Aloitin kolme viikkoa sitten Kevytkaupan VLCD eli very low calory dietin, joka nimensä mukaisesti tarkoittaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Ruokavalio toteutetaan siihen suunnatuilla Kevytkaupan VLCD tuotteilla. Lue viikko 1 ja  viikko 2 kokemukset myös.

Taustatietona uusille lukijoille

Itse olen lihavuusleikkauspolulla, johon kuuluu tietyssä vaiheessa kyseinen kuuri. Tällä hetkellä en siis vielä ole lääkärin määräämällä kuurilla, mutta lähdin mielenkiinnosta ottamaan selvää, miten oma elimistö toimii vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. 

VLCD kuuri on joillekin alkustartti elämäntaparemontin yhteydessä, jonka jälkeen ruokavalio muutetaan kertaheitolla terveelliseksi, kun taas itselle se on osa lihavuusleikkausprosessia. Luonnollisesti myös  VLCD kuurin yhteydessä tulisi miettiä miten ne pysyvät tulokset saadaan. Eli miettiä mistä ylipaino johtuu sekä mitä muutoksia elämään tulisi tehdä, jotta saisi aikaan pysyviä muutoksia. Kuuri on tarkoitettu henkilöille, joiden BMI  on vähintään 30, mutta rajoitteena on esim. jos sinulla on jonkinlainen sydän-, maksa- tai munuaissairaus.

VLCD KUURIN VIIKKO 3

Kolmas viikko oli mielestäni kaikkein haastavin. Ajatukset alkoivat jo pyöriä kuurin lopussa ja motivaation kanssa alkoi olla hieman haastetta. Kuten aiemminkin kerroin, luovuttaminen ei ole vaihtoehto ja viimeiset kolme päivää mentiin aikalailla hammasta purren. En tiedä johtuiko ajoittain oleva nälkä siitä, että tiesin kuurin pian loppuvan vai jostain muusta.

Kokonaisuudessaan kolme viikkoa meni todella nopeasti ja yllättävän helposti. Olin ajatellut kolme viikkoa olevan rankempi kuin mitä se todellisuudessa oli. Koko kuurin suurin yllätys oli ehdottomasti tuotteiden maku. Kolmaskin viikko mentiin hyvin pitkälti *patukoiden ja *puurojen voimalla. Ne olivat koko kolme viikkoa omia suosikkejani.

Vlcd kuurin tulokset

Kävin ennen kuurin aloitusta InBody mittauksessa sekä nyt kuurin päätyttyä. Tuloksia kolmen viikon aikana tuli! Kuurin jälkeen saa tietenkin olla tarkkana ruokailun kanssa, koska kalorit nousevat. Kuurin jälkeen onkin tärkeää edelleen seurata sitä mitä suuhunsa laittaa; energiasaanti ei saa olla yli kulutuksen, muuten pudotetut kilot tulevat takaisin.

Nyt niitä tuloksia! Vyötäröltä lähti 8cm kolmen viikon aikana. Painoa lähti kokonaisuudessaan 7kg. Eniten yllätti InBody mittauksessa rasvamassan väheneminen. Sitä oli nimittäin kadonnut kokonaiset 5kg! Siis 5kg pelkkää rasvaa! Tutkin tuloksia moneen kertaan, mutta pakko se on uskoa. Lisäksi huomasin kasvojen kaventuneen jo ensimmäisen viikon aikana.

Koko kolmen viikon ajan fiilis on ollut hyvä. Kovimmat salitreenit olivat tauolla ja olen nauttinut ulkoilusta sekä yksin että koiran kanssa. Toivon, että tämä uusi tapa tulisi jäädäkseen, sillä aiemmin en ole ollut mikään kovin innokas ulkoilija. Patukat tulevat ehdottomasti jäämään arkeen helppona välipalana. Niitä on kätevä pitää mukana laukussa / autossa / treenikassissa ja syödä, kun nälkä yllättää.

Miten jatkan kuurin jälkeen?

Kuuria ei suositella pitämään kolmea viikkoa pidempään, joten nyt on aika palata normaaliin ruokavalioon. Ennen kuurin aloitusta olin syönyt melko epäterveellisesti, joten nyt on aika alkaa kiinnittämään ravitsemukseen jälleen enemmän huomiota. Tulokset ovat varmasti pysyviä, kun muokkaan oman ruokavalioni taas terveelliseksi enkä palaa ennen kuuria olleisiin tapoihin. Kesä on tulossa, joten kaupan he-vi osasto alkaa täyttyä taas kotimaisista herkuista, joten terveellisesti syömisen ei pitäisi sen puolesta olla ongelma.

Aurinkoista viikonloppua

-Henriikka

Lue myös

Kehorauha on JOKAISEN oikeus

Ulkonäköpaineet hyvinvointialalla

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Aloitin kaksi viikkoa sitten Kevytkaupan VLCD eli very low calory dietin, joka nimensä mukaisesti tarkoittaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Ruokavalio toteutetaan siihen suunnatuilla Kevytkaupan VLCD tuotteilla. Ensimmäisen viikon fiiliksiä, ajatuksia ja kokemuksia voit lukea tästä.

Taustatietona uusille lukijoille

Itse olen lihavuusleikkauspolulla, johon kuuluu tietyssä vaiheessa kyseinen kuuri. Tällä hetkellä en siis vielä ole lääkärin määräämällä kuurilla, mutta lähdin mielenkiinnosta ottamaan selvää, miten oma elimistö toimii vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. 

VLCD kuuri on joillekin alkustartti elämäntaparemontin yhteydessä, jonka jälkeen ruokavalio muutetaan kertaheitolla terveelliseksi, kun taas itselle se on osa lihavuusleikkausprosessia. Luonnollisesti myös  VLCD kuurin yhteydessä tulisi miettiä miten ne pysyvät tulokset saadaan. Eli miettiä mistä ylipaino johtuu sekä mitä muutoksia elämään tulisi tehdä, jotta saisi aikaan pysyviä muutoksia. Kuuri on tarkoitettu henkilöille, joiden BMI  on vähintään 30, mutta rajoitteena on esim. jos sinulla on jonkinlainen sydän-, maksa- tai munuaissairaus.

vlcd kuurin viikko 2

Toinen viikko kuurin parissa on mennyt yllättävän helposti. Ensimmäisellä viikolla nälkä oli jonkin verran läsnä, mutta nyt toisella viikolla ei ole ollut juuri lainkaan. Aamuisin heti herättyä nälkä on ollut suurin, mutta niinhän sen kuuluu ollakin pitkän yöpaaston jälkeen. Myöskään ensimmäisellä viikolla ollutta päänsärkyä ei ole ollut enää lainkaan.

Huomaan, että elimistö on nyt ketoosissa sillä hengitys haisee voimakkaalta. Tähän olen käyttänyt *fresh spray suihketta, joka raikastaa hengityksen tehokkaasti. Ketoosissa olo vaikuttaa myös näläntunteeseen, joten uskon että ketoosiin vuoksi en ole kokenut kovaa nälkää toisen viikon aikana.

Suurimmat haasteen toisen viikon aikana olen kokenut töissä. Teen ruokaa työpaikalla muille ja nyt ymmärsin miten helposti sitä ruokaa laittaessa maistaa ruokaa. Nyt olen joutunut miettimällä miettimään, etten maista ja pyytänyt työkaveria toimimaan ruoan maistajana.

Liikunta on ollut toisen viikon aikana hyvin rauhallista kävelyä koiran kanssa ulkona. Olo ja fiilis on ollut kokoajan hyvä ja olen jaksanut tehdä normaalisti kaikkea.

Viimeviikon lempparituotteet *puurot sekä *patukat jatkavat edelleen kärjessä. Uutena suosikkina tällä viikolla on *suklaa pirtelö. Eniten olen silti syönyt puuroja, koska ne ovat kerta kaikkiaan niin hyviä. Moni ajattelee, että VLCD kuurilla juodaan vaan esim. VLCD pirtelöitä, mutta se ei pidä paikkaansa. Patukat ja puurot ovat omia suosikkejani juuri sen vuoksi, että niissä on purutuntumaa ja saa pureskella. Niin hassua kuin se onkin, niin kaipaan pureskeltavaa.

vlcd kuurin tuloksia

Kävin ennen kuurin aloittamista InBody mittauksessa, jotta näen tuloksia tarkemmin. Kuurin päätyttyä menen seuraavaan mittaukseen. Lisäksi otin itse mittoja mittanauhalla muutamasta eri kohdasta. Tarkemmat tulokset kerron teille ensi viikolla, kun kuuri on saatu suoritettua loppuun. Suurimmat ulkoiset muutokset ovat tapahtuneet vyötäröllä, josta on turvotusten myötä lähtenyt jo useampi sentti! Samoin kasvojen hieman pöhöttynyt ilme on kadonnut kuin tuhka tuuleen. Puntarilla olen myös käynyt ja kiloja on karissut. Tästä on loistavaa jatkaa kohti kolmatta ja viimeistä viikkoa. En malta odottaa, että pääsen ensi viikolla InBody mittaukseen ja näen lopulliset tulokset.

Rentoa viikonloppua!

-Henriikka

lue myös

Ulkonäköpaineet hyvinvointialalla

Miten lisätä kasviksia ruokavalioon?

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa