Tunnesyöminen on varmasti jokaiselle tuttu jossain vaiheessa elämää. Ruoalla tai herkuilla helpotetaan erilaisia tunnekuohuja, haetaan lohtua vaikeaan elämäntilanteeseen, lohduttaudutaan, palkitaan tai tukahdutetaan hankalia tunteita.

Itse ainakin tunnustan, että tunnesyöminen on omalla kohdalla erittäin tuttua. Itse tunnesöin tunteeseen kuin tunteeseen. Jos töissä / koulussa meni hyvin, palkitsin itseni suklaalevyllä. Jos töissä oli ollut rankka päivä / kiire, palkitsin itseni muilla herkuilla. Jos elämässä oli jotain rankkoja asioita meneillään, mikäs siihen paremmin auttaisi, kuin pussillinen irtokarkkeja. Käytännössä ei siis ollut tunnetta, jota en olisi voinut hoitaa syömällä. Väittäisin, että myös tämä oli osasyy siihen, että paino alkoi nousta koko ajan. Eikä mikään ihme, syömällä herkkuja ja muuta epäterveellistä useampana päivänä viikossa, olisi ihme jos paino ei nousisi.

eroon tunnesyömisestä

Haluan muistuttaa, että en ole tämän asian ammattilainen. Kerron teille omia vinkkejäni, jotka olen kokenut toimivaksi. Nämä eivät siis välttämättä toimi kaikille.

1. Syö säännöllisesti. Mielestäni tämä on ehdottomasti tärkein kohta, jos haluaa vähentää tai päästä eroon tunnesyömisestä. Kun ateriarytmi on säännöllinen, verensokeri pysyy tasaisena eikä ole valtavaa nälän tunnetta, myös herkkuhimo saattaa olla pienempi. Pidä huoli, että syöt viisi kertaa päivässä ja jokaisella aterialla olisi hiilhydraatteja, proteiinia sekä rasvaa. Noudata lautasmallia ja kasaa puolet lautasesta täyteen erilaisia ja eri värisiä kasviksia.
2.  Kokeile liikuntaa. Saat ajatukset muualle ja monesti liikunta aiheuttaa hyvänolon tunteen. Itse huomaan aina liikunnan jälkeen, että ei tee mieli syödä mitään epäterveellistä vaan kunnolla ruokaa. Liikunnan ei missään nimessä tarvitse olla kamalaa rääkkiä ja hikiliikuntaa vaan voit lähteä kävelemään hetkeksi ulos ja nauttia luonnosta, jos tykkäät uida, mene uimaan. Toisille sopii rauhallinen jooga ja joku haluaa tunnin body pump:n. Valitse liikuntamuoto, josta itse pidät.
3. Vältä herkkuja. Usein tai jopa lähes aina, herkut ovat ne joilla itseään lohdutetaan. Älä siis pidä herkkuja kotona. Osta hedelmiä ja laita ne kauniisti esille. Kun mielesi tekee makeaa, syö banaani tai mango. Jos kotona on aina kaapit pullollaan karkkeja, keksiä tai pullaa, on niistä huomattavasti vaikeampi kieltäytyä.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle jotain hyötyä. Kuulisin mielelläni myös jos sinulla on joku hyvä vinkki, miten päästä eroon tunnesyömisestä.

-Henriikka

LUE MYÖS: Tavoitteena painonpudotus? 5+1 vinkkiä ruokavalioon

LUE MYÖS: Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa

Seuraa Instagramissa

Lähestyvä ystävänpäivä sai minut pohtimaan aiempia treffikumppaneita. Ystävänpäivä on varmasti vuoden romanttisin päivä mitä tulee treffailuun. Itsellä ei ainakaan oman muistin mukaan ole koskaan ollut ystävänpäivä treffejä. Ajattelin kuitenkin tämän ällöromanttisen päivän kunniaksi jakaa kolme kamalinta treffikokemusta joita minulla on koskaan ollut. Ja nämä kaikki treffikumppanit ovat peräisin joltain nettideittisivustolta. Jos et vielä ole lukenut minun aiempaa postausta nettideittailusta, käy lukemassa se tästä.

Herra A

Herra A, olkoon nimeltään vaikka Kalle (nimet muutettu). Minua nuorempi mies pk-seudulta. Ehdittiin vaihtamaan viestejä noin pari viikkoa ennen tapaamista. Itseasiassa ensitreffit eivät olleet mitenkään kamalat eikä niistä ole mitään pahaa sanottavaa. Ne olivat sellaiset ns. perus tavalliset treffit. Käytiin jätskillä ja pelaamassa minigolfia. Tämän jälkeen kuitenkin kaikki alkoi mennä seinään. Tuli iso lista vaatimuksia, mitä hän haluaa naiselta. Naisen pitää esim. pukeutua aina tyylikkäästi. Missään nimessä ei mitään treenivaatteita, edes kotona. Aika paha, koska itse kuljen lähes aina treenivaatteissa. Myös silmälasit olivat ehdoton no no. Ne tekevät naisesta vanhan näköisen. Tässä vaiheessa minulle alkoi riittämään ja kehoitin etsimään jonkun toisen.

Herra B

Herra B, nimeltään vaikka Ville. Muutaman vuoden minua vanhempi mies, asui Turussa. Heti alusta asti tuntui, että juttu luistaa ja tässä voisi olla jotain. Nopeasti myös treffattiin. Sovittiin treffit Turkuun, joten hyppäsin autoon ja ajoin sinne. Jo heti ensi kohtaamisella tuli jotenkin outo fiilis kyseisestä miehestä. Ajattelin sen kuitenkin olevan jännitystä ja menevän pian ohi. Alun tunne paljastui todeksi. Ei tämä mies saanut suustaan mitään ulos juurikaan koko treffien aikana. Ilmeisesti oli paljon lahjakkaampi kirjoittamaan kun puhumaan. Yritin siinä väkisin jotain juttua keksiä, vastaukset olivat aina yhden tai kaksi sanaa. Varsinaista keskustelua ei siis saatu aikaan missään vaiheessa. Lopulta ilmoitin, että pitää lähteä kotiin. Muutaman tunnin päästä sain mieheltä viestin, että ei halua enää pitää yhteyttä. Olen kuulemma ärsyttävä pölöttäjä, jolta ei saa puheenvuoroa lainkaan. Aivan, kiitos ja hei!

Herra c

Herra C, nimeltään Mikael. Vaikutti täydelliseltä niin kuvissa kuin viestien perusteella. Komea ja pitkä, juuri sellainen omaan miesmakuuni sopiva. Sovittiin treffit minun luo, vaikka yleensä en tähän suostu. Hän oli kuitenkin ajamassa tästä ohi, joten päätin suostua. Hieman ennen sovittua tapaamisaikaa ovikello soi ja menin avaamaan oven. En tunnistanut ovella olijaa ja kysyin, että niin, voinko auttaa, miehen seisoessa hiljaa paikallaan. Hän kertoi olevansa Mikael. Ilmeeni olisi ollut varmasti näkemisen arvoin. Mikael oli ainakin 15 vuotta vanhempi mitä väitti olevansa. Kuvat eivät olleet tältä vuosituhannelta, taisi olla hänen nuoruuden kuvia. Totesin ovella, että koen olevani tullut huijatuksi ja vedin oven kiinni. Sen koommin ei ole Mikaelista kuulunut mitään.

Tässä omat karmeimmat tai ainakin mieleenpainuvimmat tapaukset. Olisi mahtavaa kuulla millaisia kamalia ensitreffejä sulla on ollut.

-Henriikka

SEURAA SOMESSA