Hae
Henriikka Johanna

Näin treenit sujui viime viikolla

Sanomattakin on selvää, että kyseinen maailman tilanne vaikuttaa kaikkeen. Myös treenit ovat saaneet kokonaan uuden muodon. Joukkuelajin treenit ovat muotoutuneet yksin tehtäviksi treeneiksi. Tässä vaiheessa en voi kun kehua meidän valmennusjohtoa. Koko ajan on mietitty, miten meille voidaan taata paras mahdollinen tapa treenata. Nyt ollaan saatu videolla erilaisia treenejä, joita pystyy tekemään yksin, välttäen ylimääräistä kontaktia. Halutessa voidaan kuvata omat treenit ja lähettää ne valmentajille analysoitavaksi. Näin saadaan myös palautetta tehdystä treenistä ja osataan korjata tarvittaessa asiat.

LajInomaisEt treenit

Viime viikolla kävin kahdesti treenaamassa erilaisia drillejä eli lajinomaisia harjoitteita. Alkuun lämmittelyä noin 15 min sisältäen erilaisia askelluksia, spurtteja, hyppyjä, loikkia sekä dynaamista venyttelyä. Toisena päivänä tein erityisesti hyökkäyksen linjaan liittyviä asioita: alkuasentoa, ensimmäistä ja toista askelta, asennon pitoa, koordinaatiota yms.

Hyökkäyksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua

Toisena päivänä tein taas enemmän puolustuksen linjapelaajan treenejä. Alkulämmittelyiden jälkeen harjoittelin myös aloitusasentoa, siitä räjähtävää ja nopeaa lähtöä, erilaisia lyhyitä juoksuspurtteja. Lisäksi kuvasin alkuasentoa, jotta saan siitä palautetta. Molemmat treenit olivat melko lyhyitä, alkulämmittelyiden kanssa noin 45-50min.

Puolustuksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua

Muu Treeni

Viime viikolla ilmat oli mitä parhaimmat, joten ulkona tuli oltua paljon. Tai paljon ja paljon. Olen kyllä ulkoillut tämän poikkeusajan varmasti enemmän kuin koskaan 😀 Kävin lenkkeilemässä kahtena päivänä noin 35min ajan. En juossut tai edes yrittänyt juosta vaan lähinnä nautin ulkona olemisesta. Viime viikolla ei tullut tehtyä lainkaan lihaskuntotreeniä. Suunnitelmissa onkin, että tällä viikolla tulisi tehtyä 1-2 lihaskuntotreeniä. Ajattelin mennä kokeilemaan ulkosalille miltä treenaaminen siellä tuntuu. Täytyy vain toivoa, että ei olisi ruuhkaa ja saan tehtyä suunnitelman mukaan. Tarkoitus olisi yhdistää tuohon lihaskuntotreeniin myös lajitreeni. Katsotaan onnistuuko.

Fyysisten treenien lisäksi tein myös muunlaista treeniä. Katsoin viime viikolla jenkkifutista noin 5-6h 😀 kyllä, melkein joka ilta ennen nukkumaanmenoa vierähti ainakin tunti pelejä katsellessa. Lähinnä opettelin sääntöjä, miten peli etenee, miten pelataan yms. Kun itse ei pääse vielä kentälle pelaamaan ja oppimaan, pitää opetella virtuaalisesti.

Loppujen lopuksi treeniviikko oli omasta mielestä hyvin onnistunut. Ainoastaan lihaskuntotreeniä ei tullut lainkaan, mutta korjataan se tällä viikolla.

Miten sun treenit on sujunut poikkeusolojen aikana? Oletko löytänyt vaihtoehtoisen tavan liikkua vai oletko jatkanut samalla tavalla treenaamista kuten tähän asti?

-Henriikka

Lue myös

Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija

Työpaikka vaihtuu, taas!

Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin

Seuraa somesSa

Instagramissa
Facebookissa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *