Lihavuus- ja roikkoleikkaus Q ja A
2
Lihavuus- ja roikkoleikkaus kysy ja vastaa on täällä! Näistä omista leikkauksista alkaa olemaan jo sen verran aikaa, että ei tule aiheista enää niin paljon kerrottua täällä blogin tai Instagramin puolella. Tässä kuitenkin kysymyksiä, joita usein kysytään. Ja kysymyksiä joihin haluatte saada vastauksia. Jos haluat kysyä jotain lisää, niin kysy rohkeasti. Vastaan kaikkiin kysymyksiin tosi avoimesti oman kokemuksen kautta.
”onko jotain asioita mitä jälkikäteen ajatellen olisit halunnut tietää ennen leikkausta?”
Lyhyesti vastattuna, ei. Kaikkia kolmea leikkausta ennen tein todella hyvää pohjatyötä. Luin paljon muiden kokemuksia, etsin vertaistukea erilaisista ryhmistä sekä tietenkin esitin mieltäni askarruttavia kysymyksiä lääkärille. Suosittelen myös jokaiselle lihavuus- ja/tai roikkoleikkaukseen hakeutuvaa tutkimaan asioita kunnolla. Ottaa asioista selvää, kysellä mahdollisimman paljon. Mitään hetken mielijohdetta en suosittele. Ja jos harkitset leikkausta Suomen rajojen ulkopuolella, tutustu TODELLA tarkkaan klinikkaan, johon olet menossa.
”Toipuminen bodyliftistä. Miten kaikki sujui”
Tästä olen kirjoittanut muutaman postauksen jo aiemmin. Näistä löytyy paljon tietoa. Roikkoleikkaus eli abdominoplastia sekä Roikkoleikkaus ja siitä toipuminen. Kannattaa käydä nämä aiemmat postaukset lukemassa.
Vatsa ennen roikkoleikkausta ja noin vuosi leikkauksen jälkeen
”miten leikkauksen jälkeen kannattaa kotona varautua?”
Aloitetaan vaikka lihavuusleikkauksesta ja sen toipumisesta. Leikkaushaavat tässä on pienet, koska leikkaus tehdään tähystystoimenpiteenä (muistaakseni 5 noin 1cm pituista haavaa). Eli kipuja tässä leikkauksessa ei ainakaan itsellä ollut. Toki paracetamolia kannattaa varata kotiin. Lihavuusleikkauksen jälkeen koko ruokailu menee uusiksi, joten muutamia ruokajuttuja kannattaa varata kotiin. Alkuun saat syödä vain sosemaista ruokaa, joten luonnollisesti soseita kotiin. Itsellä oli erilaisia kasvissosekeittoja, raejuustoa, hedelmäsoseita sekä proteiinivanukkaita. Missään nimessä paljon sitä ruokaa ei kannata kotiin varata, koska ne annokset on alkuun oikeasti muutamia lusikallisia. Ja voi olla vaikea myös tietää, mikä etukäteen maistuu. Itse ainakin olin hyvin toimintakykyinen leikkauksen jälkeen, joten kauppaan kyllä pääsee. Pitää vain muistaa, että nostorajoitus on useamman viikon.
Roikkoleikkauksen jälkeen onkin sitten vähän eri juttu. Koska itsellä tosiaan oli 360 asteen bodylift sekä pystyviilto häpykummusta rintojen alle, niin sitä haavaa oli vaikka muille jakaa. Ensimmäinen asia: hommaa itsellesi jonkin verran haavanhoitoon tarvittavia välineitä. Puhdistussuihketta, sidoksia sekä teippiä. Ei kuitenkaan kannata näitä hirvittävästi hamstrata kotiin, koska voi olla, ettet tarvitse paljon. VINKKI! Jos käyt leikkauksessa esim. Virossa niin osta haavanhoitotarpeet sieltä. Huomattavasti halvempia.
Useammat ovat hankkineet nukkumista varten U-tyynyn tukemaan parempaan asentoon. Itsellä ei ollut mitään erikoistyynyjä vaan ihan normaalilla tyynyllä pärjäsin. En myöskään nukkunut mitenkään ”linkkuveitsiasennossa”. Tämä on makuasia, jos haluat tuollaisen tyynyn ostaa, tuskin siitä haittaa on. Itse en kokenut sitä tarpeelliseksi.
Ensimmäiseen suihkureissuun kannattaa ottaa joku tueksi tai ainakin lähelle. Itsellä oli vähän heikko olo silloin, joten oli hyvä, että oli apua saatavilla lähellä. Itsellä oli myös muovinen jakkara, jotta pystyin istumaan tarvittaessa. Myös muutamana ensimmäisenä päivänä kannattaa olla kotona joku toinen auttamassa tarvittaessa. Itse pärjäsin hyvin (toki puoliso oli kotona). Pari ensimmäistä kertaa sänkyyn mennessä ja noustessa oli helpompaa, kun mies auttoi. Pikkuhiljaa kuitenkin kannattaa lähteä liikkeelle ja pyrkiä olemaan mahdollisimman omatoiminen eikä passivoidu.
”pelkään, että joudun lihavuusleikkauksen myötä luopumaan jostain”
Tämä on asia, joka kannattaa miettiä jokaisen tarkasti. Itse ajattelin silloin, että se ei haittaa. Valitsin ja valitsen edelleen mieluummin terveyden. Itse en ole joutunut luopumaan mistään. Alkuun meni ainakin vuosi, että pysytin syömään nuudeleita ja savustettua kalaa. Mutta nyt pystyn molempia jo syömään ilman huonoa oloa. Moni miettii myös, että voiko käydä enää ravintolassa syömässä. Todellakin voit! Ravintolassa voit pyytää pienempiä annoksia. Fine dining ravintoloissa annokset ovat lähtökohtaisesti jo pienempiä.
Itse en miettisi lihavuusleikkausta sen kannalta, että mistä joudun luopumaan. Vai mieluummin niin, että mitä kaikkea sen kautta elämääni saan. Jos leikkaus vielä mietityttää, kannattaa laittaa paperille ylös omasta mielestä hyvät ja huonot jutut. Kumpi voittaa?
Kuva lihavuusleikkausta seuraavana päivänä. Tästä alkoi kokonaan uusi elämä
Lihavuus- ja roikkoleikkaus herättää paljon kysymyksiä, koska omasta mielestä niistä ei julkisesti paljon puhuta. Heräsikö sinulle vielä jotain kysyttävää? Kysy ihmeessä, ei ole kysymystä jota ei kannata kysyä.
-Henriikka
seuraa somessa
lue myös
Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta?
Stressi -3 hengitysharjoitusta stressin nopeaan lievitykseen
Stressi tuntuu usein kehossa ennen kuin ehdimme edes huomata sitä mielessä. Sydän hakkaa, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja ajatukset alkavat kiertää kehää. Hyvä uutinen on tämä: hengitystä säätelemällä voit rauhoittaa hermostoasi nopeasti – missä ja milloin tahansa. Tässä blogipostauksessa jaan 3 helppoa ja tehokasta hengitysharjoitusta, jotka auttavat lievittämään stressiä jo muutamassa minuutissa. Et tarvitse välineitä, erityistaitoja tai pitkää harjoitusaikaa. Riittää, että hengität – tietoisesti.
Miksi hengitys auttaa stressiin?
Stressi ei ole vain ajatus tai tunne – se on kehon biologinen tila. Kun koemme stressiä, keho siirtyy automaattisesti taistele tai pakene -tilaan (sympaattinen hermosto aktivoituu). Tämä on evoluution kannalta tärkeä selviytymismekanismi, mutta nykyelämässä se käynnistyy usein tilanteissa, joissa fyysistä vaaraa ei todellisuudessa ole: kiireessä, huolissa, ärsytyksessä tai jatkuvassa kuormituksessa.
Tässä tilassa hengitys saattaa muuttua nopeaksi ja pinnalliseksi, sydämen syke nousee, lihakset jännittyvät sekä keho valmistautuu toimintaan – ei palautumiseen. Ongelmia alkaa syntymään, kun tämä tila jää päälle liian pitkäksi aikaa. Ota tästä talteen kolme helppoa hengitysharjoitusta, jolla saat stressiin nopeaa lievitystä.
Stressi – 3 hengitysharjoitusta lievittämään stressiä
Kolme hengitysharjoitusta stressin nopeaan lievitykseen
Hengitysharjoitusten ei tarvitse olla monimutkaisia toimiakseen. Usein juuri yksinkertaiset ja helposti arkeen sujahtavat hengitystavat ovat kaikkein tehokkaimpia stressin rauhoittamisessa. Alla olevat harjoitukset sopivat aloittelijoille ja toimivat tilanteissa, joissa kaipaat nopeaa helpotusta tai hetken rauhoittumista. Voit tehdä näitä kotona, töissä tai missä tahansa – ilman erityistä valmistautumista.
1. Pidennetty uloshengitys – kehon luonnollinen rauhoittaja
Pidennetty uloshengitys on yksi tehokkaimmista tavoista viestittää keholle, että vaara on ohi. Kun uloshengitys on sisäänhengitystä pidempi, parasympaattinen hermosto aktivoituu ja keho siirtyy vähitellen pois hälytystilasta.
Näin teet harjoituksen:
-
Hengitä sisään nenän kautta 4 sekuntia
-
Hengitä ulos suun tai nenän kautta 6–8 sekuntia
-
Toista rauhallisesti 1–3 minuuttia
Tämä harjoitus sopii erityisesti tilanteisiin, joissa stressi tuntuu kiihtymisenä tai ylivireytenä. Jo muutama hengityskierros voi laskea sydämen sykettä ja tuoda olon vakaammaksi.
2. Fysiologinen huokaus – nopea apu äkilliseen stressiin
Fysiologinen huokaus on kehon oma stressinpurkukeino. Se jäljittelee spontaania huokausta, jonka usein teemme huomaamattamme jännittyneessä tilanteessa – ja siksi se toimii niin nopeasti.
Näin teet harjoituksen:
-
Hengitä sisään nenän kautta
-
Ota heti perään pieni lisähengitys
-
Huokaise ulos suun kautta
-
Toista 2–5 kertaa
Tämä harjoitus on erityisen hyvä, kun stressi iskee yllättäen tai tunnet painetta rinnassa. Vaikutus voi tuntua jo muutaman sekunnin jälkeen.
3. Nenähengitys käsi vatsalla – palaa kehoon
Stressaantuneena hengitys muuttuu usein pinnalliseksi ja tapahtuu rinnan yläosassa. Tämä harjoitus ohjaa hengityksen takaisin vatsaan ja lisää kehotietoisuutta.
Näin teet harjoituksen:
-
Aseta yksi käsi vatsalle
-
Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään
-
Anna vatsan nousta hengityksen mukana
-
Hengitä ulos hitaasti ja pehmeästi
-
Toista 5–10 hengitystä
Tämä harjoitus sopii erityisesti silloin, kun tunnet olevasi irti kehostasi tai hengitys tuntuu kireältä.
Jo muutama tietoinen hengitys päivässä voi tehdä yllättävän suuren eron. Tärkeintä ei ole tehdä “oikein”, vaan kuunnella omaa kehoa ja valita harjoitus, joka tuntuu juuri sillä hetkellä hyvältä
Stressi kuuluu elämään, mutta sen ei tarvitse hallita arkeasi. Hengitys on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista tukea hyvinvointia – ja mikä parasta, se on aina saatavilla. Et tarvitse erityisiä välineitä, pitkiä harjoituksia tai täydellisiä olosuhteita. Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja hengität tietoisesti. Pienet hengitysharjoitukset päivässä voivat rauhoittaa hermostoa, lievittää kehon jännitystä, selkeyttää mieltä sekä auttaa palautumaan kuormituksesta.
Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle hyötyä. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, sillä mitään menetettävää ei ole. Päinvastoin.
-Henriikka
seuraa somessa
lue myös
3 vinkkiä- miten keski-ikäinen nainen kasvattaa lihasmassaa salilla?