Tonnikalapasta – helppo ja nopea arkiruoka
0Tonnikalapasta on yksi perus arkiruoka, jota teen useamman kerran kuukaudessa. Se on erittäin helppo tehdä sekä todella nopea. Aikaa menee noin 7min, riippuen miten kauan pastan kestää kypsyä. Pastan keittyessä ehtii hyvin tehdä tonnikalakastikkeen valmiiksi. Itse suosin juuri tällaisia helppoja ja yksinkertaisia ruokia. Yhden annoksen hinta on myös hyvin kohtuullinen, joten tonnikalapasta sopii hyvin esimerkiksi opiskelijan budjettiin.
tonnikalapasta
Tarvitset:
2 purkkia tonnikalapaloja vedessä
1 paketti tomaattimurskaa
1 sipuli
1-2 valkosipulin kynsi
4dl ruokakermaa
suolaa ja pippuria
Ohje:
Laita pastavesi kiehumaan ja keitä pasta / makaronit. Muista laittaa keitinveteen reilusti suolaa! Keitinveden pitäisi suolaisuudeltaan vastata Välimerta. Eli kunnolla vaan sitä suolaa, ei mitään pientä hippua. Suola ei keitinvedestä imeydy kuitenkaan samalla tavalla pastaan kuin valmiin pastan päälle laitettu suola.
Pilko sipuli ja valkosipuli, kuullota ne pienessä määrässä voita tai öljyä. Lisää tomaattimurska. Saat erilaisia makuja vaihtamalla tomaattimurkan makua (valkosipuli, tex mex, yrttinen yms). Laita valutettu tonnikala mukaan sekä lisää ruokakerma. Anna kastikkeen hetken aikaa keittyä miedolla lämmöllä. Lisää suolaa sekä pippuria ja halutessasi muita mausteita.
Kaada pastan keitinvesi pois. Ota annos pastaa lautaselle sekä lisää kastike. Voit myös raastaa pastan päälle parmesanjuustoa. Tonnikalapasta on valmis!
Onko sinulla jotain helppoja arkiruokia joita teet useamman kerran kuukaudessa?
-Henriikka
lue myös
Herkuttele terveellisemmin mausta tinkimättä
Nopeita ja helppoja arkiruokia mausta tinkimättä
seuraa somessa
Lihavuusleikkaukseen aikaa viisi viikkoa
Viisi viikoa aikaa lihavuusleikkaukseen. Tämä tarkoittaa sitä, että kahden viikon päästä pitää aloittaa leikkaukseen valmistava ene dietti eli erittäin niukkaenerginen dietti. Itse leikkaus ei jännitä ainakaan vielä ja olo sen suhteen on hyvin rento. Tiedän, että varmasti lähempänä ajankohtaa jännitys alkaa nousta myös pintaan. Muutamia juttuja pitää vielä tehdä ennen kuin kaikki on valmista ja voin lähteä kohti Tallinnaa.
Lihavuusleikkaukseen valmistautuminen
Kuten tuossa ylempänä jo mainitsin, kolme viikkoa ennen leikkausta pitää aloittaa lihavuusleikkaukseen valmistava ene dietti. Tuon dietin aikana ei ole tarkoitus pudottaa painoa X kiloa vaan vähentää maksaan kertynyttä rasvaa ja näin parantaa leikkaustuloksia. Olen tähän saanut jo ohjeet ja tutustunut niihin hyvinkin huolellisesti. Ennen dietin aloitusta minuun ollaan vielä yhteydessä ja käydään diettiin liittyvät asiat läpi. Muuta en oikeastaan voi tehdä ennen leikkausta ja Tallinnaan menoa. Toki olen nyt jo kiinnittänyt jälleen enemmän huomiota ruokavaliooni ja siihen, että syön säännöllisesti. Kesän aikana huomasin, miten säännöllinen ruokarytmi katosi kuin tuhka tuuleen.
Muuten ennen leikkausta onkin saanut tehdä ja hoitaa jos mitä asioita. Ei varsinaiseti leikkaukseen liittyen vaan itse Tallinnaan matkustamiseen. Outoa, kun ei ole ollut muutamaan vuoteen missään Suomen rajojen ulkopuolella ja nyt on lähdössä. Huomasin, että passi on mennyt vanhaksi, joten passikuvien kautta uusimaan passi. Passia en ole vielä saanut, mutta onhan tässä aikaa vielä odotella.
Onneksi olen saanut jo molemmat koronarokotteet, joten testin ottamista ennen reissua tai reissun jälkeen ei tarvitse miettiä. Tulostin OmaKanta palvelusta rokotustodistukset matkaan mukaan. Karanteenia Suomeen tulon jälkeen ei tarvitse pitää, mutta varmasti olen muutaman päivän leikkauksen jälkeen kotona. 18
Lisäksi piti tietenkin hommata liput Salo-Helsinki sekä Helsinki-Tallinna. Paluulippuja en vielä ostanut, koska en tiedä miten pitkään olen toipumassa leikkauksesta Tallinnan päässä. Tämä oli myös sairaalan toive, että paluulippuja ei ostettaisi etukäteen. Tallinnan ja Helsingin välillä menee kuitenkin useampi laiva vuorokauden aikana, joten varmasti johonkin laivaan saan ostettua paluulipun.
-Henriikka
lue myös
Lihavuusleikkaus tehdään Tallinnassa
Leptiiniresistenssi ylipainon takana?
Hyvinvointivinkit joilla parannat arkeasi