Treenimotivaatio löytyi jälleen
2Oma treenimotivaatio etenkin salitreenaamisen suhteen on tämän vuoden aikana ollut pakkasen puolella. Kun korona keväällä tuli, lopetin salilla käymisen kokonaan. En avannut salin ovia moneen kuukauteen. Ensimmäisen kerran tauon jälkeen taisin käydä heinä- tai elokuussa salilla. Kerran. Eihän se treenimotivaatio kovin korkealla ollut, kun tuntui, että voimatasot olivat laskeneet kun härän häntä ja kaikki tekeminen oli tahmeaa.
Syksyllä aloin saada jälleen motivaatiota salitreeniin. Sitten sairastuin. Kuukauden verran oli epämääräisiä oireita ja olo puolikuntoinen, joten salille ei ollut mitään asiaa. Marraskuun lopulla oli jälleen tehdä paluu salitreenin pariin ja etsiä kadoksissa ollut treenimotivaatio!
Pt:n avulla treenimotIvaatio kattoon
Joulukuun alkupuolella ollessani salilla, ihana Krista ehdotti mulle jos treenattais yhdessä jouluun asti niin monta kertaa kun ehditään. Ajatus alkuun kauhistutti, sillä oon nähnyt millaisia treenejä Krista asiakkailleen vetää ? Olisi ollut typerää kieltäytyä moisesta tarjouksesta, joten vastasin myöntävästi. Saatiin sovitettua 8 treeniä ennen joulua.
Koska päälaji itsellä on jenkkifutis, suunniteltiin treenit sen mukaan. Paljon kyykkyjä, jotta jaloissa on voimaa sekä muita jenkkifutista tukevia liikkeitä. Alkuun lähdettiin hiomaan kyykkytekniikkaa kuntoon, jotta myöhemmin voi ja uskaltaa laittaa kunnolla painoa lisää. Täytyy kyllä sanoa, että pieni tekniikkakurssi teki terää. Jo kahden treenikerran jälkeen kyykky näyttää paljon paremmalta; selkä pysyy hyvässä asennossa, keskivartalo tiukkana ja kyykky menee paljon alemmas. Kyllä corella on iso merkitys kyykyissä, sen tajusin vasta nyt.
Täytyy kyllä sanoa, että ilman tiukkaa pt:n treeniä en varmasti olisi löytänyt omaa treenimotivaatiota. Nyt tekeminen on taas ihan uudella tasolla ja odotan innolla treenipäiviä. Loppujen lopuksi pieni juttu, jolla on kuitenkin valtavan iso merkitys.
Onko sulla ollut joskus treenimotivaatio hukassa? Mitä teit, että se jälleen löytyi? Olisi kiva kuulla sun koemukset.
-Henriikka
seuraa somessa
Lue myös
Miksi painonpudotus on niin vaikeaa?
Mitä ravintolisiä käytän ja miksi?
Kaupallinen yhteistyö: Solgar
Ensin olisi varmasti hyvä käydä läpi, mikä on ravintolisä. Ravintolisä on valmiste, joka on tarkoitettu varsinaisen ruoan LISÄNÄ turvaamaan ravintoaineiden riittävä saanti esim erilaiset vitamiinit, kivennäisaineet yms. Lisäksi myydään lisäravinteiksi luokiteltavia tuotteita, joiden väitetään vaikuttavan maassaan, voimaan, laihdutukseen, vireystilaan yms. Lisäravinteiden tarpeellisuudesta ja tehokkuudesta voidaan olla montaa mieltä. Itse olen käyttänyt Solgarin ravintolisiä nyt useamman kuukauden ja olen niihin kyllä erittäin tyytyväinen.
RavintolIsä vain tarpeeseen
Tämä on aihe, josta on varmasti jokaisella oma mielipide. Olen opiskellut jonkin verran ravitsemuksesta ja ravintolisistä sekä niiden tarpeesta. Olenkin vahvasti sitä mieltä, että ravintolisiä tulisi käyttää vain tarpeeseen. On aivan turhaa syödä (ja käyttää rahaa) ravintolisää, josta elimistössäsi ei ole puutetta. Siksi kannattaakin ottaa laajat verinäytteet ennen kuin aloittaa minkään ravintolisän käyttöä. Itse olen menossa vielä tämän vuoden puolella tai heti ensi vuoden alussa jälleen verikokeisiin selvittämään, onko itsellä jotain puutostiloja, joihin olisi hyvä ottaa ravintolisä avuksi.
Esimerkiksi rautalisää ei tulisi syödä ilman lääkärin määräystä ja todettua anemiaa / matalaa ferritiiniä. Miksi? Koska anemian syy tulisi aina selvittää. Kyseessä voi olla esimerkiksi verenvuoto suolistossa, joka ei välttämättä selviä yhtä nopeasti, jos syöt rautalisää koko ajan ”varmuuden vuoksi”.
D-vitamiini
D-vitamiini on ravintolisä, jota jokaisen suomalaisen tulisi käyttää. Itse syön D-vitamiinia syyskuusta huhtikuulle. Kesän ajaksi jätän D-vitamiinin pois ja luotan siihen, että saan sitä riittävästi. Tosin varma en tästä voi olla, sillä en ole koskaan käynyt D-vitamiinin mittauksessa. Lisää D-vitamiinin saantisuosituksista ja terveyshyödyistä voit lukea tästä.
Omega 3 rasvahapot
Syön kalaa todella harvoin, en läheskään joka viikko (riippuu toki mitä ruokaa töissä on). Haluan varmistaa, että saan omega 3 rasvahappoja riittävästi, joten ravintolisä tähän tarkoitukseen on tarpeeseen.
MagnesiumsitrAatti
Itse olen todennut, että magnesiumsitraatti on paljon treenaavalle ykköstuote! Magnesiumsitraatti auttaa sietämään rasituksesta aiheutuvaa väsymystä ja ylläpitää elektrolyyttitasapainoa. Magnesium auttaa kehoa tuottamaan energiaa sekä tukee aivojen ja sydämen toimintaa. Joidenkin mielestä magnesium auttaa myös lihaskramppeihin. Otan magnesiumin iltaisin aina ennen nukkumaanmenoa.
Jos itse kaipaat jotain ravintolisiä, Ruohonjuuresta saat Solgarin tuotteet -20% alennuksella koodilla HENRIIKKA SOLGAR. Ostoksille pääset tästä
-Henriikka
Lue myös
Joululahjavinkit hyvinvoinnin tukemiseen
RYHTIREMMI – huono ryhti kuntoon nyt
Miksi kehopositiivisuus on toisille myrkkyä?
Seuraa somessa