Oma elämäntapamuutos, miten kaikki sai alkunsa. Halusitte tietää, joten ajattelin siitä kertoa teille tiivistetysti. Kaikki alkoi syys-lokakuussa 2017. Olin jo pidemmän aikaa ollut kyllästynyt omaan sen hetkiseen oloon ja ulkonäköön. Välttelin sosiaalisia tilanteita, en halunnut kohdata ihmisiä. Keksin erilaisia syitä, ettei tarvitsisi viettää aikaa kodin ulkopuolella. Olin ahdistunut siitä miltä näytin. Mikään vaate ei sopinut päälle tai näyttänyt hyvältä. Tämän vuoksi vietin mielummin aikaa kotona kuin muualla.

Tuo syyskuinen aamu kuitenkin teki muutoksen omaan elämääni. Heräsin aamulla kirkas ajatus päässäni, nyt on tehtävä jotain asialle. En muista olinko nähnyt jotain unta vai miksi asia oli niin kirkkaana ajatuksissa jo heti herättyäni. Tuttuun tapaan otin puhelimen pöydältä ja aloin selata Facebookia. Huomasin mainoksen uudesta kuntosalista, joka oli avattu. Tuumasta toimeen, laitoin viestiä salille ja jo samana päivänä menin tutustumaan salille. Tuon tutustumisen yhteydessä kirjoitin myös vuoden sopimuksen kuntosalille.

elämäntapamuutos alkuun

Kuntosalille liittymisen jälkeen alkoi todellinen elämäntapamuutos. Olin joskus vuosia aikaisemmin käynyt kuntosalilla, joten laitteet olivat tuttuja ja jotenkin myös itse treenaaminen. Muistaakseni kävin noin kaksi viikkoa omatoimisesti salilla, kunnes mieleeni tuli ajatus personal trainerin palkkaamisesta. Mietin pitkään, mitä tehdä. Eniten huolestutti hinta. Lopulta sovin tapaamisen erään pt:n kanssa. Muistan tuon tapaamisen kuin eilisen päivän. Jännitti niin, että mahaa sattui. Pelotti, miten minut kohdataan tuossa tapaamisessa. Näin jälkikäteen voin sanoa, että jännitin aivan turhaan. Juteltiin pitkään siitä, miten olen päätynyt tilanteeseen jossa nyt olen. Mitä olen valmis tekemään muutoksen eteen sekä mitkä ovat tavoitteeni. Päädyin tuon tapaamisen pohjalta ostamaan 12 tapaamiskertaa. Nuo 12 kertaa treenattiin yhdessä salilla. Lisäksi sain henkilökohtaisen ravintosuunnitelman, jota lähdin toteuttamaan

Alku oli loppujen lopuksi helppo. Noudatin ruokavaliota täysin ja paino alkoi tippua. Jouluun mennessä olin saanut jo melkein 10kg pois. Tasaisesti putoava paino sai motivaation pysymään yllä. Tiesin, että nyt onnistunut. Olin myös päättänyt, että minun on onnistuttava. Se on nyt tai ei koskaan. Jos nyt en muuta elintapojani, sairastun diabetekseen, verenpaine nousee yms. Ei, olin tuolloin vasta 30, en voi kohdella itseäni enää siten, kun olin kohdellut.

Samat vaatteet – eri minä. Elämäntapamuutos näkyy parhaiten kuvista

kaksi vuotta elämäntamuutoksen aloituksesta

On kulunut reilut kaksi vuotta siitä, kun aloitin elämäntapamuutoksen. Päivääkään en kadu! En väitä, että koko kaksi vuotta olisi ollut helppoa ja pelkillä ruusuilla tanssimista. Ehei, sitä se ei todellakaan ole ollut. On ollut ylämäkiä ja alamäkiä. On ollut onnistumisia ja epäonnistumisia. En olisi koskaan uskonut, mitä kaikkea tuo elämäntapamuutos saa aikaan. Olen opiskellut ravintovalmentajaksi ja kohta aloitan personal trainer opinnot. Olen saanut mahdollisuuden toteuttaa oman verkkovalmennuksen. Rehellisesti sanottuna, tuo päätös aloittaa oma elämäntapamuutos on ollut paras jonka olen tehnyt muutamaan vuoteen. Fyysinen kunto on parantunut vaikka parannettavaa toki vielä on. En enää ahdistu sosiaalisista tilanteista, vietän vaipaa aikaa ystävien kanssa sekä nautin elämästä!

-Henriikka

LUE LISÄÄ: MUUTOS BY HENRIIKKA -VERKKOVALMENNUS

LUE MYÖS: Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos

Käsi ylös, jos olet kokenut ulkonäköpaineita jossain vaiheessa elämää! Itse nostin juuri molemmat kädet kohti kattoa. Entäpä jos työskentelet hyvinvointialalla, mitä tapahtuu ulkonäköpaineille silloin? Voisin väittää, että eivät ainakaan vähene.  Miksi ulkonäköpaineita koetaan sitten hyvinvointialalla tai ylipäänsä? Tähän tuskin on yhtä vastausta. Jokaisella on varmasti omat syyt ulkonäköpianeille. Media luo mielestäni lisää paineita. Pitää olla tietynlainen, tietyn kokoinen tai tietyn näköinen. Ihmekös tuo, että jo murrosiässä olevat nuoret kokevat ulkonäköpaineita. Syksyn aikana Iltasanomat julkaisi juttusarjan, jossa jopa 96% naisista kertoi murehtivansa ulkonäköään. Huolestuttavaa!!

Ylipainoinen personal trainer – kärsiikö uskottavuus?

Ulkonäköpaineita olen kokenut myös minä. Erityisesti kuluvan syksyn aikana. Mietin pitkään, lähdenkö opiskelemaan personal traineriksi ollenkaan. Epäilin itse pitkään, etten voisi olla uskottava personal trainer, jos en ole itse hyvässä fyysisessä kunnossa. Pyöritin ja pohdin asiaa pitkään oman pääni sisällä, kunnes uskaltauduin puhumaan asiasta ääneen. Kysyin asiasta paljon mielipiteitä erilaisissa sosiaalisen median kanavissa. Anna -lehti teki minusta haastattelun asian tiimoilta nähtyään pohdintani sosiaalisessa mediassa. Voit lukea haastatteluni tästä

Sain paljon kommentteja asian tiimoilta, sekä puolesta että vastaan. Pääasiassa sain hyvää palautetta, kannustettiin ja rohkaistiin. Moni oli sitä mieltä, että olisin loistava pt etenkin elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa oleville henkilöille. Oma kokemus olisi varmasti asia, jota elämäntapamuutoksen parissa olevat asiakkaat myös kaipaavat, ammattitaidon lisäksi. Siinä ehkä suurin syy, miksi uskaltauduin ilmoittautua personal trainer koulutukseen.

Miksi ylipainoinen henkilö ei voisi olla uskottava personal trainer? Mielestäni ulkonäköni (tai kenenkään muunkaan ulkonäkö) ei määrittele osaamista missään asiassa. Ei siinä miten hyvä olen työssäni, millainen ystävä olen tai millainen tyttöystävä olisin. Valitettavan moni oli kuitenkin sitä mieltä, etten olisi pätevä toimimaan personal trainerina. Miksi? Osan mielestä en pysty näyttämään vaadittavia liikkeitä salilla tai että fyysinen kuntoni olisi huono. Tai en voi ”käskeä” asiakkaita tekemään jotain, mitä en itse noudata. Automaattisesti siis ajateltiin, että ylipainoisena fyysinen kuntoni on huono. Näin ei mielestäni ole.  En ehkä saa vedettyä leukoja, mutta ei saa moni normaalipainoinenkaan. Tai että ylipainon vuoksi syön vain epäterveellistä ruokaa jolloin olisi tekopyhää antaa asiakkaalle ruokavalio noudatettavaksi.

Mitä mieltä sinä olet asiasta? Voiko ylipainoinen olla uskottava valmentaja hyvinvointialalla? Olisi kiva kuulla mielipiteitä sekä puolesta että vastaan, mielellään perusteluiden kanssa.

-Henriikka

P.S Oletko lukenut jo aiemman julkaisun siitä, miten minusta tuli valmentaja hyvinvointialalle? Jos et, pääset lukemaan sen tästä