Elämä lihavuusleikkauksen jälkeen on ollut pääasiassa helppoa. Omasta leikkauksesta tuli juuri viisi vuotta aikaa. Toki, ensimmäinen vuosi oli haastava, mutta nykyään en edes muista leikkausta. Saan edelleen kysymyksiä lihavuusleikkaukseen liittyen, joten vastaan muutamiin kysymyksiin.

Miten paljon syöminen muuttui leikkauksen jälkeen?

Rehellisesti, kokonaan. Elämä lihavuusleikkauksen jälkeen on itselle kokonaan uusi ajanjakso. Ennen leikkausta söin ehkä kaksi kertaa päivässä, järkyttävän isoja annoksia sekä paljon epäterveellistä ruokaa: eineksiä ja noutoruokaa. Leikkauksen koen restetoineen syömistottumukseni. Jouduin opettelemaan säännöllisen ateriarytmin, uuden annoskoon sekä tunnistamaan kylläisyyden tunteen. Ennen leikkausta en kokenut kylläisyyttä -> mahdollisti isot annokset -> lihoin.

muutama viikko lihavuusleikkauksen jälkeen sekä 5 vuotta leikkauksen jälkeen

Miten pää pysynyt mukana laihtumisessa? Oliko apuna terapeutti?

Ensimmäisen vuoden aikana paino putosi todella paljon lyhyessä ajassa. Siinä kohtaa pää ei todellakaan pysynyt matkassa mukana. En yksinkertaisesti ymmärtänyt minkä kokoinen olin. Ostin liian isoja vaatteita edelleen, peilikuvasta en tunnistanut itseäni ollenkaan. Samaan aikaan myös nahka alkoi roikkumaan, joka aiheutti vielä erilaisia ahdistuksia omasta kropasta.

Kävin omakustanteisesti kaksi kertaa terapiassa. En kuitenkaan kokenut kyseistä terapeuttia itselle sopivaksi ja hän ei mielestäni ymmärtänyt isoon painonpudotukseen liittyviä asioita. Ja koska terapia oli kuitenkin hintavaa, päätin jatkaa matkaa omin avuin. Mielestäni olisi kyllä tärkeää, että hyvinvoitialueet tarjoaisivat terapiaa kaikille, jotka ovat käyneet lihavuusleikkauksen. Elämä lihavuusleikkauksen jälkeen on kuiten niin iso muutos niin fyysisesti kuin henkisesti joten tukea myös siihen puoleen olisi tärkeää saada.

miten pian leikkauksen jälkeen aloit liikkumaan?

Leikkauksen jälkeen oli kuusi viikkoa kielletty nostaa mitään raskasta. Kävelyä kuitenkin suositeltii heti leikkaukse jälkeen, joten sitä tein heti kotiin päästyä. Salille palasin noin kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen. Aloittaa piti todella kevyesti, koska energiamäärät siinä kohtaa leikkauksen jälkeen olivat vielä todella pienet. Pikkuhljaa kuitenkin nostin salilla sarjapainoja. Keho alkoi tottua treeniin ja energiamäärään. Itselle oli ehdottoman tärkeää, että salitreeni tulee olemaan leikkauksen jälkeen tärkeä osa treeniä. En halunnut painoa lähtevän liikaa lihaksista.

Pelottiko ettei leikkaus toimi ja auta laihtumaan?

Pelotti, todellakin pelotti. Olin kuitenkin ollut vuosien ajan jojo laihduttaja, jonka vuoksi ajattelin, että mitä jos tämäkään ei toimi. Olin kuitenkin päättänyt kokeilla leikkausta ja antaa sille mahdollisuuden. Koska maksoin leikkauksen omasta kukkarosta, se toi itselle vielä enemmän halua onnistua. Tiesin, että ensimmäinen vuosi on ns. ”helppo vuosi”. Silloin leikkauksen vaikutukset ovat parhaimmillaan ja hieman huonommallakin muutoksella painoa tulisi tippumaan. Päätin kuitenkin tehdä täydellisen elämäntapamuutoksen. Ja nyt, kun leikkauksesta on kulunut tuon viisi vuotta, voin sanoa leikkauksen toimineen omalla kahdalla. Omalla kohdalla elämäntapamuutos onnistui lihavuusleikkauksen avulla.

Suositteletko leikkausta muille? Miksi, miksi et?

Leikkaus on aina iso ja lopullinen päätös. Joten asiasta pitää olla oikeasti varma. Mikään hetken mielijohde se ei saa olla. Kannattaakin varata aika lääkärille, jos leikkaus yhtään kiinnostaa. Näin saat kysyttyä suoraan ammattilaiselta esim. leikkauksen sopivuudesta sinulle, haitat, hyödyt yms. Oman kokemuksen perusteella voin suositella leikkausta. Etenkin, jos taustalla on useita epäonnistuneita yrityksiä tai olet jojo laihduttaja. Itse olin näitä molempia ja leikkauksen avulla sain pysyvän avun.

Herääkö vielä jotain kysyttävää elämästä lihavuusleikkauksen jälkeen? Kysy ihmeessä, vastaan mielelläni oman kokemuksen perusteella.

-Henriikka

Lue myös:

Miksi puhun avoimesti lihavuusleikkauksesta?

Miten pää on pysynyt mukana painon pudotessa?

Lihavuusleikkauksesta vuosi – Henriikka 2.0 on 1 vuotias

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Kiinnostaako elämäntapamuutos?

lue tästä

Miten sovittaa hyvinvointi kiireiseen arkeen? Kysymys, jota varmasti meistä moni mietti. Vastaus on melko yksinkertainen: tee monta pientä asiaa päivän ja viikon aikana, jolloin niistä syntyy monta hyvinvoinnin kannalta isoa asiaa pitkällä aikajuoksulla. Usein ajatellaan, että hyvinvointi on isoja asioita, jotka pitäisi kerralla muuttaa. Pitää aloittaa liikkumaan monta tuntia viikossa, ruokavalio pitää laittaa kokonaan uusiksi, herkuista pitää luopua ja pitäisi vielä pystyä nukkumaan vähintään 8h yössä. Vuosien valmennustyön sekä oman kokemuksen mukaan, tämä onnistuu harvalta. Ja ne harvat jotka tähän toteutusmalliin lähtevät, luovuttavat muutaman viikon päästä. Miksi? Koska se ei ole omaan arkeen ja elämään sopiva tapa. Mite nämä pienet asiat ja muutokset voivat esimerkiksi olla? Kerron niistä seuraavaksi.

Lisää päivään 10 minuuttia liikettä

Liikunann ei tarvitse aina kestää tuntia, sykkeen olla 180 ja seuraavana päivänä lihakset kipeät. Useammalla meistä on 10 min päivässä aikaa tehdä jotain liikettä. Liike voi olla kävely korttelin ympäri, jäät yhden pysäkin aiemmin pois bussista, teet työpäivän aikana taukojumppaa tai valitset vaikka portaat hissin sijaan.

syö yksi kunnollinen ateria kiireestä huolimatta

Sinun ei tarvitse syödä koko päivää täydellisesti ja säännöllisesti. Aloita vaikka siitä, että syöt kunnon lounaan. Lounana syönti työpäiväss auttaa sinua myös jaksamaan työpäivää paremmin. Tai lisää nykyiseen lounaaseen jotain, mikä tekee sitä täyttävämmän.

Pidä helppo välipala aina saatvilla

Se voi olla banaani laukussa, rahka työpaikan jääkaapissa  tai proteiinipatukka autossa – joku, mikä sopii arkeesi parhaiten. Monesti tällainen pieni välipala ja ennakointi auttaa siihen, ettet illalla ole järkyttävän nälkäinen.

Pidä laukussa mukana hedelmä, joka on helppo syödä

pidä pieni hengähdystauko

Hyvinvoinnin ei tarvitse aina olla tekemistä tai suorittamista. Se voi olla hetken istuminen autossa ennen lasten hakua päiväkodista, kahvin nauttiminen rauhassa, hetki ilman puhelinta. Joskus pieni pysähtyminen keskellä kiirettä on juuri se, mitä tarvitset.

mene 15-30 min aiemmin nukkumaan

Heti ei tarvitse tavoitella 8h yöunia, jos se ei ole realistista. Jos tapoihin kuuluu selata puhelinta väsyneenä, kokeile mennä yhtenä iltana aiemmin sänkyyn ilman puhelinta. Pieni muutos on paljon helpompi tehdä, kuin täydellinen unirytmin remontti. Etenkin, jos sinulla on öisin herääviä lapsia.

Hyvinvoinnin ei tarvitse tarkoittaa sitä, että laitat kerralla koko elämäsi uusiksi. Sinun ei myöskään tarvitse odottaa sitä hetkeä, että arki on rauhallisempaa ja aikaa on enemmän. Aloita yhdestä pienestä asiasta, joka tuntuu mahdolliselta juuri sinun arjessasi. Kun yksi pieni asia alkaa tuntua luonnolliselta osalta arkea, voit ottaa mukaan seuraavan. Pienet teot eivät ehkä tunnu tänään merkittäviltä, mutta viikkojen ja kuukausien aikana niistä rakentuu jotain paljon suurempaa. Hyvinvoinnin ei tarvitse olla täydellistä, jotta se tekee sinulle hyvää.

Jos kaipaat apua ja tukea elämäntapamuutokseen, ota rohkeasti yhteyttä: tästä

-Henriikka

lue myös

Näin pääset eroon napostelusta

Aloittavan salitreenaajan täsmävinkit

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa