessiin. Matkahuollon kautta saa seurantakoodin, jolla vois seurata oman lähetyksen kulkua reaaliajassa.

Kun lähetys saapuu arviointikeskukseen se arvioidaan samanpäivän aikana, jonka jälkeen ostotarjous soitetaan. Oli hyvä, että mitään myyntipakkoa ei ollut, vaan tarjouksen sai rauhassa hyväksyä tai hylätä. Koko kullan myynti tuntui helpolta myös sellaiselle, joka ei ollut aiemmin käyttänyt vastaavaa palvelua.

Yksi tärkeimmistä syistä valita SJMK on palvelun läpinäkyvyys. Arvoesineiden myynti onnistuu ilman piilokuluja, eikä asiakkaalle synny kustannuksia arvioinnista tai lähetyksestä. Asiakkaalla ei myöskään ole myyntipakkoa. Kun esineet on arvioitu, asiakas saa tarjouksen ja voi itse päättää, haluaako hyväksyä sen. Tämä tekee kullan myynnistä turvallista ja riskitöntä. Jos tarjous ei tunnu sopivalta, esineitä ei ole pakko myydä ja saat esineet itsellesi takaisin.

SJMK on yksi pisimpään markkinoilla toimineista kullan ostajista Suomessa, mikä tuo monelle asiakkaalle turvallisen tunteen.

Oletko myynyt kultaa, millaisia kokemuksia sinulla on?

-Henriikka

seuraa somessa

Instagramissa / Facebookissa / TikTokissa

Lue myös

Nuvoo – käytetty ja kunnostettu tietokone edullisesti

Näin lihoin lopulta yli 170kg:n painoon