Herkuttele terveellisemmin mausta tinkimättä
2
Herkuttelu kuuluu elämään, se on fakta. Mutta voit valita miten ja millä herkuttelet. Herkuttele terveellisemmin, jolloin voit sisällyttää herkuttelun vaikka jokapäiväiseen elämään. Eikö kuulosta hyvältä? Jatka lukemista ja löydät herkullisia reseptejä miten herkutella terveellisemmin.
Banaaniletut
Banaaniletuilla voit herkutella vaikka päivittäin. Ne sopivat loistavasti niin aamu- väli- kuin iltapalaksi. Ja kaiken lisäksi helppoja tehdä.
Ohje
1 banaani
2 kananmunaa
1dl kaurahiutaleita
1/2tl leivinjauhetta
Mausteeksi kanelia ja kardemummaa oman maun mukaan
Valmistus:
Laita kaikki aineet blenderiin ja blendaa keskenään. Paista pienessä määrässä voita. Tarjoile valmiit letut tuoreiden marjojen kanssa.
Tarjoile banaaniletut tuoreiden marjojen kera
Omena-kaurapaistos
Omena kaurapaistos on herkku joka toimii etenkin syksyllä älyttömän hyvin. Kyseisellä ohjeella omenan voi korvata myös esim. vadelma-mustikka sekoituksella. Jos käytät marjoja, paistoaika on lyhyempi.
Ohje:
n. 4dl kaurahiutaleita
Reilusti omenoita tai marjoja
3.5dl (kasvi)maitoa
Kanelia ja kardemummaa mausteeksi
Valmistus:
Vuoraa uunivuoka leivinpaperilla (tiskaaminen helpompaa eikä tarvitse käyttää rasvaa voiteluun → kalorien määrä vähenee). Levitä omenat tai marjat tasaisesti vuoan pohjalle. Mausta kanelilla ja kardemummalla. Halutessasi voit lorauttaa hieman hunajaa makeuttamaan. Levitä kaurahiutaleet päälle. Mittaa maito ja kaada tasaisesti päälle.
Paista uunin keskitasossa noin 50-60min 180 asteessa uunista riippuen. Anna pinna ruskistua kunnolla. Voit tarjoilla paistoksen esim. rahkan kanssa.
Nice cream eli maidoton jäätElö
Kevät ja kesä tekee tuloaan ja niin myös jäätelö! Kesällä kuuluu syödä jätskiä, mutta sen voi tehdä hieman terveellisemmin. Herkuttele terveellisemmin nice creamin kanssa.
Ohje:
n. 7 mansikkaa (tuoretta tai hieman sulanutta pakastettua)
2 banaania pakastettuna
pieni loraus (kasvi)maitoa
1/4 tl vaniljauutetta
Valmistus:
Mittaa tehosekoittimeen mansikat ja banaaninpalat. Aja sileäksi nice creamiksi, lisää tarvittaessa pieni loraus maitoa, jotta koostumuksesta tulee jäätelömäinen. Mausta nice cream vaniljauutteella. Tarjoile tuoreiden mansikoiden kanssa.
Herkullisia hetkiä keittiöön!
-Henriikka
Lue myös
Nopeita ja helppoja arkiruokia mausta tinkimättä
Nopea aamupala x 5 – valmista parissa minuutissa
Tuottaako veden juonti haastetta? Lue vinkit ja opi juomaan
Seuraa somessa
Vau, onko toi kuvan jäätelö oikeasti tehty tuolla reseptillä? Näyttää niin kermaiselta! Entä kuinka isoa vuokaa käytit paistoksessa?
Jäiset banaanit sekä loruas (kasvi)maitoa tekee hyvin kermamaisen ja jäätelömäisen koostumuksen. Pitää vaan olla maidon kanssa tarkkana ettei sitä laita liikaa.
Nyt en ihan tarkkaan osaa sanoa vuoan kokoa. Ja oikeastaan sillä ei ole väliä. Kaurahiutaleita voi lisätä jos näyttää siltä, että niitä on liian vähän.