Pullukan juoksukoulu – miten homma etenee?
6*Sisältää mainoslinkkejä
Pullukan juoksukoulu etenee, hitaasti. Rehellisesti sanottuna. Tai pitäisikö sanoa, ettei se etene. Alussa ensimmäinen viikko meni hyvin (voit lukea siitä tästä). Sen jälkeen tulikin totaalinen laiskuus tai mikä lie, sillä homma ei kiinnostanut lainkaan. Ei sillä, ei se vieläkään mun lempipuuhaa ole 😀 Kyllä se niin vain menee, että asiat jotka ovat sun mukavuusalueen ulkopuolella, tuottavat äärimmäisen suuren kynnyksen asian tekemiseen. Ärsyttävintä tässä on se, että mä haluaisin tehdä ja mennä, mutta en vaan saa itseäni lähtemään. Vaikka tiedän, että se tunne sen lenkin jälkeen on ihan paras, se ei tällä hetkellä motivoi mua juuri lainkaan.
Juoksukoulu viikko 6
Miten paljon sitä olisikaan juoksukoulu edennyt, jos oikeasti oltaisiin viikossa 6. Aloituksesta on tosiaan se kuusi viikkoa, mutta tekemisen kannalta eletään viikkoa 2. Eikä tämä viikkokaan varsinaisesti ole mikään mestys ollut. Kerran olen käynyt salilla pyöräilemässä 40min. Mutta se täytyy tunnustaa, että pyöräileminen on paljon kivempaa kuin kävely. Ehkä siksi, että se on HUOMATTAVASTI kevyempää. Joten taidanpa tässä pimeän syksyn ja kylmän talven tullen fillaroida salilla mielummin, kun kävellä tuulessa ja sateessa pihalla. Sen verran mukavuudenhaluinen olen.
Olen kuitenkin jälleen kerran päättänyt, että nyt teen muutoksen asiaan. Jenkkifutiksessa alkaa treenit pyöriä ensi viikolla kunnolla, joten viimeistään nyt on hyvä hetki saada sovitettua yksi aerobinen treeni viikkoon. Vaikka off seasonilla tulee varmasti yhdessäkin treenattua peruskuntoa, toivoisin saavani itseä niskasta kiinnin sen verran, että saisin hoidettua sen myös itse. Ja sitä paitsi, joukkueeseen on tullut uusia jäseniä niin pitää olla paremmassa kunnossa ensi keväänä kuin nyt, että varmasti pääsee pelaamaan aloituskokoonpanoon. Sen jos minkä PITÄISI motivoida!!
Onko sulla jotain vinkkejä miten saa itsenä sinne lenkkipolulle / salille fillaroimaan? Oon nyt alkanut kuuntelemaan äänikirjoja. Tällä viikolla ainakin meni 40min mukavasti kirjaa kuunnellen. Jos sä haluat tutustua äänikirjoihin, niin mulla on tarjota sulle ilmainen 30 päivä mahdollisuus kuunnella äänikirjoja Storytel palvelusta. Klikkaa tästä ja rekisteröidy, rekisteröityminen ei velvoita mihinkään jatkossa.
-Henriikka
seuraa somessa
Lue myös
Pullukan juoksukoulu – täysin nollasta juoksijaksi?
Juoksu, tuo ikuinen kirous itselle. Haluaisin jaksaa juosta tukka hulmuten pitkin kyliä. Totuus on kuitenkin aivan toinen. Jaksan juosta tai siis hölkäten löntystellä noin 100m, kunnes luulen kuolevani siihen paikkaan. Pulssi on 270/min, tuntuu ettei saa happea ja jalat ovat kuin sementissä kiinni. Kuulostaako tutulta?
Kuten varmasti usempi teistä tietää, aloitin jenkkifutiksen viime syksynä. Alkuun kauhistelin sitä, että en voi mennä koska oma juoksu on juurikin tuota kuin yllä kerroin. Tämän suhteen olin kuitenkin väärässä. Hyvin olen pärjännyt treeneissä vaikka juoksu on itselle suurin kompastinkivi. Tämän vuoksi olenkin päättänyt muuttaa asian. Tästä alkaa koko syksyn, talven ja kevään mittainen pullukan juoksukoulu! Ja tästä on tietenkin luvassa päivitystä niin tänne blogin puolelle kuin myös Instagramiin.
Pullukan juoksukoulu
Mietin pitkään, miten pääsisin liikkeelle juoksun suhteen. Tutkin erilaisia vaihtoehtoja aina maksullisista nettivalmennuksista Googlesta löytyviin ilmaisiin ohjeisiin. Sattumalta löysin Googlesta kaksi hyvää ohjetta, jotka itse yhdistän ja toteutan pullukan juoksukouluna. Kyllä, nimen keksin aivan itse 😀
Hämmästyin siitä, miten erilaisia ohjeita netistä löytyi vaikka haki sanoilla aloittelijan juoksukoulu. Eräässäkin ohjeessa piti ensimmäisellä viikolla 3 x 7 min yhden lenkin aikana. Itselle tuollainen on täysin mahdotonta. En vaan jaksa kertakaikkiaan tuollaista aikaa.
Miten pullukan juoksukoulu alkaa?
Tämä viikko menee vielä palautellessa kroppaa ja levätessä. Ensi viikolla onkin sitten tosi kyseessä juoksukoulun suhteen. Toki siis rauhallisesti lähdetään liikkeelle enkä todellakaan ala hulluttelemaan asian kanssa. Ohjeet taisi olla 12 viikon ajaksi, mutta päätin, että siirryn seuraavaan viikkoon vasta, kun ensimmäinen menee ”kivuttomasti”. Mulla ei ole mitään pakkoa juosta 8 viikon päästä 5km, joten tässäkin tapauksessa varmasti hitaasti hyvä tulee. Eniten mietityttää ja jännittää se, että miten saan motivaation pysymään yllä? Miten saan lähdettyä ulos ja poistumaan jälleen kerran sinne epämukavuusalueelle?
Onko sulla jotain hyviä vinkkejä, mitä aloittelijan kannattaa ottaa huomioon aloittaessa juoksua? Otan kaikki vinkit ja neuvot kiitollisena vastaan.
-Henriikka