Elämäntapamuutoksen haitat, onko niitä?
Elämäntapamuutoksen hyödyt ovat varmasti monelle ehkä jopa itsestään selviä asioita. Entä elämäntapamuutoksen haitat? Onko sellaisia vai koetaanko elämäntapamuutos aina pelkästään hyvänä ja positiivisena asiana?
elämäntapamuutoksen haitat
Pääsääntöisesti elämäntapamuutoksella on vain hyviä puolia, kuten yllä on lueteltu. Mutta haittoja saattaa löytyä myös.
Ruoan jatkuva tarkkailu
Monesti elämäntapamuutoksen yhteydessä aletaan tarkkailemaan omaan ruokavaliota kriittisemmin. Vaaran on, että ruokaan aletaan suhtautumaan liian ”vakavasti” ja jokaista suupalaa mietitään, punnitaan ja tarkkaillaan. Myös jatkuva ruoan punnitseminen ei ole pidemmän päälle kannattavaa ja voi aiheuttaa syömisestä turhaa stressiä.
Armollisuuden unohtaminen
Herkästi elämäntapamuutoksen varrella unohdetaan olla itselle armollisia. Ei nautita elämästä ja ruoasta vaan aletaan pelkäämään ”repsahduksia” tai ”ohi syömistä”. Elämäntapamuutosta tehdessä tulisi muistaa, että ruokavalion tulisi olla sellainen, että sitä voi noudattaa vaikka koko loppuelämän. Ja tällaiseen ruokavalioon mahtuu herkuttelua silloin tällöin.
Liikunnasta tulee pakkomielle
Moni saattaa aloittaa elämäntapamuutoksen aikana liikunnan. Mahdollisesta sohvaperunasta tulee aktiiviliikkuja. Tämä saattaa jossain kohtaa myös mennä liiallisuuksiin. Aletaan liikkua pakkomielteisesti. Enää ei voida jäädä sohvalle makoilemaan työpäivän jälkeen vaan on pakko lähteä liikkumaan. Vaikka miten olisi kuntoilukärpänen puraissut, täytyy muistaa myös lepo. Lepopäiviä olisi hyvä sisällyttää viikkoon kaksi eikä treenipäiviä tulisi putkeen olla kuin maksimissaan kolme. Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta, joten välillä sinne sohvalle saa jäädä hyvällä omalla tunnolla.
Jatkuva painon tarkkailu
Usealle elämäntapamuutos on painonpudottamista ja laihduttamista. Helposti käy niin, että vaa’alla aletaan käydä päivittäin, jopa tiuhempaan. Paino saattaa vaihdella viikon aikana muutaman kilon riippuen naisilla esim. kuulautiskiertosta. Jos puntarilla käy päivittäin ja huomaa painon nousevan, alkaa varmasti tulla jonkinlainen epäusko omaa tekemistä ja elämäntapamuutosta kohtaan. Siksi olisikin hyvä käydä vaa’alla kerran viikossa tai jopa kerran kuukaudessa. Painon lisäksi olisi hyvä ottaa myös muita mittoja mittanauhan avulla. Paino kun ei kerro aina kaikkea!
Tuleeko sulle mieleen elämäntapamuutoksen haittoja? Tai oletko itse kokenut elämäntapamuutoksen aikana joitain haittoja? Olisi kiva kuulla sun kokemukset.
-Henriikka
lue myös
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu
Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli
Elämäntapamuutoksen henkinen puoli – miksi se unohdetaan?