Jokainen on varmasti miettinyt, mitä tekee ensimmäisenä, kun korona on ohi. Tai rajoituksia aletaan purkamaan. Itse ainakin tiedän mun top 3 asiaa, jotka teen heti. Toivottavasti jopa samana päivänä. Korona ja sen aiheuttamat rajoitukset ja kiellot ovat eittämättä vaikuttaneet jokaisen elämään. Onko sulla jotain suunnitelmia, kun saadaan taas elää vapaammin?

1. Perheen ja ystävien tapaaminen Ja halaaminen

Olen tavannut perhettä, mutta kaikki muu sosiaalinen elämä on ollut jäissä. Siis face to face tapaamiset. Videopuhelut yms ovat olleet kovalla käytöllä etenkin futiskavereiden kanssa. Odotan aivan hulluna sitä, että pääsen tapaamaan ystäviä ja ennen kaikkea halaamaan heitä. Ensimmäiset yhteiset treenit futisjoukkueen kanssa tulee olemaan varmasti halauksien täyteinen 😀 Pitää aloittaa treenit ehkä 30min aiemmin, että ehtii halailemaan kaikkia 😀

2. Menen syömään sushia, paljon

Tätä kaipaan korona aikana tooodella paljon. Mä rakastan sushia ja voisin syödä sitä joka päivä. Täällä on mun lemppari sushiravintola kokonaan kiinni, joten edes take away ei onnistu. Joten, kun ravintolan ovet aukeaa, olen siellä jo jonossa. Muita jotka voivat samaistua tähän?

3. Menen salille treenaamaan

Korona vei salitreenaamisen nolliin, joten heti kuin mahdollista, menen salille treenaamaan. Toki sali jossa treenaan on auki, mutta en ole käynyt siellä moneen viikkoon. Vaikka tiedän, että siellä huolehditaan laitteiden ja tilojen puhtaudesta hyvin, haluan silti välttää salitreenaamista. Mun on ollut ihan todella vaikeaa löytää into kotitreenaamiseen, mutta pikkuhiljaa olen saanut jotain tehtyä. Odotan siis todella kovin sitä, että pääsen salille nostelemaan rautaa.

Mitkä on kolme ensimmäistä asiaa joita sä aiot tehdä, kun elämä alkaa palaamaan edes pikkuisen normaalimmaksi? Ois kiva kuulla mitä kaikkea sä oot kaivannut tän poikkeusolon aikana.

-Henriikka

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Lue myös

10 asiaa joita et ehkä tiennyt minusta

Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa

Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija

Elämäntapamuutos ja uusi vuosi. Kuulostaako tutulta suunnitelmalta uudelle vuodelle? Mitä jos nyt et enää miettisi, vaan lähtisit rohkeasti tekemään elämäntapamuutosta? Ensimmäinen askel kohti elämäntapamuutosta on tehdä päätös, että haluat muuttaa elintapojasi. Olen varma, ettet tule katumaan tuota päätöstä.

Itse aloitin oman elämäntapamuutokseni reilut 2 vuotta sitten. Olin kyllästynyt omaan väsymykseen (olin aina väsynyt vaikka nukuin 12h yöunet sekä päiväunia), kunto oli niin huono, etten jaksanut juuri rappuja kävellä. Söin harvoin ja kun söin, söin valtavia määriä, useimmiten roskaruokaa tai eineksiä. Voin rehellisesti sanoa, etten ole katunut päivääkään oman elämäntapamuutosta. Nyt kerron sinulle omat viisi vinkkiä, joiden avulla toivon sinun pääsevän alkuun elämäntapamuutoksessa.

Kuva ennen omaa elämäntapamuutosta sekä noin 2 vuotta ja -25kg myöhemmin

viisi askelta elämäntapamuutokseen

1. Elämäntapamuutos alkaa aina SINUN päätöksestä. Ei kenenkään muun. Muista aina, että sinun ei pidä tehdä elämäntapamuutosta / pudottaa painoa yms kenenkään muun takia. Vain sinun itsesi ja oman hyvinvoinnin takia. Jos päätät lähteä tekemään muutoksen jonkun muun käskystä, olen melko varma, että motivaatiota ei löydy pidemmän päälle.
2. Vaikka tavoitteena on elämäntapamuutos ja mahdollisesti painonpudotus, älä silti kiellä itseltäsi kaikkia ruoka-aineita. Syö tavallista kotiruokaa riittävästi, mutta kiinnitä huomiota annoskokoon sekä ruoan laatuun. Perinteinen lautasmalli toimii tässä oikein hyvin. Kasaa lautaselle puolet erilaisia kasviksia ja vihanneksia. Osa voi olla keitetty ja osan vihanneksista voit syödä raakana. 1/4 lautasesta on hiilihydraatin lähde eli pastaa, riisiä tai perunaa. Toinen 1/4 on proteiinin lähteelle eli kanaa, nautaa, kalaa tai kasviproteiini
3. Muista herkutella! Elämäntapamuutos ei ole pelkkää hampaiden kiristelyä ja kaikesta kieltäymistä. Voit hyvin pitää herkkupäivän esim kerran kahdessa viikossa. Älä kuitenkaan syö itseäsi ähkyyn herkuista vaan syö kohtuudella. Jos irtokarkit ovat sun ”pahe”, osta irtokarkkeja ja nauti niistä. Jos taas suklaa, syö suklaata. Älä kuitenkaan koko levyä.
4. Ole armollinen itsellesi! Harva meistä on saanut ylimääräistä painoa kahdessa kuukaudessa, joten ei niistä myöskään pääse eroon nopeasti. Pitkäjänteisyys palkitaan. Usein rauhalliseen tahtiin tiputetu kilot pysyvät myös pois. Elämäntapamuutos ei ole pikamatka vaan maraton. Kun jaksat koko pitkän matkan, lopussa olet voittaja.
5. Jos tuntuu, että elämäntapamuutos on mahdotonta toteuttaa omin neuvoin, hae apua. Etsi valmentaja joko kotikaupungistasi tai tutustu erilaisiin verkkovalmennuksiin. Vaihtoehtoja on paljon, olen varma, että myös sinulle löytyy sopiva valmentaja.

Toivottavasti pääset näillä vinkeillä alkuun omassa elämäntapamuutoksessa!

-Henriikka

LUE MYÖS: Miten minusta tuli valmentaja hyvinvointialalle?

SEURAA INSTAGRAMISSA