Viikon ruokapäiväkirja – lihavuusleikkaus edition

Viikon ruokapäiväkirja on yksi useimmiten minulle tuleva viesti. Halutaan nähdä mitä ja miten paljon syön leikkauksen jälkeen. Yleisesti sanottuna syön todella tavallista ja normaalia kotiruokaa. Usein samaa ruokaa tulee syötyä useampi kerta, koska en yksinkertaisesti osaa tehdä ruokaa niin vähän, että se menisi yhdellä kerralla. Lähdetään katsomaan miltä mun viikon ruokapäiväkirja näytti.

Viikon ruokapäiväkirja

Aamupalat

Maanantai: Proteiinijuoma työmatkalla (Juustorportin Hyvin appelsiini-suklaa), töihin päästyä yksi Celsius.

Tiistai: Työpaikan kahvilasta ostettu sämpylä jossa välissä margariinia, juustoa, kinkkua, kurkkua, salaattia ja paprikaa.

Keskiviikko: Proteiinivanukas ja lasillinen tuorepuristettua appelsiinimehua.

Torstai: Ruisleipää, jossa päällä oivariiniä, juustoa, kalkkunaleikettä sekä suolakurkkua. Yksi Celsius.

Perjantai: Noin 1dl kaurapuuroa, 3-4rkl raejuustoa sekä pakastepensasmustikoita.

Lauantai: Smoothie, jossa marjoja, maitoa sekä herajauhetta.

Sunnuntai: Kauraleipä, jossa päällä oivariiniä sekä yksi paistettu kananmuna ja siivu juustoa

Lounas:

Maanantai: K-kaupan salaattibuffasta ostettu salaatti, jossa mm. porkkanaraastetta, fetaa, kanaa, kurkkua, viinirypäleitä sekä pikkelöityä porkkanaa. Loraus salaatinkastikketta.

Tiistai: Nakkikastiketta ja makaroonia, muutama kurkkusiivu.

Keskiviikko: Sama setti kuin maanantaina

Torstai: Jauhelikeittoa (perunaa, porkkanaa, sipulia, herneitä)

Perjantai: Samaista jauhelihakeittoa kuin torstaina

Lauantai: itse tehty pizza tortillapohjaan. Täytteenä ketsuppia, kinkkua, katkarapuja, anasta sekä juustoa

Sunnuntai: Pyttipannu eli paistettuja perunoita sekä kalkkunanakkeja. Lisukkeena porkkanaraastetta sekä tietenkin ketsuppia.

Välipalat:

Völipalat itsellä on aina samoja ja pyörivät muutaman hyväksi todetun tuotteen välillä. Välipalana menee proteiinivanukasta tai -pirtelöä. Pakko tunnustaa, että välillä töissä välipalan syönti unohtuu ja välipala jää kokonaan välistä. Itse en tunne leikkauksen jälkeen nälkää lainkaan, joten siksi etenkin välipala unohtuu helposti. Tähän pitäisi kiinnittää jälleen paljon enemmän huomiota.

Päivällinen: 

Maanantai: Nakkikastiketta ja makaronia, lisänä pakasteherneitä.

Tiistai: Kävin hakemassa koiran äidin luota, siellä oli tarjolla kalakeittoa jota söin.

Keskiviikko: Jauhelihakeittoa (perunaa, porkkanaa, sipulia ja herneitä)

Torstai: Edelleen tuota samaista jauhelihakeittoa. Sitä tulikin aika paljon, vaikka kuvittelin tekeväni sitä muutaman annoksen verran.

Perjantai: Kävin ystävän kanssa ravintolassa syömässä jossa söin burgerin ja bataattiranskalaiset pepsi maxin kera. Tästä annoksesta jäi syömättä puolet ranuista sekä burgerista jätin kannen syömättä.

Lauantai: Samaista pyttipannua jota söin myös sunnuntaina lounaalla.

Sunnuntai: Makaronilaatikkoa tonnikalasta. Tätä tulikin sellainen setti, että seuraava alkuviikko meni sitä syödessä.

Iltapala:

Maanantai: täysjyvämuroja, rasvatonta maitoa sekä pakastemustikoita. Hieman myöhemmin herajauheesta tehty juoma.

Tiistai: Ruisleipä sekä paistettu kananmuna.

Keskiviikko: Proteiinivanukas sekä pakastemarjoja.

Torstai: Smoothie, jossa pakastemarjoja, herajauhetta, maitoa sekä chiaa.

Perjantai: Banaanilettuja ja kaloritonta siirappia.

Lauantai: Paahtoleipää, oivariiniä, kalkkunaleikettä, pari siivua juustoa sekä suolakurkkuja

Sunnuntai: Proteiinivanukas ja kaksi hapankorppua oivariinillä.

Tässä oli mun viikon ruokapäiväkirja. Useamman kerta tuli syötyä samaa ruokaa ja ajoittain kasvisten määrä jää pieneksi. Syön kuitenkin proteiinit edellä ja jos mahaan mahtuu, syön kasviksia päälle.

-Henriikka

Lue myös

Paino jumittaa – lihomisen pelko takaraivossa

Lihavuusleikkauksesta vuosi – Henriikka 2.0 on 1 vuotias

Banaaniletut kolmella tavalla

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

TikTokissa