Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
8Intuitiivinen syöminen on sitä, että voit syödä mitä haluat milloin haluat. Eli niin sanotusti kuuntelet kehoasi mitä se haluaa. Jep, en myöskään ymmärrä tätä kehon kuuntelemista. Ja varmasti sen takia tämä intuitiivinen syöminen ei ollut itselle sopiva juttu. En väitä, että intuitiivinen syöminen olisi huono juttu, se ei ehkä vaan ole paras vaihtoehto painonpudotuksen kanssa.
Paino nousi melkein 15kg
Viime kesästä saakka olen syönyt hieman vapaammin eli intuitiivisemmin. Alku meni hyvin eikä ollut mitään ongelmia. Ongelmat alkoivat oikeastaan vuoden alusta. Huomasin, että yhä harvemmin lautaselta löytyi kasviksia ja muutenkin alkoi lautanen näyttää hieman huolestuttavalta. Herkkuja alkoi maistumaan myös jos ei ihan päivittäin niin ainakin useamman kerran viikossa. Huhtikuun alussa uskaltauduin vaa’alle jälleen. Meinasin pyörtyä siihen paikkaan nähdessäni luvun. Melkein 15kg tullut painoa lisää siitä, mitä se on alimmillaan ollut projektin aikana. Teki mieli itkeä (saatoin jopa muutaman kyyneleen tirauttaa), olin pettynyt itseeni, olin täysin epäonnistunut. Tiesin, että nyt on ryhdistäydyttävä ja tehtävä asialla jotain. HETI!
Suutarin lapsella ei ole kenkiä
Kuten otsikko kertoo, suutarin lapsella ei ole kenkiä. Olen ravintovalmentaja. Tiedän mitä ja miten pitäisi syödä, miten paljon yms. Jotenkin se on vain älyttömän vaikeaa. Ajattelin intuitiivisen syömisen olevan itselleni hyvä toimintatapa ja voisin jatkaa kyseisellä tavalla loppuelämän. Toisin kävi. Vaikka paino onkin noussut, vaatteissa en ole huomannut mitään eroa. Ja hei, nyt on turha sanoa et lihas painaa enemmän kuin läski. Kyllä tässä lihasmassaa on vähemmän kuin sitä toista 😀 Koska tämä intuitiivinen syöminen ei sopinut itselle, päätin tutkia verkkovalmennuksia. Miksi? Koska kaipaan ”valvovaa silmää” ja jotain, joka potkii eteenpäin. Löysin hyvän valmennuksen, jossa on pelkkä ruokavalio. Treenin suhteen en kaipaa muutosta, ne tulee kuitenkin jenkkifutiksen kautta.
Nyt on muutama päivä uutta ruokavaliota takana. Ruokavaaka on kaivettu jälleen kaapista ja jokainen suupala menee vaa’an kautta. Katsotaan mitä tuloksia seuraavat kuusi viikkoa tuo tullessaan. Tällä hetkellä fiilis on hyvä ja uutta intoa tekemiseen riittää jälleen. Ehkä se intuitiivinen syöminen tulee jossain vaiheessa osaksi omaa ruokailua, selvästi sen aika ei ollut vielä.
-Henriikka
Lue myös
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos
Seuraa somessa
Hyvät urheilurintsikat ovat kaiken A ja O
Urheillessa hyvät urheilurintsikat ovat kaiken A ja O. Itse arvostan, että urheilurintsikat antavat äärimmäistä tukea: rinnat eivät liiku juurikaan, eivät purista, mutta ovat silti napakat eikä kauniista ulkonäöstä mitään haittaa ole. Itsellä meni pitkään, että löysin sopivat urheilurintsikat, jotka täyttävät omat vaatimukset. Tiesitkö, että juostessa rinnat eivät liiku vain ylös ja alas, vaan myös sivuille tehden kahdeksikon mallista liikettä? Riippumatta rintojen koosta, tukemattomina ne liikkuvat jopa 15cm! (Univeristy of Portsmouth) Ei siis ihme, että erityisesti juostessa urheilurintsikat ovat oltava todella tukevat, myös sivulta.
Itse olen amerikkalaisen jalkapallon myötä joutunut panostamaan urheilurintsikoihin entistä enemmän, sillä juoksu on tullut osaksi treeniä. Ennen treenasin vain kuntosalilla, joten silloin urheilurintsikat eivät olleet niin suuressa roolissa. Toki olen aina arvostanut hyviä urheilurintsikoita, mutta juoksun tullessa kuvioihin mukaan, niiden ominaisuudet ovat nousseet arvoon arvaamattomaan. Kukapa sitä haluaisi juostessa rintojen heiluvan puolelta toiselle, ylös ja alas aiheuttaen kipua ja rintojen venymistä. Nauran aina sille, että juostessa tulee mustelmia leukaan jos urheilurintsikat ei anna tarpeeksi tukea ja tissit pääsee heilumaan joka suuntaan 😀
Omat SuosikkiMerkit urheilurintsikoisTa
Olen jo pitkään käyttänyt Yvetten urheilurintsikoita ja niitä voin suositella ehdottomasti. Heillä on upea valikoima erilaisia malleja, värejä sekä kokoja. Heiltä löytyy myös urheilurintsikoita kolmesta eri tukiluokasta. Kevyempää tukea esim joogaan ja vahvaa tukea juurikin juoksuun tai muuhun kovatempoiseen lajiin jossa rintojen liike tulisi minimoida.
Yvetten urheilurintsikat. Edessä kätevä vetoketju, joka helpottaa pukemista
Yvette x Martina malliston urheilurintsikat
Vaikka 9/10 treenikerroista vedän päälle Yvetten liivit, silloin tällöin päälle menee Röhnichin tai Casallin urheilurintsikat. Näiden merkkien valikoima on myös hyvä, mutta jotenkin en ole sieltä löytänyt samanlaisia suosikkeja kuin Yveteltä. Olen kuullut paljon hyvää myös Shock Absorber:n rintsikoista. Kun jälleen kaupoissa saa liikkua ja shoppailla, suuntaan kokeilemaan heidän urheilurintsikoita.
Mitkä ovat sun suosikit urheilurintsikoista? Oletko merkkiuskollinen vai löytyykö suosikkeja useammasta merkistä? Ois kiva kuulla sun suosikit.
-Henriikka
Lue myös
Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin
Treenit jäissä, miten nyt treenaan
Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija
Ruokapäiväkirja – mitä minä syön