Sain mahdollisuuden kokeilla yhteistyön merkeissä Evogenom geenitestiä. Geenitesti kuulosti mielenkiintoiselta, joten lähdin ehdottomasti selvittämään mitä perustavanlaatuista tietoa saan itsestäni.

Geenitestillä tutkitaan perinnöllisiä ominaisuuksia, jotka ovat periytyneet  omilta vanhemmilta. Testi ei kuitenkaan ota huomioon elämäntapojen vaikutusta, ympäristötekijöitä tai liikunnan harjoittelutaustaa saati mahdollisia sairauksia. Oma analyysisi antaa vankkaa perustietoa siitä, miten keho toimii luontaisesti perimän ansiosta ja millaisia erilaisia mahdollisuuksia minulla on.

evogenom sport geenitesti

Sain testata sport geenitestin, joka on suunnattu erityisesti urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Tämö sisältää kaikki geenitestin osa-alueet sekä lisäksi urheilijaprofiilin.

”Sinulle toimitettava raportti pitää sisällään tietoa sopivasta ruokavaliostasi, liikuntaan ja urheiluun liittyvistä ominaisuuksistasi, harjoitteluvasteistasi, palautumisestasi, unestasi sekä monista muista tärkeistä ominaisuuksistasi.

Analyysin perusteena on tieteellisesti tutkittu tieto kaikista osa-alueista. Valmista analyysiä lukiessasi Sinun on oltava tietoinen, että tarjottu tieto voi joiltakin osin hämmentää Sinua. Testin luonteen johdosta tämä ei ole todennäköistä. Analyysimme ei ole lääketieteellinen diagnoosi vaan kartoitus geneettisistä vahvuuksistasi sekä ominaisuuksistasi. ”-Evogenom

Jos kiinnostuit  SPORT GEENItestistä,  saaT koodilla ”Henriikkasport” TESTIN HINTAAN 190€

koodi on voimassa 4.-15.2.21

Näin evogenom geenitesti otetaan

Evogenom geenitesti on helppo ottaa. Saat paketin kotiin postitse, jossa on selkeät ohjeet suomeksi. Näyte on sylkinäyte. Paketin mukana tulee pieni näyteputkilo, johon sylki laitetaan. Aluksi ajattelin sen olevan vaikeaa, mutta mukana tuli suppilo, jonka avulla näytteen ottaminen oli erittäin helppoa.

Näytteenoton jälkeen näyteputkilo laitetaan takaisin pakettiin ja viedään postiin. Postimaksu on valmiiksi maksettu. Pakkauksessa ei ole mukana henkilätietoja, vaan näytte tunnistetaan koeputkessa olevan yksilöintikoodin avulla. Geenitestin tulokset tulevat 4-8 viikon kuluttua.

Jään innolla odottamaan omia tuloksia. Tuloksien saamaiseen menee 4-8 viikkoa. Lähetin oman näytteeni noin viikko sitten, joten jonkin aikaa saan vielä odottaa. Teen toisen postauksen, kun olen saanut tulokset ja kerron mitä niistä paljastuu. Odotan tuloksia innolla, mutta myös hieman kauhulla 😀 Oletko koskaan kokeillut mitään geenitestejä?

Jos kiinnostuit  SPORT GEENItestistä,  saaT koodilla ”Henriikkasport” TESTIN HINTAAN 190€

koodi on voimassa 4.-15.2.21

-Henriikka

lue myös

Saako laihduttaja syödä leipää?

Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu

Henriikan helpot: chiavanukas (vegaaninen)

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Sain ajatuksen kirjoittaa ravitsemuksen aakkoset -postauksen, jossa käyn jokaisen kirjaimen läpi aakkosjärjestyksessä ja kerron omasta mielestäni tärkeimmän asian kyseisen kirjaimen kohdalta. Painotan vielä, että kyseessä on minun mielestä tärkein asia. Joku toinen voi olla eri mieltä.

A = aamupala

Tästä ei ole epäilystäkään. Aamupala olisi hyvä syödä, jotta yön paasto katkeaa ja jaksat käydä päivän askareisiin.

B = Banaani

Banaani on yksi oma lemppari hedelmä. Sen lisäksi banaani on hyvä kuidun, c-vitamiinin sekä kaliumin lähde.

C = c vItamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka edistää kasvua sekä luuston ja hampaiden muodostumista. Se toimii myös antioksidanttina eli suojaa elimistöä haitalliselta hapettumiselta. C-vitamiinia saadaan kasviksista, hedelmistä ja perunasta. C-vitamiinin liian pieni saanti aiheuttaa väsymystä ja infektioherkkyyttä, pitkäaikainen puute voi johtaa keripukkiin.

d = D vitamiini

D vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jota useat suomalaiset saavat ravinnosta liian vähän. Vauvat ja pikkulapset, vähän ulkoilevat vanhukset ja vegaanit sekä vähän syövät henkilöt ovat D-vitamiinipuutoksen riskiryhmiä. 

e = e vitamiini

E-vitamiini hidastaa ikääntymistä ja terveyden heikkenemistä ehkäisemällä vahingollisten vapaiden radikaalien toimintaa kehossa. Sitä tarvitaan useiden elinten normaaliin toimintaan, entsyymien aktivoitumiseen ja normaaleihin neurologisiin toimintoihin.

E-vitamiinia saadaan ruokavalion mukana pääasiassa kasvikunnan tuotteista, kuten tietyistä öljyistä, pähkinöistä, viljoista ja hedelmistä. Sitä on mahdollista nauttia tarvittaessa myös ravintolisänä.

f = Folaatti 

Folaatti (B9-vitamiini, foolihappo) on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B-vitamiineihin. Folaatti on tärkeä solujen jakautumisen ja verisolujen muodostumisen kannalta. Folaatinsaanti on erityisen tärkeää raskaana olevilla, ja sitä suunnittelevilla naisilla. 

g = gramma

Kaikkea lautaselle menevää ruokaa ei tarvitse punnita gramman tarkkuudella. Lautasmalli toimii hyvin suuremmalle osalle.

H = Herkut

Tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu myös herkut. En pidä ajatuksesta, että jostain pitäisi kokonaan kieltäytyä. Silloin tällöin herkuttelu tekee vain hyvää mielelle.

i = intuitiivinen syöminen

Intuitiivisella syömisellä tarkoitetaan syömistä oman kehon viestien mukaisesti: Syödään nälkään ja lopetetaan kylläisenä. Se on joustavaa ja sallivaa suhtautumista syömiseen, mutta sillä ei tarkoiteta ylenpalttista herkuttelua aina, kun mieli tekee. En kuitenkaan suosittele intuitiivistä syömistä jos henkilöllä on minkäänlaista ongelmaa syömisen kanssa (syömishäiriö, yli- tai alipaino). Voit lukea tästä miten intuitiivinen syöminen toimi minulle.

J = jälkiruoka

Mitä olisi elämä ilman jälkiruokaa? Ei mitään! Silloin tällöin ruokailun päälle pieni jälkiruoka ei tee pahaa kellekkään. Muistaa tässäkin jälleen kohtuuden. 

K = Kohtuus

Kohtuus kaikessa on oma valmennusfilosfiani. Mitään ei tarvitse kieltää, kun muistaa kohtuuden. Vaihtaa esim. suklaalevyn suklaapatukkaan jolloin saadaan vuositasolla jo isoja asioita aikaan. 

L = Lounas

Säännöliseen ruokailuun kuuluu lounas, joten mielestäni se kuuluu ehdottomasti tähä listaan.

M = Monipuolisuus

Monipuolinen ruokavalio ja monipuolisten raaka-aineiden käyttö tekee syömisestä miellyttävämpää ja yllättäen, monipuolisempaa.

Tässä olikin ensimmäinen osa ravitsemuksen aakkoset -postaussarjasta. Toisessa osassa käydään loput. Tuleeko sulle mieleen jotain muita asioista, mitä olisit laittanut joidenkin kirjaiminen kohdalle?

-Henriikka 

lue myös

Energiaravintoaineiden ABC – hiilihydraatit

Energiaravintoaineiden ABC – proteiinit

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa