Aloitin kolme viikkoa sitten Kevytkaupan VLCD eli very low calory dietin, joka nimensä mukaisesti tarkoittaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Ruokavalio toteutetaan siihen suunnatuilla Kevytkaupan VLCD tuotteilla. Lue viikko 1 ja  viikko 2 kokemukset myös.

Taustatietona uusille lukijoille

Itse olen lihavuusleikkauspolulla, johon kuuluu tietyssä vaiheessa kyseinen kuuri. Tällä hetkellä en siis vielä ole lääkärin määräämällä kuurilla, mutta lähdin mielenkiinnosta ottamaan selvää, miten oma elimistö toimii vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. 

VLCD kuuri on joillekin alkustartti elämäntaparemontin yhteydessä, jonka jälkeen ruokavalio muutetaan kertaheitolla terveelliseksi, kun taas itselle se on osa lihavuusleikkausprosessia. Luonnollisesti myös  VLCD kuurin yhteydessä tulisi miettiä miten ne pysyvät tulokset saadaan. Eli miettiä mistä ylipaino johtuu sekä mitä muutoksia elämään tulisi tehdä, jotta saisi aikaan pysyviä muutoksia. Kuuri on tarkoitettu henkilöille, joiden BMI  on vähintään 30, mutta rajoitteena on esim. jos sinulla on jonkinlainen sydän-, maksa- tai munuaissairaus.

VLCD KUURIN VIIKKO 3

Kolmas viikko oli mielestäni kaikkein haastavin. Ajatukset alkoivat jo pyöriä kuurin lopussa ja motivaation kanssa alkoi olla hieman haastetta. Kuten aiemminkin kerroin, luovuttaminen ei ole vaihtoehto ja viimeiset kolme päivää mentiin aikalailla hammasta purren. En tiedä johtuiko ajoittain oleva nälkä siitä, että tiesin kuurin pian loppuvan vai jostain muusta.

Kokonaisuudessaan kolme viikkoa meni todella nopeasti ja yllättävän helposti. Olin ajatellut kolme viikkoa olevan rankempi kuin mitä se todellisuudessa oli. Koko kuurin suurin yllätys oli ehdottomasti tuotteiden maku. Kolmaskin viikko mentiin hyvin pitkälti *patukoiden ja *puurojen voimalla. Ne olivat koko kolme viikkoa omia suosikkejani.

Vlcd kuurin tulokset

Kävin ennen kuurin aloitusta InBody mittauksessa sekä nyt kuurin päätyttyä. Tuloksia kolmen viikon aikana tuli! Kuurin jälkeen saa tietenkin olla tarkkana ruokailun kanssa, koska kalorit nousevat. Kuurin jälkeen onkin tärkeää edelleen seurata sitä mitä suuhunsa laittaa; energiasaanti ei saa olla yli kulutuksen, muuten pudotetut kilot tulevat takaisin.

Nyt niitä tuloksia! Vyötäröltä lähti 8cm kolmen viikon aikana. Painoa lähti kokonaisuudessaan 7kg. Eniten yllätti InBody mittauksessa rasvamassan väheneminen. Sitä oli nimittäin kadonnut kokonaiset 5kg! Siis 5kg pelkkää rasvaa! Tutkin tuloksia moneen kertaan, mutta pakko se on uskoa. Lisäksi huomasin kasvojen kaventuneen jo ensimmäisen viikon aikana.

Koko kolmen viikon ajan fiilis on ollut hyvä. Kovimmat salitreenit olivat tauolla ja olen nauttinut ulkoilusta sekä yksin että koiran kanssa. Toivon, että tämä uusi tapa tulisi jäädäkseen, sillä aiemmin en ole ollut mikään kovin innokas ulkoilija. Patukat tulevat ehdottomasti jäämään arkeen helppona välipalana. Niitä on kätevä pitää mukana laukussa / autossa / treenikassissa ja syödä, kun nälkä yllättää.

Miten jatkan kuurin jälkeen?

Kuuria ei suositella pitämään kolmea viikkoa pidempään, joten nyt on aika palata normaaliin ruokavalioon. Ennen kuurin aloitusta olin syönyt melko epäterveellisesti, joten nyt on aika alkaa kiinnittämään ravitsemukseen jälleen enemmän huomiota. Tulokset ovat varmasti pysyviä, kun muokkaan oman ruokavalioni taas terveelliseksi enkä palaa ennen kuuria olleisiin tapoihin. Kesä on tulossa, joten kaupan he-vi osasto alkaa täyttyä taas kotimaisista herkuista, joten terveellisesti syömisen ei pitäisi sen puolesta olla ongelma.

Aurinkoista viikonloppua

-Henriikka

Lue myös

Kehorauha on JOKAISEN oikeus

Ulkonäköpaineet hyvinvointialalla

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Hypnoosi painonpudotuksessa kuulosti niin mielenkiintoiselta, etten voinut olla tarttumatta tähän yhteistyöhön. Itsellä ei ole minkäänlaista kokemusta hypnoterapiasta, miten se toimii tai miten hypnoosia voidaan käyttää apuna painonpudotuksessa. Ainoa mitä itselle tulee mieleen hypnoosista, on ihminen makuuasennossa ja toinen heiluttaa kelloa tms kasvojen edessä hokien kutakuinkin ”kun lasken kolmeen, vaivut hypnoosiin ja luulet olevasi koira”. Odotan siis suurella innolla ja jännityksellä ensimmäistä hypnoosia, joka on onneksi jo ensi viikolla!

Mitä on hypnoosi?

Kliininen hypnoterapia on terapiamuoto, jossa pyritään ratkaisemaan asiakkaan ongelmia keskustelun ja hypnoosin avulla. Hypnoosin aikana hoidettava voi keskittyä tiettyyn asiaan ilman, että oman mielen kritiikki pääsee estämään mielen prosessointia.

Hypnoosissa hypnoterapeutti tekee suggestioita eli suostuttelevia ehdotuksia. Ehdotukset eivät voi olla hoidettavan moraalin tai eettisen näkemyksen vastaisia. Hypnoosia ei voi tehdä tahdonvastaisesti.

Hypnoosi painonpudotuksessa

Hypnoosi apuna painonpudotuksessa on itselle vieras asia. Hypnoterapeutti tekee suostuttelevia ehdotuksia hypnoosin aikana. Näitä voisi olla esim. himoitsen marjoja ja kasviksia. Se, mitä tämän jälkeen asia käy toteen, on itselle vielä mysteeri. Kuten aiemmin jo kerroin, olen ihan super innoissani selvittämässä miten hypnoosi painonpudotuksessa toimii.

Itselle on sovittu kolme istuntoa (tarkemmin sanottuna puhelua, koska tehdään etänä), joka hypnoterapeutin mukaan on usein riittävä määrä saamaan riittävästi suggestioita. Ensimmäinen istunto on tiistaina 4.5 ja seuraavat kaks viikkon välein. Kun kaikki kolme istuntoa on tehnyt, kerron teille miltä hypnoosissa oleminen tuntui, miten se tapahtui, mitä tuloksia sain ja mitä ajatuksia hypnoosi herätti minussa. Jos kiinnostuit hypnoosista, käy tutustumassa ja lukemassa lisää Eheys hypnoterapian sivuilta

Oletko koskaan kokeillut hypnoosia? Mihin vaivaan tai ongelmaan kokeilit ja oliko siitä apua? Olisi kiva kuulla sun kokemuksia hypnoosista.

-Henriikka

Lue myös

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli

Tuottaako veden juonti haastetta? Lue vinkit ja opi juomaan

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa