TOP 3 smoothie ohjeet
6
Kaupallinen yhteistyö: Rawmix blender
Smoothie on ehdottomasti mun lemppari. Ne sopii aamuun, välipalaksi, iltapalaksi, treenin jälkeen ja oikeastaan ihan koska vaan. Lisäksi smoothie on kätevä, koska sinne voi laittaa mitä vaan ja ainoastaan mielikuvitus on rajana. Välillä ne villeimmät kokeilut eivät ole tuottaneet kovin hyvää lopputulosta, mutta kokeilemalla oppii. En esimerkiksi vielä ole löytänyt hyvää vihersmoothieta. Yleensä nämä vihreät smoothiet saan maistumaan märäntyneeltä nurmikolta tai muulta yhtä eksoottiselta. Onko sulla jokin hyvä vihersmoothien ohje? Kokeilisin sitä mieluusti, jos se ei maistu nurmikolta.
kaura-vadelma smoothie
Tämä on mun ehdoton ykkönen ja tätä teen melkein aina. Ainekset löytyvät aina kotoa eikä tässä tarvita mitään erikoisia raaka-aineita.
2dl kreikkalaista jugurttia
100g pakastevadelmia
1dl kaurahiutaleita
loraus nestettä, esim mehukeittoa, maitoa, vettä
Kaikki ainekset blenderiin ja hurauttaa tasaiseksi massaksi. NAM! Smoothie on valmis.
Kaura-vadelma smoothie
vadelma-banaani (treenien jälkeen)
Tämä suosikkismoothie pääsee aina treeneihin mukaan. Jenkkifutistreeneistä on kotiin aina noin 45min ajomatka, joten tämän syön aina ajomatkalla kotiin. 2h treenien jölkeen on tärkeää saada jotain syötävää, joten olen kokenut tämän erittäin hyväksi tähän tarkoitukseen. Kotona syön toki vielä kunnon aterian.
1 annos maustamatonta heraa
1 banaani
100g vadelmia
Nesteeksi vettä
Jälleen kaikki blenderiin ja sekaisin. Valmiin smoothien laitan shakeriin ja pakkaan treenikassiin mukaan.
Vadelma-banaanismoothie
aurinkoinen smoothie
Kuten huomasit, molemmissa aiemmissa ohjeissa oli vadelmia. Syy on yksinkertainen, rakastan vadelmia. Tässä keltaisessa aurinkosmoothiessa ei kuitenkaan ole vadelmia 😀
1 tuore mango (tai pakasteesta kuutioita)
1 tuore ananas tai vastaavasti tölkistä
2-3 säilykepersikkaa
1dl kreikkalaista jugurttia
Jälleen kaikki blenderiin ja sekaisin. Helppoa ja hyvää.
Aurinkomoothie
pro vinkit smoothie mestareille
Teen itse usein pakastimeen valmiiksi pieniä smoothie-pusseja. Pussiin laitan valmiiksi yhteen smoothieen tarvittavat hedelmät ja marjat. Näin ne on helppo ottaa esille vaikka aamun kiireessä ja surauttaa nopeasti smoothieksi. Itse en pakasta muita hedelmiä kuin banaania ja viinirypäleitä. Muut tuoreet hedelmät laitan tekohetkellä.
Smoothieta tehdessä kannattaa blenderin pohjalle laittaa ensin kaikkein nesteisimmät asiat. Eli juurikin säilykehedelmät ja hedelmät ylipäänsä, sulaneet pakastemarjat yms. Näin smoothie sekoittuu helpommin eikä blenderin tarvitse surista turhan pitkää aikaa.
Toivottavasti näistä resepteistä sait uusia vinkkejä ja lähdet kokeilemaan. Olisi kiva kuulla millaisia suosikkismoothieita sulla on. Kirjoita ne vaikka kommenttikenttään. Erityisesti vihersmoothien reseptejä kaipaan.
-Henriikka
lue myös
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Ruokapäiväkirja – mitä minä syön
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Tavoitteena painonpudotus? 5+1 vinkkiä ruokavalioon
Seuraa somessa
Nam näyttää hyviltä <3 Pitää kokeilla.
Mun suosikki vihersmoothie: mango, lime, päärynä, lehtikaali, minttu sekä omenamehu. Tää on aika ''mieto'' maultaan eikä ollenkaan maistu ''terveelliseltä'', eli suosittelen kokeilemaan <3
Kiitos ☺️ Toi ohje kuulostaa hyvältä. Eikä varamaan oo mikään tunkkaisen makuinen. Pitää ehdottomasti kokeilla.
Käytätkö yleensä kotimaisia vai ulkomaisia vadelmia?
Jos käytän pakastevadelmia niin kotimaisia. Jos taas tuoreita, useimmiten etenkin talviaikaan ovat ulkolaisia. Toki kesällä käytän vain kotimaisia marjoja.
Täydellinen vihersmoothie;
* ~50g lehtikaalta
* ~35g baby pinaattia
* 1 avokado
* 1 omena
* 1 banaani
* 1 sitruuna
* 1 passionhedelmä
* ananasta, sopiva määrä pakaste kuutioita tai pussi
(* 1 appelsiini)
Kiitos, toi kuulostaa oikein hyvältä eikä lainkaan tunkkaiselta. Pitääkin kokeilla tota joskus 🙂