Elämäntapamuutoksen haitat, onko niitä?
0Elämäntapamuutoksen hyödyt ovat varmasti monelle ehkä jopa itsestään selviä asioita. Entä elämäntapamuutoksen haitat? Onko sellaisia vai koetaanko elämäntapamuutos aina pelkästään hyvänä ja positiivisena asiana?
elämäntapamuutoksen haitat
Pääsääntöisesti elämäntapamuutoksella on vain hyviä puolia, kuten yllä on lueteltu. Mutta haittoja saattaa löytyä myös.
Ruoan jatkuva tarkkailu
Monesti elämäntapamuutoksen yhteydessä aletaan tarkkailemaan omaan ruokavaliota kriittisemmin. Vaaran on, että ruokaan aletaan suhtautumaan liian ”vakavasti” ja jokaista suupalaa mietitään, punnitaan ja tarkkaillaan. Myös jatkuva ruoan punnitseminen ei ole pidemmän päälle kannattavaa ja voi aiheuttaa syömisestä turhaa stressiä.
Armollisuuden unohtaminen
Herkästi elämäntapamuutoksen varrella unohdetaan olla itselle armollisia. Ei nautita elämästä ja ruoasta vaan aletaan pelkäämään ”repsahduksia” tai ”ohi syömistä”. Elämäntapamuutosta tehdessä tulisi muistaa, että ruokavalion tulisi olla sellainen, että sitä voi noudattaa vaikka koko loppuelämän. Ja tällaiseen ruokavalioon mahtuu herkuttelua silloin tällöin.
Liikunnasta tulee pakkomielle
Moni saattaa aloittaa elämäntapamuutoksen aikana liikunnan. Mahdollisesta sohvaperunasta tulee aktiiviliikkuja. Tämä saattaa jossain kohtaa myös mennä liiallisuuksiin. Aletaan liikkua pakkomielteisesti. Enää ei voida jäädä sohvalle makoilemaan työpäivän jälkeen vaan on pakko lähteä liikkumaan. Vaikka miten olisi kuntoilukärpänen puraissut, täytyy muistaa myös lepo. Lepopäiviä olisi hyvä sisällyttää viikkoon kaksi eikä treenipäiviä tulisi putkeen olla kuin maksimissaan kolme. Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta, joten välillä sinne sohvalle saa jäädä hyvällä omalla tunnolla.
Jatkuva painon tarkkailu
Usealle elämäntapamuutos on painonpudottamista ja laihduttamista. Helposti käy niin, että vaa’alla aletaan käydä päivittäin, jopa tiuhempaan. Paino saattaa vaihdella viikon aikana muutaman kilon riippuen naisilla esim. kuulautiskiertosta. Jos puntarilla käy päivittäin ja huomaa painon nousevan, alkaa varmasti tulla jonkinlainen epäusko omaa tekemistä ja elämäntapamuutosta kohtaan. Siksi olisikin hyvä käydä vaa’alla kerran viikossa tai jopa kerran kuukaudessa. Painon lisäksi olisi hyvä ottaa myös muita mittoja mittanauhan avulla. Paino kun ei kerro aina kaikkea!
Tuleeko sulle mieleen elämäntapamuutoksen haittoja? Tai oletko itse kokenut elämäntapamuutoksen aikana joitain haittoja? Olisi kiva kuulla sun kokemukset.
-Henriikka
lue myös
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu
Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli
Elämäntapamuutoksen henkinen puoli – miksi se unohdetaan?
seuraa somessa
Ensimmäinen askel kohti lihavuusleikkausta
Ensimmäinen askel kohti mahdollista lihavuusleikkausta on otettu. Kävin nimittäin työterveyslääkärillä puhumassa asiasta ja kerroin, että olisin kiinnostunut leikkauksesta. Käynti työterveyslääkärillä jännitti todella, todella paljon. Lääkäri oli vielä 15 minuuttia myöhässä joten siinä odotusaulassa ehti miettiä ja pohtia kaikenlaista. Lähinnä mietitytti lääkärin asenne leikkaukseen ja sitä myötä asenne mua kohtaan. Mutta vielä mitä. Aivan turhaan jännitin!!
Kohti lihavuusleikkausta
Ensimmäistä kertaa lääkärissä tuli tunne, että ylipainoa ei kritisoitu. Johtuen ehkä siitä, että olin hakemassa apua paino-ongelmaan. Käynnillä lääkäri kyseli historiaa painonnoususta ja laihdutusyrityksistä, syömistavoista ja -tottumuksista sekä liikunnasta. Olin käynyt joulukuussa labroissa, jotka ovat kaikki kunnossa. Lääkäri kuitenkin haluaa ottaa vielä muutaman labratestin, jonka jälkeen hän laittaa lähetteen eteenpäin TYKS:iin endokrinologian poliklinikalle. Siellä tehdään lopullinen arvio siitä, olenko sopiva potilas lihavuusleikkaukseen. Jos henkilökunta poliklinikalla on sitä mieltä, että olen sopiva leikkaukseen, saan sieltä jatko-ohjeita kohti lihavuusleikkausta. Hoitopolku on hieman erilainen riippuen sairaanhoitopiiristä. Tarkemmin en osaa vielä sanoa, miten se TYKS:ssä menee.
Lihavuuden lääkehoito
Työterveyslääkärin käynnillä keskusteltiin myös mahdollisesta lääkehoidosta painonhallintaan. Markkinoilla on tällä hetkellä kolme erilaista valmistetta, joiden avulla voidaan hoitaa ylipainoa. Työterveyslääkäri ei osannut tarkemmin kertoa lääkityksestä (tai mitä en ollut jo aiemmin lukenut), mutta ehdotti että keskutelen sisätautipoliklinikalla asiasta jos olen kiinnostunut lääkehoidosta. Tällä hetkellä en ole kiinnostunut kovinkaan paljon lääkehoidosta, sillä lääkkeet ovat melko hintavia. Lisäksi mietin lääkkeen tarvittavaa käyttöä loppuelämän ajan. Jos lääkkeen lopettaa, alkaako paino nousta yms.
Lääkkeet vaikuttavat hieman eri tavalla riippuen lääkkeestä. Yksi valmiste on orlistaatti, joka estää haiman lipaasientsyymin toimintaa, jolloin rasvojen imeytyminen suolistosta heikkenee. Tarkoituksena on vähentää rasvan syömistä, sillä muutoin lääke aiheuttaa rasvaripulia. Orlistaattivalmisteet ovat olleet markkinoilla kaikkein pidempään. Niitä on mahdollista ostaa myös ilman reseptiä.
Toinen valmiste on liraglutidi, jonka painoa pienentävä vaikutus perustuu ruokahalun vähentymiseen, ilmeisemmin aivoissa olevien GLP-1-reseptorien välityksellä. Kolmas lääke on naltreksonin ja bupropionin yhdistelmä, kauppanimeltään Mysimba, vaikuttaa vähentämällä ruokahalua. Mysimba on reseptilääke. Naltreksonia käytetään myös alkoholiriippuvuuden ja bupropionia nikotiiniriippuvuuden ja masennuksen hoitoon. Molemmat näistä lääkkeistä vaativat reseptin.
Edelleen fiilikset mahdollisesta leikkauksesta on ristiriitaiset, mutta uskon ajatusteni selkiytyvän kun pääsen sisätautipoliklinikalle keskustelemaan asiasta. Paljon on vielä kysyttävää joihin en netistä ole löytänyt vastauksia.
-Henriikka
lue myös
Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli
Stressi ja painonpudotus – ei mikään paras yhtälö