Painonpudotus on vaikeaa. Jos se olisi helppoa, maailmasta tuskin löytyisi ylipainoisia ihmisiä. Mutta se ei ole helppoa. Voin kertoa omakohtaisesta kokemuksesta. Matkalla tulee ylämäkiä ja jyrkkiä alamäkiä. Paino heittelee suuntaan ja toiseen. Koet suurta onnistumista, kun vaaka värähtää alaspäin ja hirveää epäonnistumista, kun paino onkin jokin aamu muutaman kilon enemmän. Kuulostaako tutulta?

Painonpudotus ei ole pikamatka vaan maraton

Tämän asian kun jokainen painonpudotuksesta haaveileva muistaa, ollaan jo hyvällä matkalla eteenpäin. Harva on kerryttänyt ylimääräisiä kiloja kuukaudessa, joten miksi paino pitäisi saada tippumaan kuukaudessa? Anna aikaa muutokselle, ota pikkuhiljaa uudet vinkit ja keinot käyttöön. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Jos aamupalan syöminen on ollut vaikeaa, aloita muuttamalla tämä tapa. Panosta aamupalaan jokaisena aamuna ja keskity siihen. Kun aamupalan syönti sujuu eikä siihen tarvitse kiinnittää huomiota eli siitä on tullut rutiini, ota seuraava kehittämiskohde työn alle. Pikkuhiljaa opit uusia tapoja ja huomaamatta painonpudotus pääsee vauhtiin.

Älä yritä yksin, pyydä ammattilaista avuksi

Liian usein painonpudotus aloitetaan yksin. Netistä saatetaan etsiä joitain vinkkejä ruokavalioon: mitä syödä ja milloin. Samalla hetkellä aloitetaan liikkumaan sata lasissa jokapäivä.  Usein etenkin naiset sortuvat siihen, että syöminen lopetetaan lähes kokonaan. Koska jos et syö, laihdut. Ja tämä on suurin virhe, minkä painonpudotuksessa voi tehdä. Vähentämällä syömistä, kroppa menee säästöliekille eikä luovu enää mistään ylimääräisestä. Kroppa kuvittelee, että on hätä ja pitää kaikesta mahdollisesta kiinni. Syömässä riittävästi ja säännöllisesti, kroppa lähtee toimimaan ja painonpudotus käyntiin (ei ihan noin yksinkertaista, mutta teoriassa näin).

Ammattilainen auttaa juuri sinua pääsemään tavoitteisiin, oli ne mitä tahansa. Tässä vaiheessa moni varmasti miettii hintaa. Itse ajattelen sen sijoituksena omaan itseen ja omaan hyvinvointiin. Valmentajia ja valmennuksia on joka lähtöön. Etsi itsellesi samoja arvoja jakava valmentaja, valmentaja joka osaa auttaa juuri sinua. Usein on mahdollista sopia esimerkiksi erämaksu mahdollisuus. Muista kuitenkin, että kukaan valmentaja ei voi tehdä asioita sun puolesta. Voit saada ohjeita ja tukea vaikka miten, mutta sinä itse teet kaiken työn. Edelleen, maltti on valttia, kun kyseessä on painonpudotus.

-Henriikka

Lue myös

Pakaralihkasen aktivointi – herätä uinuvat pakarat

Muutos by Henriikka -verkkovalmennus

Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa

Kun ystävyys päättyi somen vuoksi

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Ystävyys on asia, jota pitäisi vaalia ja hoitaa. Ystävät ja ystävyys ovat parasta, mitä elämässä voi olla. Entäs jos ystävyys päättyy sen vuoksi, että alat tehdä somea enemmän ja koet löytäneesi sen jutun, josta itse pidät ja nautit?

Kuuntelin Emmi Lehtomaan Somekuplaa (pääset kuuntelemaan jakson tästä) jossa vieraana oli ihana Lotta. Jäin miettimään asiaa, kun Lotta kertoi muutaman ystävyyssuhteen päättyneen, kun hän aloitti tehdä somea. Itselle on käynyt myös näin. Ystävyys päättyi, kun aloin tehdä somea enemmän. Aiemmin hävetti kertoa ja myöntää asia, mutta nyt ajattelin tuon podcastin myötä kertoa asiasta näin julkisesti.

Ystävyys vai some?

Kuten kerroin, muutama ystävyys päättyi kun aloin tehdä somea enemmän. Oikeastaan minulle ei annettu edes vaihtoehtoa pitää näitä muutamaa ystävää elämässä. Aiemmin läheiset ystävät alkoivat piikittelemään ja lähettämään ilkeitä viestejä. Sain viestejä siitä, että mitä oikein kuvittelen itsestäni ja miksi pitää olla tyrkky. Haluan painottaa, että omat sosiaaliset mediat eivät millään tavalla sisällä kuvia, joita voisi sanoa tyrkyksi. Olin hyvin hämmentynyt ja surullinen asiasta. Ystävyys, joka oli kestänyt monen monta vuotta, päättyi kuin salaman isku kirkkaalta taivaalta. Täysin yllättäen. Päätin, että parempi olla ilman tällaisia ”ystäviä”. Ennemmin ilman ystäviä kuin ystäviä, jotka eivät arvosta sinua sellaisena kuin olet tai tue ja kannusta. Joten tuohon päivään noin 1.5 vuotta sitten päättyi muutama ystävyyssuhde.

Somen voima uusien ysTävyyssuhteiden luomisessa

Vaikka muutama ystävyyssuhde päättyi mitä ilmeisemmin somen takia, olen saanut paljon uusia ystäviä somesta. Olen löytänyt ihmisiä, jotka tavoittelevat ja arvostavat samoja asioita mitä itse. Olen tavannut ihania ihmisiä ja vielä useamman kanssa olen vaihdellut lukemattomia viestejä somessa. Yksi parhaista kontakteista ikinä oli, kun löysin jenkkifutiksen. Sekin tapahtui somen kautta, kun Elli ehdotti lajikokeilua. Ja kaikkihan tietää mitä sen lajikokeilun jälkeen tapahtui 😀

Vaikka somen myötä menetin muutaman ystävän, olen saanut paljon enemmän tilalle. En siis kadu päivääkään, että aloin tehdä somea enemmän, jakamaan omaa tarinaa ja toivon mukaan myös kannustamaan sekä inspiroimaan ihmisiä.

-Henriikka

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Lue myös

Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija

Tavoitteena painonpudotus? 5+1 vinkkiä ruokavalioon

Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi