Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta? Siinäpä vasta kysymys, johon nyt monta vuotta leikkauksen jälkeen osaa jo ehkä vastata. Ennen kuin jatkat tämän postauksen lukemista enemmän, suosittelen lukemaan sinua Näin lihoin lopulta yli 170kg:n painoon niin pääset vähän jyvlle, mikä oli itsellä tuon sairaalloisen ylipainon takana.

lihavuusleikkaus avuksi lihavuuden hoitoon

Edelleen, vuonna 2025 osa ihmisestä ei kehtaa tai uskalla hakea apua lihavuuden hoitoon. Se koetaan nolona tai meillä on aiempia huonoja kokemuksia ylipainoisena terveydenhuollosta. Lihavuus ja sairaalloinen ylipaino ovat sairauksia siinä kuin vaikka murtunut jalka. Silloinkin haet apua lääkäriltä, joten miksi et lihavuuteen? Itselläkin oli huonoja kokemuksia ylipainoisena lääkäristä. Kerran menin kurkkupaiseen ja korvatulehduksen vuoksi lääkäriin. Kun luin lääkärin kirjoittaman tekstin, ensimmäiset sanat olivat obeesi (ylipainoinen) nainen. Aivan kuin ylipainon takia minulla olisi ollut nämä sairaudet.

Päätin kuitenkin alkaa tutkia ensin itsekseni lihavuuden hoitomenetelmistä ja sitten silmääni osui lihavuusleikkaus. En tiennyt ketään, kuka olisi käynyt kyseisessä leikkauksessa. Etsin paljon tietoa netistä, kunnes päätin varata ajan työterveyslääkärille puhumaan asiasta. Ensimmäinen askel kohti lihavuusleikkausta on ensimmäinen blogipostaus, jossa kerroin omista suunnitelmistani. Muistan, miten se jännitti silloin. Tässä myös muita aiempia blogipostauksiani lihavuusleikkauksen alkumetreiltä: Lihavuusleikkaus Virossa – mahdollinen vaihtoehto, Lihavuusleikkaus tehdään Tallinnassa, Lihavuusleikkauksen haittapuolet – onko niitä?

Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta? Asia ei ole niin yksinkertainen kuin monesti saadaan lukea: syö vähemmän kuin kulutat. Kun tähän otetaan mukaan biologia ja hormonit, on asia huomattavasti haastellisempaa

Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta?

Lihavuuden hoito ja painonpudotus on teoriassa yksinkertainen: syö vähemmän kuin kulutat. Ja ota siihen tarvittaessa liikuntaa mukaan. Näinhän se teoriassa menee. Ja myös lihavuusleikkaus vaikuttaa tähän samaan mekanismiin. Vatsalaukkua pienennetään, jolloin ruokaa mahtuu pienempi määrä. Ja näin paino tippuu. Miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta vaan siihen tarvittiin kyseinen toimenpide?

Lihavuusleikkaus vaikuttaa merkittävästi suolistohormonien toimintaan ja eritykseen. Nämä hormonit säätelevät esim. ruokahalua, kylläisyyttä, insuliinineritystä ja sokeritasapainoa. Eräs hormoni on GLP-1 (glukagonin kaltainen peptidi 1) joka lihavuusleikkauksen jälkeen lisääntyy voimakkaasti. Tämä vaikuttaa esim. lisäämällä kylläisyyden tunnetta. Uskon, että tämä on vaikuttanut itselläni paljon siihen, että en laihtunut ilman lihavuusleikkausta. Ennen leikkaustahan en koskaan oikeastaan ollut kylläinen eli minulla varmasti lähes olematonta tuon GLP-1 hormonin toiminta / eritys.

Toinen merkittävä suolistohormoni etenkin omalla kohdallani on PYY (peptidi YY). Se lisää myös kylläisyyden tunnetta sekä vähentää ruokahalua ja energiankulutusta.

Pelkkä laihtuminen ruokavalion ja liikunnan avulla ei yleensä aiheuta samoja suolistohormonien muutoksia kuin lihavuusleikkaus. Tämä on usein se syy, miksi lihavuusleikkauksen avulla saadaan parempia ja pysyvämpiä painonpudotustuloksia. GLP-1 sekä PYY hormonit eivät lisäännyt laihdutuksen aikana vaan voivat pysyä jopa matalina, mikä hidastaa kylläisyyden tunnetta ja vaikeuttaa syömisen säätelyä.

Lihavuusleikkaus muuttaa ruoansulatuskanavan anatomiaa ja toimintaa. Esimerkiksi vatsalaukun ohitus ohjaa ruoan nopeammin ohutsuoleen, missä GLP-1 sekä PYY erittyvät. Tämä anatominen muutos on merkittävä syy siihen miksi hormonitasot muuttuvat niin nopeasti ja voimakkaasti leikkauksen jälkeen. Usein tämä tapahtuu jo päivissä – ennen kuin merkittävää painonpudotusta on edes tapahtunut.

Myös meidän biologia vaikuttaa asiaan omalla vastareaktiolla laihdutukseen. Evoluution aikana meidän kehomme on kehittynyt vastustamaan painonlaskua, koska se on ollut jopa vaarallista silloin. Nälkähormonit nousevat, kylläisyyshormonit laskevat ja perusaineenvaihdunta hidastuu. Nämä muutoksen tekevät pysyvästä laihtumisesta erittäin haastavaa ilman leikkausta.

Lihavuusleikkauksen avulla olen laihtunut pysyvästi yli 80kg. Vihdoin voin elää elämää, josta olen aina vain haaveillut

Tässä oli minun tarinani siitä miksi en laihtunut ilman lihavuusleikkausta. Joten jos joskus joku sanoo sinulle, että olisit helposti voinut laihtua ilman lihavuusleikkausta, näytä tämä postaus hänelle. Tai jos itse vielä mietit lihavuusleikkaukseen menoa, toivottavasti tämä auttaa sinua tekemään päätöksen. Muista, että sinä et ole huono ihminen jos olet yrittänyt pudottaa painoa useita kertoja. Se on paljon muutakin kuin syö vähemmän kuin kulutat.

-Henriikka

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

TikTokissa

Keski-ikäinen nainen tarvitsee lihasmassaa sekä terveyden, hyvinvoinnin että arjessa jaksamisen vuoksi. Lihaskunto ei ole pelkkää ulkonäköä – 40 ikävuoden jälkeen lihasmassa alkaa luonnostaan vähentyä, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä tai kasvateta. Hyvä lihasmassa ylläpitää toimintakykyä pitkälle vanhuuteen. Voisi siis sanoa, että lihasmassa on parasta anti ageingia mitä voit itsellesi tehdä.

Lihas on metabolinen moottori. Se kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva, myös levossa. Enemmän lihasta = tehokkaampi perusaineenvaihdunta. Tämä auttaa sinua mm. painonhallinnassa, estämään keskivartalolle kertyvää rasvaa sekä parantamaan verensokeritasapainoa.

Keski-ikäinen nainen hyötyy lisääntyneestä lihasmassasta painonhallinnassa, terveydessä, tyytyväisyydessä omaan kehoon, toimintakyvyssä ja elämänlaadussa. Lihas on eräänlainen ”terveyspuskuri”, joka suojaa tulevilta vuosilta. Tässä sinulle kolme vinkkiä, miten saat kasvatettua lihasmassaa kuntosalilla.

Keski-ikäinen nainen (ja miksei kuka tahansa) hyötyy lihasmassasta. Miten sitä saada lisää, lue vinkit

vinkki 1 – tarpeeksi isot painot käyttöön

Treenaa tarpeeksi isoilla painoilla. Monesti naiset pelkäävät ottaa isoja painoja, koska pelkäävät isoja lihaksia. Fakta on, etteivät ne lihakset silmän räpäyksessä kasva. Lihas kasvaa ainoastaan, kun sitä kuormitetaan riittävästi. No mikä sitten on riittävästi?

Valitse paino, jolla jaksat tehdä 8-12 toistoa hyvällä tekniikalla. Hyvä tekniikka menee AINA ison painon edelle. Viimeiset 2-3 toistoa saa oikeasti tuntua raskaalta, mutta edelleen tekniikan pitää pysyä hyvänä. Tee 2-4 sarjaa / liike.

vinkki 2 – lisää kuormaa vähitellen

Lihas tottuu nopeasti liikkeeseen sekä painoon. Siksi lihasmassan kasvatuksessa tärkeää on treenata progressiivisesti eli nousujohteisesti. Pyri nostamaan painoja tai toistomääriä 1-2 viikon välein. Mistä tiedän milloin tehdä nosto? Jos saat tehtyä kaikki 12 toistoa niin, että ”missään ei tunnu”, on aika laittaa painoa lisää.

Kohdassa 1 oli mainittu, että viimeiset 2-3 toistoa pitää tuntua raskaalta. Painoa ei tarvitse kerralla nostaa montaa kiloa. Isoja lihaksia treenatessa (selkä, jalat, pakarat, rinta) voit kokeilla nostaa painoa 2-5kg (tarvittaessa toki pienempikin määrä). Pienempiä lihaksia tehdessä riittävä määrä voi olla jo 0.5kg.

Jos kuitenkin tuntuu siltä, että lisätty painomäärä on liikaa eikä tekniikka pysy kasassa -> tee 2-3 toistoa enemmän vanhalla painolla. Tässä tulee samalla tavalla nousujohteisuutta treeniin. Älä kuitenkaan pelkää nostaa painoja. Itse suosittelen mieluummin lisäämään aina ensin painoa ja jos se ei onnistu, silloin toistomääriä lisää.

vinkki 3 – syö riittävästi proteiinia

Lihas tarvitsee kasvaakseen proteiinia. Ihanteellista olisi, jos proteiinia söisi noin 1.5g / painokilo. Mutta ei tehdä siitä liian hankalaa. Tärkeintä olisi miettiä, että jokaisella päivän aterialla olisi proteiinia. Proteiini pitää sinut myös kylläisenä pidempään. Hyviä proteiinin lähteitä lihan lisäksi ovat mm. kreikkalainen jugurtti, raejuusto, rahka, kananmunat, tofu, pavut, linssit tai erilaiset proteiinijauheet.

Jos olet aamulla tottunut syömään kaurapuuroa, tarkista onko mukana myös proteiinia. Se voi olla raejuustoa, muutama keitetty kananmuna tai muutama lusikallinen turkkilaista jugurttia puuron seassa. Onko välipalana pelkkä hedelmä kesken työpäivän? Mitäs jos yhdistät siihen mukaan proteiinijuoman (esim. Profeel).

Pidä huoli, että jokaisella päivän aterialla on proteiinia. Proteiinia tarvitaan lihasmassan kasvatukseen.

Toivottavasti näistä vinkeistä oli hyötyä sinulle. Jos kaipaat henkilökohtaista treeni- tai ravinto-ohjelmaa ota rohkeasti yhteyttä tästä. Suunnitellaan sinulle yhdessä toimiva ohjelma, jolla taatusti saat lisää lihasmassaa, jaksamista arkeen ja ennen kaikkea voimaa.

-Henriikka

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

TikTokissa

lue myös

Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos

Miten lisätä kasviksia ruokavalioon?

Tuottaako veden juonti haastetta? Lue vinkit ja opi juomaan