Oma kehonkuva on muuttunut vuosien aikana paljon ja monta kertaa. Nuorempana harrastin kilpauintia ja olin todella hoikka, vaikka silloin olin itse sitä mieltä, että olen lihava. Uintiharrastuksen päätytyttä liikunta jäi useaksi vuodeksi ja lopulta tilanne oli se, että painoin yli 170kg. Vaikka tässä välissä oli useita vuosia, 100kg painonousu tuntuu kehossa niin henkisesti kuin fyysisesti. Ja rehellisesti sanottuna, en ole koskaan voinut niin huonosti henkisesti, kuin voin vuonna 2021. Vuosi 2021 oli itselle yksi hankalampia, kunnes syyskuussa hakeuduin lihavuusleikkaukseen ja sain pikkuhiljaa elämäni takaisin.

Ikää noin 12-13v. Painoa ei todellakaan ollut liikaa

Lihavuusleikkauksen avulla paino tippui todella nopeasti. Jouluun mennessä olin pudottanut jo melkein 30kg massaa. Se tuntui ja näkyi. Ainakin muuta näkivät sen. Itse en vielä ollut sisäistänyt kunnolla, miten paljon painoa oli pudonnut niin lyhyessä ajassa. Peilistä katsoi edelleen se sairaalloisen ylipainoinen nainen, joka kärsi hiljaa sisältä päin.

Kuukausien edetessä ja vuosien kuluessa aloin pikkuhiljaa päästä eroon sairaalloisen lihavan naisen identiteetistä. Se ei todellakaan ollut mikään helppo tai nopea asia. Kun olet VUOSIA identifioinut itsesi tietynlaiseksi, ei siitä kovin helposti pääse eroon. Mitään yhtä hetkeä, asiaa tai tapaa minulla ei ole ollut. Yksi asia joka asiaan on auttanut varmasti, on ollut kuvien otto vuosien varrelta. Päätin jo heti lihavuusleikkaukseen hakeutuessani, että raportoin matkaa sosiaaliseen mediaan mahdollisimman tarkasti. Tätä varten otin paljon kuvia ja mittoja. Kuvista sitä todellakin huomaa, mistä on lähdetty ja missä nyt ollaan. Pelkkä itsensä katsominen peilistä ei auta, koska silmä tottuu siihen mitä se jatkuvasti näkee. Suosittelen siis kaikkia ottamaan mahdollisimman paljon kuvia, jos teet jonkinlaista elämäntapamuutosta. Ei niitä kuvia mihinkään tarvitse jakaa, mutta itsellesi ne on äärettömän tärkeitä.

oma kehonkuva tänään

Oma kehonkuva on tänään huomattavasti parempi ja terveempi. En väitä, että joka päivä olisi hyvä päivä. On päiviä, kun en tunne oloani kehossa hyväksi. Yritän kuitenkin aina näinä päivinä muistaa sen, mistä on lähdetty liikkeelle ja mihin olen päässyt. Kuitenkaan joka päivä kehoni ei aiheuta minulle enää ahdistusta, häpeää tai tyytymättömyyttä.

Tuntuu hieman ristiriitaiselta puhua tästä. Vaikka haluaisin sanoa, että olen aina ollut tyytyväinen omaan kehooni, näin ei ole. On ollut vuosia, kun olen hävennyt itseäni, vältellyt kuvia sekä tapahtumia oman ulkonäön ja kehohäpeän vuoksi. Itselle painonpudotus oli se asia, jolla sain oman kehonkuvani paremmaksi ja sitä kautta myös itsetunnon nousemaan. Muista, että sinun ei ole väärin haluta pudottaa painoa tai tehdä elämäntapamuutosta, jos itse haluat. Muista kuitenkin tehdä se omasta halusta, ei muiden painostuksesta tai vaatimuksista.

Oma kehonkuva on tänään huomattavasti parempi kuin vuosia sitten. Nyt kehtaan pukea jopa lyhyempää paitaa päälle treeneihin

Mitä ajatuksia oma kehonkuva sinussa herättää? Tai haluatko kysyä minulta jotain aiheeseen liittyen?

-Henriikka

lue myös

Näin lihoin lopulta yli 170kg:n painoon

Kauneusleikkauksiin 20 000€

Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta?

seuraa somessa

Instagramissa / Facebookissa / TikTokissa

Miten päästä eroon napostelusta? Se on kysymys, joita saan valmennusasiakkailtani todella usein. Ensin haluan kertoa sinulle, että napostelu ei johdu mistään heikosta itsekurista vaikka usein niin saatetaan väittää. Napostelun takana on usein rehellisesti nälkä, tottumus, väsymys tai tunne. Kerron sinulle nyt minun mielestä parhaimmat vinkit siihen, miten sinäkin pääset eroon napostelusta.

näin pääset eroon napostelusta

varmista ettet ole oikeasti nälkäinen

Usein napostelun syynä on se, että olet nälkäinen. Et ehkä syö riittävästi päivän aterioilla tai olet jostain syystä skipannut jonkun aterian. Etenkin, jos sinulla on tarve iltaisin napostella ja tuntuu, että voisit syödä kaapista ovet -> päivän ateriat ovat olleen aivan liian kevyet. Kysy tässä vaiheessa itseltäsi ”jos söisin nyt kunnon aterian, jaksainko syödä sen?” Jos vastaus on kyllä, syö kunnon ateria, jossa on proteiinia, rasvaa sekä kuitua. Syö mieluummin kunnon ateria napostelun sijaan.

tunnista miksi napostelet

Napostelua tapahtuu usein myös tunteeseen. Tunne voi olla mikä tahansa: tylsyys, stressi, väsymys, palkinto päivästä. Usein naposteleminen on juurikin tunnesyömistä. Usein napostelun takana saattaa ollakin joku aivan toinen tunne tai tarve. Saatatkin tarvita töistä taukoa, kaipaat unta tai liikettä kropalle. Jos mikään näistäkään ei tunnu ”oikealta, palaa aiempaan kohtaan. Olenko sittenkin oikeasti nälkäinen?

muokkaa ympäristöä

Totaalikieltäytyminen usein johtaa hyviin ja pysyviin lopputuloksiin. Siksi tässäkin tilanteessa kannattaa muokata ympäristöä. Pidä näkyvillä parempia vaihtoehtoja perinteisten herkkujen sijaan. Asettele hedelmät kauniisti esille, pilko jääkaappiin valmiiksi kasviksia. Jättämällä sovinnolla kauppaan ne ”heti katoavat” herkut, saatatkin tarttua mieluummin hedelmään kuin karkkipussiin.

armollisuus itseä kohtaan

Napostelu ei automaattisesti tarkoita epäonnistumista. Joten jos nyt satut napostelemaan työpäivän jälkeen, älä soimaa siitä itseäsi. Pitkässä matkassa suunta ratkaisee, ei täydellisyys.

Vaikka haluat päästä eroon napostelusta, armollisuus itseä kohtaan tässäkin asiassa on tärkeää

Lopulta napostelusta irti pääseminen ei ole kiinni täydellisestä itsekurista vaan pienistä arjen valinnoista ja itsensä ymmärtämisestä. Kun syö riittävästi, kuuntelee kehoa ja suhtautuu joustavasti myös herkkuihin, painonhallinnasta tulee huomattavasti kevyempää – niin fyysisesti kuin henkisesti. Muutos ei tapahdu yhdessä päivässä, mutta jokainen tietoisempi valinta vie oikeaan suuntaan. Tärkeintä ei ole se, että ei enää koskaan napostelisi vaan se, että napostelu ei enää ohjaa elämää / sinua.

Toivottavasti näistä vinkeistä oli sinulle jotain apua ja otat vinkit käyttöön. Jos kaipaat henkilökohtaista apua elämäntapojen muutoksessa, ota yhteyttä Muutos by Henriikka verkkosivujen kautta.

-Henriikka

lue myös

Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta?

Miksi en laihdu? Syyt ja vinkit jatkoon

3 vinkkiä- miten keski-ikäinen nainen kasvattaa lihasmassaa salilla?

seuraa somessa

Instagramissa / Facebookissa / TikTokissa