Kauravohvelit ja vadelmapehmis on ehdottomasti kiireettömien viikonloppujen herkkuaamupala. Vaikka nimestä voisi päätellä, että kyseessä olisi ehkä epäterveellinen aamu- tai välipala, mutta ei suinkaan. Tässä ohjeessa ei ole lainkaan sokeria sekä ohje on myös gluteeniton.

KauRavohvelit

Ohje kauravohveleiden tekoon:

• 3dl gluteenittomia kaurajauhoja
• 3dl maitoa tai kasvimaitoa
• 2 munaa
• 2tl leivinjauhetta
• ripaus suolaa

Sekoita kaikki aineet keskenään yhteen. Jos kotoa ei löydy valmiiksi kaurajauhoja, voit tehdä niitä helposti itse. Lisää blenderiin noin 5dl gluteenittomia kaurahiutaleita ja jauhaa jauhoksi.

Anna taikinan turvota noin 10-15min ennen paistoa. Paista vohvelit voissa, jotta niihin saa kauniin ruskean ja rapean pinnan. Vohveliraudan koosta riippuen, ohjeesta tulee noin kuusi vohvelia.

Vadelmapehmis

Vadelmapehmis sopii loistavasti kauravohveleiden kylkeen tai sitten voit syödä sen myös erikseen. Ohje tähän on myös helppo. Blenderiltä vaaditaa kovia, joten kaikkein hepposimmalla yksilöllä en lähtisi kokeilemaan.

• 1dl kohmeisia vadelmia (kotimaisia)
• 1 jäinen banaani
• annos herajauhetta (maustamaton)
• loraus maitoa tai kasvimaitoa

Kaikki aineet blenderiin ja blenderi hommiin! Tässä maltti on valttia. Alkuun ainekset tarttuvat vaan blenderin reunoille eikä mitään meinaa tapahtua. Työnnä välillä massaa reunoilta irti ja jatka blendaanista. Jos tässä vaiheessa lisää maitoa, tulos ei ole pehmis vaan smoothie. Pikkuhiljaa massasta alkaa muodostua kuohkeaa pehmistä. Mitä kauemmin jaksat blendata, sitä kuohkeampi lopputulos. Jos tuntuu, että vadelmapehmis jää liian löysäksi, voit laittaa sen hetkeksi vielä pakastimeen jähmettymään.

Herkullisia hetkiä kauravohveleiden ja vadelmapehmiksen parissa!

-Henriikka

Lue myös

Henriikan helpot: kasvissosekeitto

Henriikan helpot: Banaaniletut kolmella tavalla

Henriikan helpot: chiavanukas (vegaaninen)

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Sain mahdollisuuden kokeilla yhteistyön merkeissä Evogenom geenitestiä. Geenitesti kuulosti mielenkiintoiselta, joten lähdin ehdottomasti selvittämään mitä perustavanlaatuista tietoa saan itsestäni.

Geenitestillä tutkitaan perinnöllisiä ominaisuuksia, jotka ovat periytyneet  omilta vanhemmilta. Testi ei kuitenkaan ota huomioon elämäntapojen vaikutusta, ympäristötekijöitä tai liikunnan harjoittelutaustaa saati mahdollisia sairauksia. Oma analyysisi antaa vankkaa perustietoa siitä, miten keho toimii luontaisesti perimän ansiosta ja millaisia erilaisia mahdollisuuksia minulla on.

evogenom sport geenitesti

Sain testata sport geenitestin, joka on suunnattu erityisesti urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Tämö sisältää kaikki geenitestin osa-alueet sekä lisäksi urheilijaprofiilin.

”Sinulle toimitettava raportti pitää sisällään tietoa sopivasta ruokavaliostasi, liikuntaan ja urheiluun liittyvistä ominaisuuksistasi, harjoitteluvasteistasi, palautumisestasi, unestasi sekä monista muista tärkeistä ominaisuuksistasi.

Analyysin perusteena on tieteellisesti tutkittu tieto kaikista osa-alueista. Valmista analyysiä lukiessasi Sinun on oltava tietoinen, että tarjottu tieto voi joiltakin osin hämmentää Sinua. Testin luonteen johdosta tämä ei ole todennäköistä. Analyysimme ei ole lääketieteellinen diagnoosi vaan kartoitus geneettisistä vahvuuksistasi sekä ominaisuuksistasi. ”-Evogenom

Jos kiinnostuit  SPORT GEENItestistä,  saaT koodilla ”Henriikkasport” TESTIN HINTAAN 190€

koodi on voimassa 4.-15.2.21

Näin evogenom geenitesti otetaan

Evogenom geenitesti on helppo ottaa. Saat paketin kotiin postitse, jossa on selkeät ohjeet suomeksi. Näyte on sylkinäyte. Paketin mukana tulee pieni näyteputkilo, johon sylki laitetaan. Aluksi ajattelin sen olevan vaikeaa, mutta mukana tuli suppilo, jonka avulla näytteen ottaminen oli erittäin helppoa.

Näytteenoton jälkeen näyteputkilo laitetaan takaisin pakettiin ja viedään postiin. Postimaksu on valmiiksi maksettu. Pakkauksessa ei ole mukana henkilätietoja, vaan näytte tunnistetaan koeputkessa olevan yksilöintikoodin avulla. Geenitestin tulokset tulevat 4-8 viikon kuluttua.

Jään innolla odottamaan omia tuloksia. Tuloksien saamaiseen menee 4-8 viikkoa. Lähetin oman näytteeni noin viikko sitten, joten jonkin aikaa saan vielä odottaa. Teen toisen postauksen, kun olen saanut tulokset ja kerron mitä niistä paljastuu. Odotan tuloksia innolla, mutta myös hieman kauhulla 😀 Oletko koskaan kokeillut mitään geenitestejä?

Jos kiinnostuit  SPORT GEENItestistä,  saaT koodilla ”Henriikkasport” TESTIN HINTAAN 190€

koodi on voimassa 4.-15.2.21

-Henriikka

lue myös

Saako laihduttaja syödä leipää?

Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu

Henriikan helpot: chiavanukas (vegaaninen)

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa