Jouluun on enää muutama päivä, joten kohta saa herkutella oikein kunnolla! Vai saako sittenkään? Itse pohdin tuota asiaa toden teolla jouluna 2017, kun olin juuri muutamaa kuukautta aiemmin aloittanut oman elämäntapamuutokseni. Muistan, miten pelkäsin tuolloin joulua. Pelkäsin, että koko elämäntapamuutos menee piloille, jos nyt nautin joulusta, ruoasta ja erityisesti herkuista. Koska rakastan herkutella.  Pelkäsin, että tuo kadotettu, melkein 10kg pamahtaa takaisin kuin salaman iskusta ja olen joulun jälkeen jälleen lähtöpisteessä. Kaikki salilla ja keittiössä tehty työ valuisi hukkaan muutaman päivän aikana.

Suhtautuminen herkutteluun

Onneksi oma personal trainer sai minut tajuamaan, että yksi joulu ei pilaa koko projektia. Herkutella saa ja elämästä pitää nauttia. Erityisesti tuo elämästä pitää nauttia on ollut lause, joka on kulkenut oman elämäntapamuutoksen kanssa käsi kädessä alun vaikeuden jälkeen. Joulu on vain kerran vuodessa, joten miksi siitä ei nauttisi?

Suhtautuminen herkutteluun on kuitenkin muuttunut. Aiemmin saatoin herkutella useamman kerran viikossa. Itselle herkuttelu oli tuolloin pääsääntöisesti karkkia tai jotain suolaista, esim sipsejä. Enää en pidä kokonaisia herkuttelupäiviä kuten aiemmin. Saatan ostaa silloin tällöin karkkia, jos mieli tekee. En pelkää sen pilaavan koko projektia. Joten siksi aion herkutella myös jouluna. Ja ihan kunnolla. Onko sulla jokin jouluherkku jota ilman ei joulua tule? Itsellä on kaksi sellaista herkkua. Toinen on Fazermint konvehdit ja toinen on After eight. Ai miten niin minttusuklaa on mun heikkous?

Tämän myötä haluan toivottaa sinulle oikein rauhallista ja herkkujen täyteistä joulua. Lähden itse pienelle joululomalle ja blogi päivittyy jälleen vuoden vaihteen jälkeen. Mielelläni otan teiltä ideoita vastaan, mistä ensivuonna kirjoitan teille.

-Henriikka

LUE MYÖS MITEN OMA ELÄMÄNTAPAMUUTOS SAI ALKUNSA

SEURAA MYÖS INSTAGRAMISSA

Oma elämäntapamuutos, miten kaikki sai alkunsa. Halusitte tietää, joten ajattelin siitä kertoa teille tiivistetysti. Kaikki alkoi syys-lokakuussa 2017. Olin jo pidemmän aikaa ollut kyllästynyt omaan sen hetkiseen oloon ja ulkonäköön. Välttelin sosiaalisia tilanteita, en halunnut kohdata ihmisiä. Keksin erilaisia syitä, ettei tarvitsisi viettää aikaa kodin ulkopuolella. Olin ahdistunut siitä miltä näytin. Mikään vaate ei sopinut päälle tai näyttänyt hyvältä. Tämän vuoksi vietin mielummin aikaa kotona kuin muualla.

Tuo syyskuinen aamu kuitenkin teki muutoksen omaan elämääni. Heräsin aamulla kirkas ajatus päässäni, nyt on tehtävä jotain asialle. En muista olinko nähnyt jotain unta vai miksi asia oli niin kirkkaana ajatuksissa jo heti herättyäni. Tuttuun tapaan otin puhelimen pöydältä ja aloin selata Facebookia. Huomasin mainoksen uudesta kuntosalista, joka oli avattu. Tuumasta toimeen, laitoin viestiä salille ja jo samana päivänä menin tutustumaan salille. Tuon tutustumisen yhteydessä kirjoitin myös vuoden sopimuksen kuntosalille.

elämäntapamuutos alkuun

Kuntosalille liittymisen jälkeen alkoi todellinen elämäntapamuutos. Olin joskus vuosia aikaisemmin käynyt kuntosalilla, joten laitteet olivat tuttuja ja jotenkin myös itse treenaaminen. Muistaakseni kävin noin kaksi viikkoa omatoimisesti salilla, kunnes mieleeni tuli ajatus personal trainerin palkkaamisesta. Mietin pitkään, mitä tehdä. Eniten huolestutti hinta. Lopulta sovin tapaamisen erään pt:n kanssa. Muistan tuon tapaamisen kuin eilisen päivän. Jännitti niin, että mahaa sattui. Pelotti, miten minut kohdataan tuossa tapaamisessa. Näin jälkikäteen voin sanoa, että jännitin aivan turhaan. Juteltiin pitkään siitä, miten olen päätynyt tilanteeseen jossa nyt olen. Mitä olen valmis tekemään muutoksen eteen sekä mitkä ovat tavoitteeni. Päädyin tuon tapaamisen pohjalta ostamaan 12 tapaamiskertaa. Nuo 12 kertaa treenattiin yhdessä salilla. Lisäksi sain henkilökohtaisen ravintosuunnitelman, jota lähdin toteuttamaan

Alku oli loppujen lopuksi helppo. Noudatin ruokavaliota täysin ja paino alkoi tippua. Jouluun mennessä olin saanut jo melkein 10kg pois. Tasaisesti putoava paino sai motivaation pysymään yllä. Tiesin, että nyt onnistunut. Olin myös päättänyt, että minun on onnistuttava. Se on nyt tai ei koskaan. Jos nyt en muuta elintapojani, sairastun diabetekseen, verenpaine nousee yms. Ei, olin tuolloin vasta 30, en voi kohdella itseäni enää siten, kun olin kohdellut.

Samat vaatteet – eri minä. Elämäntapamuutos näkyy parhaiten kuvista

kaksi vuotta elämäntamuutoksen aloituksesta

On kulunut reilut kaksi vuotta siitä, kun aloitin elämäntapamuutoksen. Päivääkään en kadu! En väitä, että koko kaksi vuotta olisi ollut helppoa ja pelkillä ruusuilla tanssimista. Ehei, sitä se ei todellakaan ole ollut. On ollut ylämäkiä ja alamäkiä. On ollut onnistumisia ja epäonnistumisia. En olisi koskaan uskonut, mitä kaikkea tuo elämäntapamuutos saa aikaan. Olen opiskellut ravintovalmentajaksi ja kohta aloitan personal trainer opinnot. Olen saanut mahdollisuuden toteuttaa oman verkkovalmennuksen. Rehellisesti sanottuna, tuo päätös aloittaa oma elämäntapamuutos on ollut paras jonka olen tehnyt muutamaan vuoteen. Fyysinen kunto on parantunut vaikka parannettavaa toki vielä on. En enää ahdistu sosiaalisista tilanteista, vietän vaipaa aikaa ystävien kanssa sekä nautin elämästä!

-Henriikka

LUE LISÄÄ: MUUTOS BY HENRIIKKA -VERKKOVALMENNUS

LUE MYÖS: Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos