Ensimmäinen askel kohti lihavuusleikkausta
0Ensimmäinen askel kohti mahdollista lihavuusleikkausta on otettu. Kävin nimittäin työterveyslääkärillä puhumassa asiasta ja kerroin, että olisin kiinnostunut leikkauksesta. Käynti työterveyslääkärillä jännitti todella, todella paljon. Lääkäri oli vielä 15 minuuttia myöhässä joten siinä odotusaulassa ehti miettiä ja pohtia kaikenlaista. Lähinnä mietitytti lääkärin asenne leikkaukseen ja sitä myötä asenne mua kohtaan. Mutta vielä mitä. Aivan turhaan jännitin!!
Kohti lihavuusleikkausta
Ensimmäistä kertaa lääkärissä tuli tunne, että ylipainoa ei kritisoitu. Johtuen ehkä siitä, että olin hakemassa apua paino-ongelmaan. Käynnillä lääkäri kyseli historiaa painonnoususta ja laihdutusyrityksistä, syömistavoista ja -tottumuksista sekä liikunnasta. Olin käynyt joulukuussa labroissa, jotka ovat kaikki kunnossa. Lääkäri kuitenkin haluaa ottaa vielä muutaman labratestin, jonka jälkeen hän laittaa lähetteen eteenpäin TYKS:iin endokrinologian poliklinikalle. Siellä tehdään lopullinen arvio siitä, olenko sopiva potilas lihavuusleikkaukseen. Jos henkilökunta poliklinikalla on sitä mieltä, että olen sopiva leikkaukseen, saan sieltä jatko-ohjeita kohti lihavuusleikkausta. Hoitopolku on hieman erilainen riippuen sairaanhoitopiiristä. Tarkemmin en osaa vielä sanoa, miten se TYKS:ssä menee.
Lihavuuden lääkehoito
Työterveyslääkärin käynnillä keskusteltiin myös mahdollisesta lääkehoidosta painonhallintaan. Markkinoilla on tällä hetkellä kolme erilaista valmistetta, joiden avulla voidaan hoitaa ylipainoa. Työterveyslääkäri ei osannut tarkemmin kertoa lääkityksestä (tai mitä en ollut jo aiemmin lukenut), mutta ehdotti että keskutelen sisätautipoliklinikalla asiasta jos olen kiinnostunut lääkehoidosta. Tällä hetkellä en ole kiinnostunut kovinkaan paljon lääkehoidosta, sillä lääkkeet ovat melko hintavia. Lisäksi mietin lääkkeen tarvittavaa käyttöä loppuelämän ajan. Jos lääkkeen lopettaa, alkaako paino nousta yms.
Lääkkeet vaikuttavat hieman eri tavalla riippuen lääkkeestä. Yksi valmiste on orlistaatti, joka estää haiman lipaasientsyymin toimintaa, jolloin rasvojen imeytyminen suolistosta heikkenee. Tarkoituksena on vähentää rasvan syömistä, sillä muutoin lääke aiheuttaa rasvaripulia. Orlistaattivalmisteet ovat olleet markkinoilla kaikkein pidempään. Niitä on mahdollista ostaa myös ilman reseptiä.
Toinen valmiste on liraglutidi, jonka painoa pienentävä vaikutus perustuu ruokahalun vähentymiseen, ilmeisemmin aivoissa olevien GLP-1-reseptorien välityksellä. Kolmas lääke on naltreksonin ja bupropionin yhdistelmä, kauppanimeltään Mysimba, vaikuttaa vähentämällä ruokahalua. Mysimba on reseptilääke. Naltreksonia käytetään myös alkoholiriippuvuuden ja bupropionia nikotiiniriippuvuuden ja masennuksen hoitoon. Molemmat näistä lääkkeistä vaativat reseptin.
Edelleen fiilikset mahdollisesta leikkauksesta on ristiriitaiset, mutta uskon ajatusteni selkiytyvän kun pääsen sisätautipoliklinikalle keskustelemaan asiasta. Paljon on vielä kysyttävää joihin en netistä ole löytänyt vastauksia.
-Henriikka
lue myös
Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli
Stressi ja painonpudotus – ei mikään paras yhtälö
seuraa somessa
Yhden pellin ruoka kanasta x 2
Yhden pellin ruoka on nimensä mukaan ruoka, joka tehdään yhdessä pellissä / vuoassa. Nämä ohjeet ovat tuttuun tapaan helppoja tehdä sekä nopeita. Ja tässä tapauksessa suurelta tiskimäärältä vältytään, kun käytetään yhden pellin taktiikkaa.
UunikAsvikset Ja broilerFilee
Yhden pellin ruoka numero 1, uunikasvikset ja broileria. Teen tätä usein, etenkin silloin kun en jaksa viettää keittiössä aikaa ja haluan saada nopeasti ruoan tehtyä.
Valitse mitä tahansa kasviksia ja juureksia haluat ja mistä itse tykkäät. Itse laitan usein perunaa, porkkanaa, paprikaa, sipulia. Mukaan voisi laittaa esim kukka- ja parsakaalia, lanttua, bataattia, kirsikkatomaatteja, punajuurta, purjoa yms. Oikeastaan vain mielikuvitus on rajana.
Ohje:
Kasviksia oman maun mukaan
Broilerinfileitä (ei minuuttipihvejä vaan kunnon fileitä)
Öljyä ja mausteita
Kuori ja pilko kasvikset uunivuokaan. Lorauta reilusti öljyä (rypsi- tai oliiviöljyä) sekä suolaa, mustapippuria ja valkosipulia. Pyörittele kasvikset öljyssä ja lisää broileri päälle. Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40minuuttia.
VINKKI! Voit korvata broilerinfileen esim lohifileellä. Aseta lohifile nahkapuoli alaspäin kasvisten päälle. Mausta lohi suolalla, pippurilla ja sitruunan mehulla.
Persikkariisiä ja kanan koipirEidet
Kanan koipireisi jakaa mielipiteitä, mutta itse tykkään syödä niitä aina välillä. Toki niiden syöminen on hieman haastavaa verrattuna esim fileeseen, mutta reidessä on makua enemmän.
Ohje:
Riisiä
Kanan koipireisiä (maustamaton)
Säilykepersikoita
Öljyä ja mausteita
Laita riisi uunivuoan pohjalle ja mittaa vesi päälle (katso riisipaketin kyljestä ohjeet). Pilko säilykepersikat reiluksi kuutioiksi. Laita persikkamehu riisien joukkoon. Lisää suolaa / kanaliemikuutio mukaan. Asettele koipireiset riisin päälle. Tarkista, että reisipalat eivät ole kokonaan veden alla. Voitele koipireidet öljyllä ja hiero pintaan reilusti mausteita (suolaa, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, grillimaustetta yms oman maun mukaan).
Laita 200 asteeseen noin tunniksi. VINKKI! Voit keittää vedenkeittimessä veden valmiiksi, jolloin riisi alkaa kypsyä uunissa nopeammin.
Toivottavasti näistä yhden pellin ruokavinkeistä on hyötyä. Onko sulla joku luotto-ohje yhden pellin ruoka – teemalla? Lukisin mielelläni sun suosikin. Ja kokeilisin myös. Herkullisia hetkiä keittiöön!
-Henriikka
Lue myös
Nopeita ja helppoja arkiruokia mausta tinkimättä
Nopea aamupala x 5 – valmista parissa minuutissa
Seuraa somessa