Miksi hiilihydraatit ovat demonisoitu?
2Miksi hiilihydraatit ajatellaan olevan pahoja sekä terveydelle vaarallisia / haitallisia? Ovatko ne todella ansainneet tämän huonon maineen, joka hiilihydraattien ympärillä tuntuu pyörivän vuodesta toiseen? Hiljattain eräs henkilö Instagramissa oli ehdottomasti sitä mieltä, että kenenkään ei tulisi käyttää viljatuotteita (koska aiheuttavat vatsavaivoja), perunaa tai riisiä. Tästä olen itse hyvinkin eri mieltä.
Mitä ovat hiilihydraatit?
Ruoan sisältämät hiilihydraatit ovat sekoitus erilaisia sokereita, ravintokuituja ja tärkkelystä. Niiden ensisijainen tehtävä on toimia solujen energian lähteenä sekä ylläpitää verensokeria. Esimerkiksi aivot ottavat verensokerista energiansa! Hiilihydraatit ovat elimistön ensisijainen energian lähde eli periaatteessa me käymme sokerin voimalla. Käytänössä elimistön hiilihydraattiaineenvaihdunta perustuu kokonaan glukoosiin eli sokeriin. Tämä on tutkittua tietoa, ei omia mielipiteitä tms.
Hyvät ja Huonot hiilihydraatIt
Monesti näkee kirjoituksia siitä, miten jokin hiilihydraatti on hyvä ja jokin toinen on vastaavasti huono. Olet saanut kuulla, että suositaan ”hyviä” hiilihydraatin lähteitä. Tällä usein tarkoitetaan hiilihydraattiruokia joissa on korkea ravintoainetiheys. Se sisältää runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja, kuituja sekä antioksidantteja suhteessa energiasisältöön. Näitä ovat esimerkiksi täysjyväviljat, palkokasvit, peruna ja muut juurekset, kasvikset, hedelmät, marjat, makeuttamattomat maitovalmisteet.
Vastaavasti ”huonot” hiilihydraatit ovat ns. höttöhiilareita, jotka ovat pitkälle jalostettuja tärkkelysruokia. Niissä on matala ravintoainetiheys ja niihin on usein lisätty sokeria. Näitä ovat mm vaalea leipä, valkoinen riisi ja pasta, makeat ja suolaiset levoinnaiset, muromyslit, suurin osa muroista.
Monipuolinen ruokavalio kaiken a ja o
Jos haluat syödä monipuolisesti ja terveellisesti, kannattaa myös syödä hiilihydraatteja. Syömällä reilusti yllämainittuja ”hyviä” hiilareiden lähteitä, saat ruokavalion mukana erilaisia vitamiineja, kuituja, hivenaineita, antioksidantteja yms. Ei ole todistettu, että hiilihydraatit lihottavat. Päinvastoin niiden syömisen on todettu tutkimuksissa liittyvän systemaattisesti parempaan painonhallintaan. Toisaalta, syömällä mitä tahansa yli oman enrgian tarpeen, paino nousee. Eli kyllä sitä vaaleaa leipää syömällä voi lihota.
Joten unohdetaan jatkossa hiilihydraattien mollaaminen ja syödään niitä jatkossa hyvällä omalla tunnolla. Näin meidän kroppa pysyy liikkeessä, aivot saavat energiaa ja me jaksetaan puskea läpi arjen haasteet.
Oletko joskus vältellyt hiilihydraatteja sen vuoksi, että pelkäät niiden lihottavan? Vältteletkö muuten hiiliareita, miksi? Mitä ajatuksia postaus sinussa herätti, olisi kiva kuulla.
-Henriikka
Seuraa somessa
Lue myös
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Kauneusleikkaus avain onneen?
Kauneusleikkaus tai leikkauksessa käyminen ei ole enää vuonna 2020 niin iso tabu, kuin se oli aiemmin. Niistä puhutaan avoimemmin ja yhä useampi henkilö kertoo olleensa leikkauksessa.
Katsoin Liv D dokumentin Täydellinen somevartalo, joka sai minut myös kirjoittamaan tämän tekstin ja pohtimaan asiaa. Onko täydellisen somevartalon haluaminen mennyt jo niin pitkälle, että ollaan valmiita menemään kauneusleikkauksiin sen vuoksi? Millainen on täydellinen somevartalo?
KauneUsleikkaus ja täydellinen sOmevartalo
Pitääkö nykyään olla tietyn näköinen, että voit julkaista kuvia somessa? Rintojen pitää olla tietyn kokoiset, pakaroiden tarpeeksi pyöreät ja vatsan litteä kuin lauta? Ei missään nimessä! Jokaisen tulisi ja PITÄÄ voida julkaista kuvia someen juuri sellaisena kuin on. Ei ole ”täydellistä somevartaloa” jollaisia saa ainoastaan näkyä somessa. Kaikki vartalot ovat täydellisiä sellaisena kuin on ja sopivia someen. Onneksi nykyään niin somessa kuin mediassakin tuossa esille erilaisia vartaloita.
Valitettavasti somessa näkyy kuitenkin vielä paljon kuvia näistä ”täydellisistä somevartaloista”. Useimpien näiden kuvien takana on kaunesleikkaus tai kauneusleikkauksia, kuvia on saatettu muokata erittäin rajusti eikä kuvan ihminen näytä oikeassa elämässä lainkaan samalta. Antaako tällainen toiminta hyvää esikuvaa nuoremmille sukupolville? Jokainen varmasti tietää vastauksen.
Tämän vuoksi haluan itse tuoda esille omassa somessa sitä, miten jokainen nainen on upea sellaisena kuin on. Haluan toimia esikuvana kaikille naisille ja tytöille sekä rohkaista tekemään asioita joita haluaa. Oli sitten minkä kokoinen, pituinen tai värinen tahansa.
Menisinkö itse kauneusleikkaukseen?
Vastaus tähän on helppo. Menisin. On yksi ainoa kauneusleikkaus johon voisin mennä. Nimittäin rintojen pienennykseen. En tekisi sitä kuitenkaan ulkonäön vuoksi vaan omaa elämää helpottamaan. Täytän kaikki muut kriteerit, joilla pääsisin leikkaukseen julkisella puolella, mutta ylipainon vuoksi leikkausta ei tehdä. En toki ole asian suhteen lääkärillä käynyt, mutta paljon asiaa tutkinut. Ehkä jossain vaiheessa sitten.
Mitä mieltä olet kauneusleikkauksista? Olisitko valmis muokkaamaan ulkonäköäsi kirurgin veitsen alla? Mitä korjaisit ulkonäöstäsi, jos menisit leikkaukseen? Tai olisitko valmis ottamaan erilaisia pistoksia kasvoihin, esim huuliin täytettä?
-Henriikka