Kehorauha on JOKAISEN oikeus
2Kehorauha on käsite, jolla halutaan tehdä näkyväksi ja edistää ihmisen suhdetta omaan kehoonsa. Kehorauha ja oman kehon hyväksyntä ovat tärkeitä asioita. Jokaisella on oikeus nauttia omasta kehostaan ja olla tyytyväinen siihen miltä näyttää. Ilman, että kukaan kommentoi tai arvioi toisen ulkonäköä tai kehoa. Eikö ole ihana ajatus, että keho on osa minua, se on minua varten ja minulla on oikeus nauttia siitä mitä minulla on? Kehorauhalla voidaan tarkoittaa myös sitä, että itse antaa itselleen luvan olla juuri niin kuin on, ilman tarvetta muokata ja kritisoida itse itseään.
toteutuuko kehorauha terveydenhuollossa
Kehorauhan kannalta tämä on vähän kaksiteräinen miekka. Toisaalta terveydenhuollon henkilökunnan kuuluu puuttua terveyttä uhkaaviin tekijöihin sekä ottaa asiat esille. Otetaan esimerkiksi ylipaino, sillä siitä minulla on omakohtaista kokemusta. Kuten aiemmin sanoin, terveyttä uhkaaviin tekijöihin ja riskeihin tulee puuttua. Se miten asiat ilmaisee, on erittäin tärkeää.
Juuri terveydenhuolto on ylipainoiselle usein se pahin paikka. Jokaiseen terveysongelmaan flunssasta korvasärkyyn tulee sama ohje: laihduta. Muistan miten kaksi vuotta sitten olin todella kipeä: kurkussa oli jokin paise, samoin korvat olivat tulehtuneet ja kuumetta reilusti yli 38 astetta. Söin kahta eri antibioottia ja olin kolme viikkoa sairaslomalla. Kun sain ensimmäisen epikriisin kotiin, se alkoi sanoilla: ”ylipainoinen nainen….”. Niin, aivan kuin se ylipaino olisi ollut jälleen kerran syynä sairasteluuni. Tämä sai miettimään asiaa, onko terveydenhuollon henkilökunnan mielestä aina ylipaino mainittava asiassa kun asiassa vaikka se ei itse lääkärikäyntiin vaikuttaisi?
positiivinen kehorauha- kokemus terveydenhuollosta
Vaikka useimmiten kehorauha on terveydenhuollossa tuntematon käsite, on myös poikkeuksia. Itse sain todistaa tällaisen positiivisen kokemuksen joulukuussa, kun kävin työterveystarkastuksessa. Tottakai tarkastuksessa otettiin puheeksi paino ja elämäntavat. Kerroin tekeväni elämäntapamuutosta ja miten olen saanut painoa tiputettua. Lisäksi kerroin omasta jenkkifutis- sekä saliharrastuksesta. Sain erittäin positiivista palautetta eikä puolella sanallakaan otettu esiin sitä, miten ylipaino on riskitekijä useampaan sairauteen. Kävin vielä verikokeissa, jotka olivat kaikki priimaa. Myös tästä kehuttiin minua. Voisin sanoa, että ensimmäinen kerta aikuisiällä lääkärissä, kun en lähtenyt itku kurkussa pois miettien miten huono, arvoton ja lihava ihminen olen.
Haluaisinkin haastaa kaikki terveydenhoitoalan ammattilaiset miettimään miten kohtaatte erilaisia potilaita / asiakkaita. Voisiko joskus mennä positiivisen ja kannustuksen kautta eikä sillä valitettavan perinteisellä syyttävällä ja tuomitsevalla? Moni ylipainoinen voi jättää lääkärissä käymisen pois peläten keskutelun kääntyvän aina painoon ja jokin oikeasti vakava / hoitoa vaativa sairaus voi jäädä tämän vuoksi kokonaan hoitamatta.
-Henriikka
seuraa somessa
lue myös
Miksi kehopositiivisuus on toisille myrkkyä?
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu
Voiko ylipainoinen olla urheilija tai urheilullinen?
Miten lisätä kasviksia ruokavalioon?
Moni varmasti miettii miten lisätä kasviksia ruokavalioon. Etenkin näin uuden vuoden kynnyksellä moni keskittyy jälleen syömään vähän terveellisemmin, joten kasviksia saattaa ilmestyä lautaselle useammin. Jos kasviksia ei ole ennen lautasella näkynyt, miten lisätä kasviksia helpoiten mukaan ruokavalioon? Jatka lukemista niin kerron sulle muutaman todella hyvän ja helpon vinkin.
Kuva: Pixabay
vinkki 1
Pilko vihanneksia valmiiksi erilaisiin purkkeihin jääkaappiin. Kun kerralla näkee hieman enemmän vaivaa esim pilkkomalla porkkanaa, laittamalla kukka- ja parsakaalia valmiiksi purkkiin, leikkaamalla kurkuista sopivia lohkoja yms, on ruokailuaikana huomattavasti todennäköisempää laittaa kasviksia lautaselle, kun ne ovat ja valmiiksi tehty jääkaappiin. Lisäksi voit laittaa hedelmiä tai vaikka kirsikkatomaatteja valmiiksi esille pöydälle, joista voi aina silloin tällöin napata mukaan jotain.
Vinkki 2
Piilota kasviksia ruoan joukkoon. Jauhelihakastikkeen tai lihapullataikinan joukkoon sopii loistavasti porkkana- tai kesäkurpitsaraaste tai munakoisoa eikä sitä huomaa edes valmiin ruoan joukosta. Samoin jauheliharuokien joukkoon voi hyvin laittaa tomaattia tai tomaattimurskaa. Mielikuvitus on vain rajana!
vinkki 3
Tee smoothie! Smoothien joukkoon voi lisätä kasviksia oman maun mukaan ja vielä helposti. Voit käyttää hedelmiä, marjoja ja vihanneksia laidasta laitaan. Kokeile laittaa lehtikaalia, pinaattia tai persilijaa ja saat hyvän määrän vitamiineja. Kokeile rohkeasti eri vaihtoehtoja tai lue TOP 3 smoothie ohjeet
Vinkki 4
Tämä on ehdottomasti tärkein vinkki miten lisätä kasviksia ruokavalioon. OSTA NIITÄ KAUPASTA! Jos et osta kasviksia kaupasta, tuskin niitä tulee edes syötyä. Osta rohkeasti erilaisia hedelmiä, pakasteesta marjoja sekä erilaisia kasviksia. Kauppojen he-vi osastot ovat täynnä erilaisia kasviksia joten kokeile ihmeessä jotain mitä et ole aiemmin syönyt.
Kuva: Pixabay
Onko sulla jokin hyvä vinkki miten kasviksia voi helposti lisätä ruokavalioon? Tai jokin herkullinen kasvisruokaohje? Kommentoi ihmeessä ja kerro!
-Henriikka