Muutoksen vuosi -verkkovalmennus on koko vuoden kestävä elämäntapamuutosvalmennus. Vuoden aikana opit paljon uusia asioita elämäntapamuutokseen liittyen ja ehdit tehdä uusista opeista rutiineja vuoden aikana. Uusia asioita ei tarvitse heti oppia vaan saat koko vuoden ajan kahden valmentajan tuen muutosmatkallasi.

lisätietoja valmennuksesta sekä ilmoittautuminen: muutoksenvuosi2022@gmail.com

mUUTOKSEN VUOSI – VALMENTAJAT

Valmennuksessa toimii kaksi valmentajaa koko vuoden ajan. Marianne Kettunen on personal trainer, jolla on itsellään iso painonpudotus tausta. Toisena valmentajana toimin minä.

Minun sekä Mariannen vankka kokemus painonpudotuksesta, elämäntapamuutoksesta sekä valmentamisesta tekee meistä loistavan tiimin. Ei varmasti ole montaa asiaa joita meistä toinen ei ole kokenut painonpudostuksen ja / tai elämäntapamuutoksen aikana.

Olen pitkään jo haaveillut pidemmästä verkkovalmennuksesta joka keskittyy nimenomaan elämäntapamuutokseen. Halusin kuitenkin tehdä sen jonkun toisen kanssa ja päätin kysyä Mariannea mukaan. Mariannella on valtavan paljon osaamista liittyen elämäntapamuutokseen, joten päätin rohkeasti kysyä Mariannea mukaan. Ja onnekseni Marianne oli heti valmis lähtemään mukaan!

Muutoksen vuosi – sisältö

Mitä vuoden valmennus sitten pitää sisällään? Tämä oli asia, johon haluttiin Mariannen kanssa panostaa. Vuoden valmennus on jo sinällään hyvin uniikki, joten sisällön pitää olla myös todella kattava koko vuoden ajaksi. Muutoksen vuosi valmennus pitää sisällään mm seuraavia kokonaisuuksia:

• reseptejä ja vinkkejä ravitsemukseen
• palautuminen ja uni
• treenivinkkejä
• tehtäviä ja haasteita
• motivaatiota ja tsemppiä
• liikunnan lisääminen arkeen
• luentoja, livejä
• ja tietenkin kahden valmentaja tuki

Valmennuksen hinta on 49€/kk ja sillä saat kaike valmennuksen. Missään vaiheessa vuoden aikana valmennuksen hinta ei tule nousemaan. Valmennus alkaa 3.1 ja mukaan pääsee 16.1 asti. Sen jälkeen emme ota valmennukseen lisää henkilöitä.

Kiinnostuitko valmennuksesta? Haluatko kysyä jotain lisätietoja? Laita rohkeasti sähköpostia osoitteeseen: muutoksenvuosi2022@gmail.com 

Toivottavasti nähdään tammikuussa valmennuksen merkeissä!

-Henriikka

Lue myös

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli

Elämäntapamuutoksen haitat, onko niitä?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Ei enää koskaan laihdutuskuuria, asia, jonka tajusin tänään antaessani haastattelua erääseen lehteen. En ollut tajunnut asiaa aiemmin, mutta nyt aloin pohtia asiaa tarkemmin. Voiko todellakin olla mahdollista, että koskaan enää ei tarvitse syksyllä, tammikuussa ja maanantaina aloittaa laihdutuskuuria. Voinko siis todella sanoa ei laihdutuskuuria enää koskaan?

Miksi ei laihdutuskuuria?

Omasta lihavuusleikkauksesta on nyt aikaa aika tarkkaan 9 viikkoa. Koko tuon yhdeksän viikon aikana en ole kertaakaan laskenut kaloreita tai uhrannut ajatusta laihdutuskuurille. Mun elämä alkoi uudestaan leikkauksen jälkeen. Voin ja saan syödä mitä haluan (ja mitä pystyn) eikä mistään syömisestä tarvitse kokea minkäänlaista huonoa omaatuntoa. Olen voinut nauttia jokaisesta suupalasta ja ateriasta sen pienen määrän, joka mahani vetää. Vihdoin voin siis nauttia ruoasta ilman, että se aiheuttaa stressiä tai jonkinlaista ahdistusta.

Tiedostan kyllä, että tulevaisuudessa painon nousu voi olla mahdollista. Ei pidä kuvitella, että leikkaus tekisi ihmeitä eikä omilla valinnoilla ole mitään merkitystä. En kuitenkaan halua enää koskaan ajatella olevani millään laihdutuskuurilla. Se, että jossain vaiheessa voin joutua tarkkailemaan annoskokoja tai aterian sisältöä, en kuitenkaan koe sen olevan laihdutuskuuri. Ainakin nyt tuntuu siltä, tosin en voi tietää mitä ajatuksia asia herättää minussa esim. kahden vuoden päästä.

Olen niin kiitollinen ja onnellinen, että menin leikkaukseen. Koen saaneeni elämäni takaisin. Vaikka joudun miettimään tälläkin hetkellä mitä ja etenkin milloin syön, en koe silti olevani laihdutuskuurilla ja sen takia tarkkailemaan syömistäni. Ei, joudun tarkkailemaan syömistäni sen takia, että saan riittävästi ruoasta tarpeellisia ravintoaineita. Ja silti en saa niitä ravinnosta tarpeeksi vaan joudun turvautumaan lisäravinnepurkkiin, koko loppuelämäni ajan.

-Henriikka

lue myös

Miten minusta tuli ylipainoinen?

Lihavuusleikkaus ja ravitsemus

Hyvinvointivinkit joilla parannat arkeasi

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa