Muutoksen vuosi -verkkovalmennus on koko vuoden kestävä elämäntapamuutosvalmennus. Vuoden aikana opit paljon uusia asioita elämäntapamuutokseen liittyen ja ehdit tehdä uusista opeista rutiineja vuoden aikana. Uusia asioita ei tarvitse heti oppia vaan saat koko vuoden ajan kahden valmentajan tuen muutosmatkallasi.

lisätietoja valmennuksesta sekä ilmoittautuminen: muutoksenvuosi2022@gmail.com

mUUTOKSEN VUOSI – VALMENTAJAT

Valmennuksessa toimii kaksi valmentajaa koko vuoden ajan. Marianne Kettunen on personal trainer, jolla on itsellään iso painonpudotus tausta. Toisena valmentajana toimin minä.

Minun sekä Mariannen vankka kokemus painonpudotuksesta, elämäntapamuutoksesta sekä valmentamisesta tekee meistä loistavan tiimin. Ei varmasti ole montaa asiaa joita meistä toinen ei ole kokenut painonpudostuksen ja / tai elämäntapamuutoksen aikana.

Olen pitkään jo haaveillut pidemmästä verkkovalmennuksesta joka keskittyy nimenomaan elämäntapamuutokseen. Halusin kuitenkin tehdä sen jonkun toisen kanssa ja päätin kysyä Mariannea mukaan. Mariannella on valtavan paljon osaamista liittyen elämäntapamuutokseen, joten päätin rohkeasti kysyä Mariannea mukaan. Ja onnekseni Marianne oli heti valmis lähtemään mukaan!

Muutoksen vuosi – sisältö

Mitä vuoden valmennus sitten pitää sisällään? Tämä oli asia, johon haluttiin Mariannen kanssa panostaa. Vuoden valmennus on jo sinällään hyvin uniikki, joten sisällön pitää olla myös todella kattava koko vuoden ajaksi. Muutoksen vuosi valmennus pitää sisällään mm seuraavia kokonaisuuksia:

• reseptejä ja vinkkejä ravitsemukseen
• palautuminen ja uni
• treenivinkkejä
• tehtäviä ja haasteita
• motivaatiota ja tsemppiä
• liikunnan lisääminen arkeen
• luentoja, livejä
• ja tietenkin kahden valmentaja tuki

Valmennuksen hinta on 49€/kk ja sillä saat kaike valmennuksen. Missään vaiheessa vuoden aikana valmennuksen hinta ei tule nousemaan. Valmennus alkaa 3.1 ja mukaan pääsee 16.1 asti. Sen jälkeen emme ota valmennukseen lisää henkilöitä.

Kiinnostuitko valmennuksesta? Haluatko kysyä jotain lisätietoja? Laita rohkeasti sähköpostia osoitteeseen: muutoksenvuosi2022@gmail.com 

Toivottavasti nähdään tammikuussa valmennuksen merkeissä!

-Henriikka

Lue myös

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli

Elämäntapamuutoksen haitat, onko niitä?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Olen saanut paljon viestejä siitä, mitkä asiat ovat muuttuneet elämässäni lihavuusleikkauksen jälkeen. Lyhyesti voisin vastata, että hyvin monikin asia, mutta se tuskin olisi kovin miellyttävä vastaus. Siksi ajattelin kirjoittaa näistä asioita enemmän, koska moni asia on sellainen, että en ole edes tullut aiemmin ajatelleeksi.

Muuttuneet asiat lihavuusleikkauksen jälkeen

Tämä on ehkä kaikkein selkein ja muidenkin helposti huomattava asia. Vanhat vaatteet istuu päälle paljon paremmin. Osa vaatteista on käynyt jopa jo hieman isoksi ja vaatehuoneesta on löytynyt aiemmin pieniä vaatteita jotka nyt sopii päälle ilman turhaa kiristytä ja puristusta. Olen päättänyt, että uusia vaatteita ostan vasta keväällä, loppusyksy ja talvi mennään vanhoilla. Toki jos paino laskee tätä tahtia kuin nyt, ehkä niitä vaatteita on pakko ostaa myös talvella.

Vasen kuva otettu heti leikkauksen jälkeisenä päivänä. Oikea otettu 7 viikkoa leikkauksen jälkeen, eroa yli 20kg

Käyn apteekissa työn puolesta ja toki vapaa-ajalla myös silloin tällöin. Siellä on odotustilassa tuolit, joiden käsinojat ovat aiemmin puristaneet omiin reisiin niin kovin, että tuolissa on ollut todella epämukavaa istua. Siksi olen mielummin seissyt ja odottanut vuoroani, jos muita tuoleja ei ole ollut vapaana. Jokin aika sitten kävin jälleen apteekissa ja vahingossa istuin tuollaiseen aiemmin välttämääni tuolii. Sujahdin tuoliin helposti eikä tuolin käsinojat puristaneet mistään. Saatoin alkaa hieman hymyillä apteekissa, koska olin niin iloinen asiasta. Pieni asia, mutta itselle iso.

Toinen hauska juttu liittyy autoiluun ja turvavyöhön. Meilla on töissä toisessa autossa jotenkin todella lyhyt turvavyö (muissa autoissa ei ole ollut ongelmaa), sillä olen saanut sen juuri ja juuri kiinni. Kiinni niin, että en ole pystynyt liikkumaan milliäkään mihinkään suuntaan. Ei siis kovin mukavaa pidemmän päälle. Viime viikolla eräänä työpäivänä jouduin lähteä kyseisellä autoilla reissuun. Olin jo henkisesti valmistautunut siihe, miten turvavyö ahdistaa koko matka. Mutta mitä vielä. Turvavyö sujahti helposti kiinni ja jäi vielä tilaa! Pystyin vaihtamaan asentoa ja liikkumaan ajaessani autoa. Mikä onni ja ihanuus.

Olen myös huomannut, että hymyilen nykyään paljon enemmän

Myös terveyteen liittyvän asian olen huomannut. En koskaan kokenut, että hengittäminen olisi ollut jotenkin vaikeaa tai työlästä. Nyt kuitenkin reilut 20kg hoikempana tuntuu siltä, että keuhkoihin virtaa enemmän happea ja hengittäminen on kevyempää. Samoin treeneissä on ihan erilainen olo vaikka kovin moneen treeniin en ole vielä päässyt osallistumaan.

Olen siis kaikin puolin niin tyytyväinen, että menin leikkaukseen. Innolla odotan, miten ja mitkä asiat tulevat muuttumaan tulevaisuudessa.

-Henriikka

lue myös

Uusi minä – Henriikka 2.0

Lihavuusleikkaus Q & A

Lihavuusleikkaus tehdään Tallinnassa

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa