Banaaniletut kolmella tavalla
4Banaaniletut on mun kestosuosikki vuodesta toiseen. Ne sopii aamuun, välipalaan ja iltaan. Olen tässä vuosien aikana kokeillut useampaa erilaista reseptiä. Ajattelin jakaa teille nyt mun kolme lemppariohjetta. Pääsääntöisesti letut ovat helppo tehdä. Tässä on kolme erilaista ohjetta, kolmella eri ”vaikeusasteella”. Vaikeusaste tulee lähinnä siitä, miten paljon ohjeessa on erilaisia raaka-aineita käytetty.
Banaaniletut nro 1
Aloitetaan ”vaikeammasta” ohjeesta. Oikeasti tämä ei ole vaikea, tässä on vain eniten raaka-aineita.
1 banaani
2 kananmunaa
1dl kaurahiutaleita
1/2tl leivinjauhetta
Mausteeksi kanelia ja kardemummaa oman maun mukaan
Valmistus:
Laita kaikki aineet blenderiin ja blendaa keskenään. Paista pienessä määrässä voita / kookosöljyä. Tarjoile valmiit letut tuoreiden marjojen kanssa.
Tarjoile banaaniletut tuoreiden marjojen kera
Banaaniletut nRo 2
Nämä banaaniletut ovat astetta helpommat kuin edelliset, johtuen siitä, että mukana on vain kaksi raaka-ainetta.
1 banaani
2 kananumunaa
Valmistus:
Laitan banaani ja kananmunat blenderiin ja sekoita. Paista voissa ja tilkassa kookosöljyä.
Banaaniletut ja tuoreet marjat ovat loistava yhdistelmä
Banaaniletut nro 3
Tämä on ehdottomasti helpoin tapa. Ja myös nopein. Tämän helpompaa ei enää ole.
Ota kauhallinen jauhetta ja lisää nestettä (vesi/maito) noin 1-2dl riippuen siitä, miten paksuja lettuja haluaa paistaa. Mitä ohuempi taikina, sitä ohuempi lettu. Jos taikina on paksua, lettu pysyy paremmin muodossa. Itse saatan lisätä tämän taikinan joukkoon myös kardemummaa ja kanelia tuomaan lisämakua. Paisto jälleen voissa tai kookosöljyssä.
Tykkäätkö syödä lettuja? Onko sulla joku todella hyvä resepti? Minkä kanssa tykkäät syödä banaanilettuja? Olisi kiva kuulla sun ohje ja kokeilla sitä.
Itse en varmasti kyllästy banaanilettuihin koskaan, joten olisi kiva kokeilla aina väillä uusia ohjeita. Ja koska mä tykkään syödä banaaniletut tuoreiden marjojen kanssa, on ihanaa kun tulee kesä ja saa kotimaisia tuoreita marjoja. Parasta!
-Henriikka
Lue myös
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu
Seuraa somessa
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Intuitiivinen syöminen on sitä, että voit syödä mitä haluat milloin haluat. Eli niin sanotusti kuuntelet kehoasi mitä se haluaa. Jep, en myöskään ymmärrä tätä kehon kuuntelemista. Ja varmasti sen takia tämä intuitiivinen syöminen ei ollut itselle sopiva juttu. En väitä, että intuitiivinen syöminen olisi huono juttu, se ei ehkä vaan ole paras vaihtoehto painonpudotuksen kanssa.
Paino nousi melkein 15kg
Viime kesästä saakka olen syönyt hieman vapaammin eli intuitiivisemmin. Alku meni hyvin eikä ollut mitään ongelmia. Ongelmat alkoivat oikeastaan vuoden alusta. Huomasin, että yhä harvemmin lautaselta löytyi kasviksia ja muutenkin alkoi lautanen näyttää hieman huolestuttavalta. Herkkuja alkoi maistumaan myös jos ei ihan päivittäin niin ainakin useamman kerran viikossa. Huhtikuun alussa uskaltauduin vaa’alle jälleen. Meinasin pyörtyä siihen paikkaan nähdessäni luvun. Melkein 15kg tullut painoa lisää siitä, mitä se on alimmillaan ollut projektin aikana. Teki mieli itkeä (saatoin jopa muutaman kyyneleen tirauttaa), olin pettynyt itseeni, olin täysin epäonnistunut. Tiesin, että nyt on ryhdistäydyttävä ja tehtävä asialla jotain. HETI!
Suutarin lapsella ei ole kenkiä
Kuten otsikko kertoo, suutarin lapsella ei ole kenkiä. Olen ravintovalmentaja. Tiedän mitä ja miten pitäisi syödä, miten paljon yms. Jotenkin se on vain älyttömän vaikeaa. Ajattelin intuitiivisen syömisen olevan itselleni hyvä toimintatapa ja voisin jatkaa kyseisellä tavalla loppuelämän. Toisin kävi. Vaikka paino onkin noussut, vaatteissa en ole huomannut mitään eroa. Ja hei, nyt on turha sanoa et lihas painaa enemmän kuin läski. Kyllä tässä lihasmassaa on vähemmän kuin sitä toista 😀 Koska tämä intuitiivinen syöminen ei sopinut itselle, päätin tutkia verkkovalmennuksia. Miksi? Koska kaipaan ”valvovaa silmää” ja jotain, joka potkii eteenpäin. Löysin hyvän valmennuksen, jossa on pelkkä ruokavalio. Treenin suhteen en kaipaa muutosta, ne tulee kuitenkin jenkkifutiksen kautta.
Nyt on muutama päivä uutta ruokavaliota takana. Ruokavaaka on kaivettu jälleen kaapista ja jokainen suupala menee vaa’an kautta. Katsotaan mitä tuloksia seuraavat kuusi viikkoa tuo tullessaan. Tällä hetkellä fiilis on hyvä ja uutta intoa tekemiseen riittää jälleen. Ehkä se intuitiivinen syöminen tulee jossain vaiheessa osaksi omaa ruokailua, selvästi sen aika ei ollut vielä.
-Henriikka
Lue myös
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos