Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti
2Amerikkalainen jalkapallo eli jenkkifutis eli jefu. Siinä laji, josta en tiennyt vielä muutama kuukausi mitään. Okei, jos ei lasketa sitä, mitä leffoissa on nähnyt.
Pohdin kesän lopulla, että olisi kiva aloittaa jokin uusi harrastus kuntosalitreenaamisen ohelle. Laitoin siitä Instagramiin julkaisun ja sain paljon ehdotuksia, mitä kokeilla. Suurin osa oli joogaa, pilatesta tms. Aivan liian rauhallisia lajeja omaan makuun. Yksi ehdotus kuitenkin pisti silmään, jenkkifutis. Samalla myös epäusko siitä, että pärjäisin lajissa. Enhän minä jaksa juosta, aerobinen kunto on aivan surkea. Jenkkifutis on kuiten jalkapalloa, jossa pitää jaksaa juosta. Ja sen on itselle suurin haaste. Keskustelin kuitenkin muutaman eri naisen kanssa jotka pelaavat joukkueessa ja he saivat minut vakuuttuneeksi, että jokaiselle löytyy joukkueesta paikka, jokainen treenaan sillä kunnolla mikä on. Jenkkifutis sopii kaikille. Hieman pelottavin fiiliksin päätin mennä paikalle ensimmäisiin treeneihin lokakuun alussa. Jenkkifutis sai siis mahdollisuuden.
ensimmäisistä treeneistä heti koukkuun
Voin sanoa, että jäin heti lajiin koukkuun ensimmäisistä treeneistä. Jännitti todella paljon mennä. Eniten ehkä jännitti se, miten jaksan vetää 2h:n treenit läpi ilman kuolemaa kentälle ja miten minut otetaan vastaan joukkueessa. Treenit sain vedettyä läpi. Ja oli kyllä kovaa treeniä, aivan erilaista mihin olen itse tottunut. Parasta kuitenkin oli se, miten minut otettiin vastaan. Oma jännitys purkaantui heti, kun kaikki tulivat tervehtimään ja esittelemään itsensä. Heti oli kotoisa olo. Hitsi, tätäkö on joukkueurheilu? Treenien aikana ja jälkeen kysyttiin fiiliksiä. Ja kysyttiin jopa seuraaviin treeneihin mukaan. Sen verran koukuttava laji kyseessä, että päätin mennä kokeilmaan myös toisiin treeneihin.
Muistan miten ensimmäisistä treeneistä ajatessani kotiin päin mietin, että hitsi miten upea laji. Miksi en ole löytänyt lajia aiemmin. Tuntuu, että 32 vuotiaana on liian vanha aloittamaan jotain uutta. Mutta kaikkea muuta! Aina voi aloittaa, jos on tahtoa.
Olen tunnetusti kaikki mulle heti nyt tyyppi. Lähdin hullun rohkeana jo marras-joulukuun vaihteessa joukkuuen mukana Malmöön turnaukseen. Treenikertoja itsellä oli takana ehkä 8, laji totaalisen uusi ja nyt jo mukana menossa. Mutta onneksi menin. Pääsin heti tositoimiin ja pelaamaan. Vaikka ajoittain (lue usein) olin ulkona pelikuvioista, nautin joka heti kentällä olosta. Viimeistään tuon reissun aikana tajusin, että olen löytänyt lajin, joka vei sydämeni lähestulkoon ensimmäisistä treeneistä alkaen. Tulisipa pian kesä ja pääsisi kentälle.
Ruotsin Malmööhön matkannut jenkkifutis porukka
Pelihuumassa, 61 olen minä
Lohja lionesses – suomen onnellisin joukkue
Lohja Lionesses on joukkue, jossa on hyvä olla. Naiset joukkueessa ovat upeita. Olen kiitollinen siitä, että minut on otettu älyttömän hyvin vastaan. Vaikka olen uusi, ei tunnu siltä. Nämä naiset tukevat sua, kun sitä kaipaat. He kannustavat ja kehuvat, kun on sen aika. Aina yksilölajia harrastaneena on outoa, miten joukkue saa sinut tekemään vielä vähän enemmän. Ja sekös on vasta ihanaa.
Kiinnostaisiko sinua kokailla lajia? Haluatko tulla mukaan treeneihin? Kaikki ovat tervetulleita kokeilmaan vaikka lajista ei ole mitään kokemusta. Ties, vaikka sinulle kävisi samalla tavalla kuin minulle. Voit olla yhteydessä suoraa joukkueeseen (aftlohjalioneses@gmail.com) tai laittaa minulle viestiä. Voin luvata, että hiki treeneissä tulee ainakin!
-Henriikka
SEURAA LOHJA LIONESSES INSTAGRAMISSA
SEURAA MEITÄ FACEBOOKISSA
Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos
Elämäntapamuutos ja uusi vuosi. Kuulostaako tutulta suunnitelmalta uudelle vuodelle? Mitä jos nyt et enää miettisi, vaan lähtisit rohkeasti tekemään elämäntapamuutosta? Ensimmäinen askel kohti elämäntapamuutosta on tehdä päätös, että haluat muuttaa elintapojasi. Olen varma, ettet tule katumaan tuota päätöstä.
Itse aloitin oman elämäntapamuutokseni reilut 2 vuotta sitten. Olin kyllästynyt omaan väsymykseen (olin aina väsynyt vaikka nukuin 12h yöunet sekä päiväunia), kunto oli niin huono, etten jaksanut juuri rappuja kävellä. Söin harvoin ja kun söin, söin valtavia määriä, useimmiten roskaruokaa tai eineksiä. Voin rehellisesti sanoa, etten ole katunut päivääkään oman elämäntapamuutosta. Nyt kerron sinulle omat viisi vinkkiä, joiden avulla toivon sinun pääsevän alkuun elämäntapamuutoksessa.
Kuva ennen omaa elämäntapamuutosta sekä noin 2 vuotta ja -25kg myöhemmin
viisi askelta elämäntapamuutokseen
- Elämäntapamuutos alkaa aina SINUN päätöksestä. Ei kenenkään muun. Muista aina, että sinun ei pidä tehdä elämäntapamuutosta / pudottaa painoa yms kenenkään muun takia. Vain sinun itsesi ja oman hyvinvoinnin takia. Jos päätät lähteä tekemään muutoksen jonkun muun käskystä, olen melko varma, että motivaatiota ei löydy pidemmän päälle.
- Vaikka tavoitteena on elämäntapamuutos ja mahdollisesti painonpudotus, älä silti kiellä itseltäsi kaikkia ruoka-aineita. Syö tavallista kotiruokaa riittävästi, mutta kiinnitä huomiota annoskokoon sekä ruoan laatuun. Perinteinen lautasmalli toimii tässä oikein hyvin. Kasaa lautaselle puolet erilaisia kasviksia ja vihanneksia. Osa voi olla keitetty ja osan vihanneksista voit syödä raakana. 1/4 lautasesta on hiilihydraatin lähde eli pastaa, riisiä tai perunaa. Toinen 1/4 on proteiinin lähteelle eli kanaa, nautaa, kalaa tai kasviproteiini
- Muista herkutella! Elämäntapamuutos ei ole pelkkää hampaiden kiristelyä ja kaikesta kieltäymistä. Voit hyvin pitää herkkupäivän esim kerran kahdessa viikossa. Älä kuitenkaan syö itseäsi ähkyyn herkuista vaan syö kohtuudella. Jos irtokarkit ovat sun ”pahe”, osta irtokarkkeja ja nauti niistä. Jos taas suklaa, syö suklaata. Älä kuitenkaan koko levyä.
- Ole armollinen itsellesi! Harva meistä on saanut ylimääräistä painoa kahdessa kuukaudessa, joten ei niistä myöskään pääse eroon nopeasti. Pitkäjänteisyys palkitaan. Usein rauhalliseen tahtiin tiputetu kilot pysyvät myös pois. Elämäntapamuutos ei ole pikamatka vaan maraton. Kun jaksat koko pitkän matkan, lopussa olet voittaja.
- Jos tuntuu, että elämäntapamuutos on mahdotonta toteuttaa omin neuvoin, hae apua. Etsi valmentaja joko kotikaupungistasi tai tutustu erilaisiin verkkovalmennuksiin. Vaihtoehtoja on paljon, olen varma, että myös sinulle löytyy sopiva valmentaja.
Toivottavasti pääset näillä vinkeillä alkuun omassa elämäntapamuutoksessa!
-Henriikka