Mitä ravintolisiä käytän ja miksi?

Ensin olisi varmasti hyvä käydä läpi, mikä on ravintolisä. Ravintolisä on valmiste, joka on tarkoitettu varsinaisen ruoan LISÄNÄ turvaamaan ravintoaineiden riittävä saanti esim erilaiset vitamiinit, kivennäisaineet yms. Lisäksi myydään lisäravinteiksi luokiteltavia tuotteita, joiden väitetään vaikuttavan maassaan, voimaan, laihdutukseen, vireystilaan yms. Lisäravinteiden tarpeellisuudesta ja tehokkuudesta voidaan olla montaa mieltä. Itse olen käyttänyt Solgarin ravintolisiä nyt useamman kuukauden ja olen niihin kyllä erittäin tyytyväinen.

RavintolIsä vain tarpeeseen

Tämä on aihe, josta on varmasti jokaisella oma mielipide. Olen opiskellut jonkin verran ravitsemuksesta ja ravintolisistä sekä niiden tarpeesta. Olenkin vahvasti sitä mieltä, että ravintolisiä tulisi käyttää vain tarpeeseen. On aivan turhaa syödä (ja käyttää rahaa) ravintolisää, josta elimistössäsi ei ole puutetta. Siksi kannattaakin ottaa laajat verinäytteet ennen kuin aloittaa minkään ravintolisän käyttöä. Itse olen menossa vielä tämän vuoden puolella tai heti ensi vuoden alussa jälleen verikokeisiin selvittämään, onko itsellä jotain puutostiloja, joihin olisi hyvä ottaa ravintolisä avuksi.

Esimerkiksi rautalisää ei tulisi syödä ilman lääkärin määräystä ja todettua anemiaa / matalaa ferritiiniä. Miksi? Koska anemian syy tulisi aina selvittää. Kyseessä voi olla esimerkiksi verenvuoto suolistossa, joka ei välttämättä selviä yhtä nopeasti, jos syöt rautalisää koko ajan ”varmuuden vuoksi”.

D-vitamiini

D-vitamiini on ravintolisä, jota jokaisen suomalaisen tulisi käyttää. Itse syön D-vitamiinia syyskuusta huhtikuulle. Kesän ajaksi jätän D-vitamiinin pois ja luotan siihen, että saan sitä riittävästi. Tosin varma en tästä voi olla, sillä en ole koskaan käynyt D-vitamiinin mittauksessa. Lisää D-vitamiinin saantisuosituksista ja terveyshyödyistä voit lukea tästä.

Omega 3 rasvahapot

Syön kalaa todella harvoin, en läheskään joka viikko (riippuu toki mitä ruokaa töissä on). Haluan varmistaa, että saan omega 3 rasvahappoja riittävästi, joten ravintolisä tähän tarkoitukseen on tarpeeseen.

MagnesiumsitrAatti

Itse olen todennut, että magnesiumsitraatti on paljon treenaavalle ykköstuote! Magnesiumsitraatti auttaa sietämään rasituksesta aiheutuvaa väsymystä ja ylläpitää elektrolyyttitasapainoa. Magnesium auttaa kehoa tuottamaan energiaa sekä tukee aivojen ja sydämen toimintaa. Joidenkin mielestä magnesium auttaa myös lihaskramppeihin. Otan magnesiumin iltaisin aina ennen nukkumaanmenoa.

Jos itse kaipaat jotain ravintolisiä, Ruohonjuuresta saat Solgarin tuotteet -20% alennuksella koodilla HENRIIKKA SOLGAR. Ostoksille pääset tästä

-Henriikka

Lue myös

Joululahjavinkit hyvinvoinnin tukemiseen

RYHTIREMMI – huono ryhti kuntoon nyt

Miksi kehopositiivisuus on toisille myrkkyä?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa