Pullukan juoksukoulu – viikko 1
8
Pullukan juoksukoulu, ensimmäinen viikko on nyt takana. Ohjeiden, vinkkien ja neuvojen perusteella ei tätä ensimmäistä viikkoa varsinaisesti voi juoksukouluksi kutsua, sillä yhtä ensimmäistä juoksuaskelta en ole ottanut. Ja voisin veikata, etten tule ihan äkkiä ottamaan. Päätin, että ensin keskityn vain ja ainoastaan kävelemään ja sitä kautta kasvattamaan peruskuntoa. Mahdollisesti ensi vuoden puolella voisin kokeilla pieniä juoksupätkiä jos siltä tuntuu. Nyt tuntuu siltä, että ei tässä ainakaan maratonille olla lähtemässä vähään aikaan 😀
Pullukan juoksukoulu viikko 1
Kuten kerroin, viikko 1 oli hyvin kevyt ja rauhallinen. Tein viikon aikana kaksi kävelylenkkiä ulkosalla. Toinen oli kestoltaan noin 30min ja toinen noin 45min. Tavoitteena oli, että syke pysyisi maltillisena eikä nousisi pilviin. Sykettä en sen enempää kellosta seurannut vaan pyrin siihen, että pystyisin puhumaan kuta kuinkin normaalisti. Hieman hankalaa ajatella asia niin, kun yksin olin lenkillä, mutta kuuntelin musiikkia niin lauloin aina välillä ja katsoin, sujuuko se. Jos laulaminen tuotti vaikeuksia, hiljensin vauhtia. Voin kertoa, että vauhti ei muuten kovin vauhdikasta ollut 😀
Kyllä teki pahaa todeta, miten huono kunto itsellä on. Siis aivan olematon. Vaikka voimaa onkin jonkin verran ja salilla jaksan treenata, kyllä tää kävely oli 100 kertaa rankempaa. Tuntui, että hengästyin ihan heti ja vauhtia piti todellakin hiljentää ihan matelun tasolle. Positiivista tässä on se, että täältä ei ole luin tie ylöspäin! Ja varmasti tuloksia alkaa tulla nopeasti ja huomaa miten kunto kasvaa. Ainakin siihen uskon.
Juoksukoulun suunnitelma ensiviikolle
Ensiviikolla pullukan juoksukoulu keskittyy samoihin asioihin, kun tällä viikolla. Aion tehdä matalalla sykkeellä kävelylenkkejä. Mahdollisesti saan äidin mukaan lenkkiseuraksi, joten ei tarvitse yksin lenkkeillä. Kovin mullistavaa tässä ei varmasti tule lähiviikkoina tapahtumaan, joten en usko, että joka viikko päivitän tänne blogin puolelle juoksukoulusta. Vai mitä mieltä olette, haluatteko kuulla viikoittain miten homma on edennyt vai esimerkiksi kerran kuukaudessa?
-Henriikka
Lue myös
Pullukan juoksukoulu – täysin nollasta juoksijaksi?
Kesä- ja koronakilot – tuliko niitä vai ei?
Itse olen tajunnut kävelyn hienouden vasta näin aikuisena! Monesti laitan napit korville, kuuntelen äänikirjaa ja lähden kävelemään ja lenkki saattaa joskus venähtää, kun ei malta lopettaa kirjan kuuntelua jännässä kohtaa 😀
Tsemppiä lenkkeihin! Uskon, että kunto kohoaa pikkuhiljaa!
Kiitos tsempeistä! Tuota äänikirjaa voisikin kokeilla, oon vaan kuunnellu musiikkia aiemmin. Pitääkin tutustua paremmin äänikirjojen ihmeelliseen maailmaan
Moikka,
Itselläni on tavoite, että ensi keväänä jaksaisin jo hölkätä/juosta muutaman kilometrin lenkin. Ja siinä sivussa karistaa muutaman kilon perus terveellisen ruokailun avulla 🙂
Jaksan jo hölkätä/juostua noin muutamia satoja metrejä kerrallaan, sitten vaihdan aina takaisin reippaaseen kävelyyn, mutta harmittaa kun kokonaista lenkkiä en voisi kuvitellakaan juoksevani.. Sykkeet vaan yksinkertaisesti nousee pilviin kun olen juossut n. 500m. Olen ajatellut toteuttaa tämän siten, että pikkuhiljaa lisään juostun matkan määrää, ja näin totutan itseni vähitellen rankempiin suorituksiin. Käyn myös salilla 2-3krt viikossa, ja uskon että peruskunnon parantuminen vaikuttaa positiivisesti myös salilla treenamiseen.
Onko sinulla jokin syy, että teet vain matalalla sykkeellä, vai oliko sinulla ajatuksissa alkaa totuttaa itseäsi jossain vaiheessa kovempisykkeiseen kävelyyn/juoksuun? 🙂
tsemppiä juoksukouluun!
Matalalla sykkeellä lähinnä siks, että tarkoitus nostaa peruskuntoa. Jos syke nousee korkealle ei se kohota peruskuntoa 🙂 tsemppiä myös sulle kuntoilun pariin 🙂
Hei,
En ole lukenut kaikkia blogipostauksiasi, joten en tiedä oletko tälläista postausta tehnyt, mutta kiinnostaisi tietää mistä ostat urheiluvaatteita? Olen herättelemässä uinumassa ollutta liikunta innostustani ja koska itselläni ylipainoa on, niin tälläinen postaus olisi todella mukava.
Moikka! Löytyy kyseinen postaus, sekä treenivaatteista että urheilurintsikoista ☺️
Tsemppiä ❤️
Kiitos paljon ☺️