Lihavuusleikkaus on ollut ajatuksissa pidempään, ehkäpä jo puolen vuoden ajan. En ole siitä aiemmin kirjoittanut mitään, koska olen miettinyt muiden mielipiteitä asiasta. Koetaanko lihavuusleikkaus helppona tapana laihduttaa? Olenko epäonnistunut elämäntapamuutoksessani jos menen leikkaukseen? Olenko epäpätevä ravintovalmentaja leikkauksen jälkeen?

Lihavuusleikkaus PähkinÄn Kuoressa

Lihavuuden leikkaushoitoa käytetään valikoiduille hyvin ylipainoisille potilaille. Leikkauksessa mahalaukkua muovataan siten, että voidaan syödä vain pieniä suupaloja kerrallaan hitaasti. Leikkauksen jälkeen laihdutaan siksi, että energian (kaloreiden) saanti ruoasta vähenee.
Leikkausmenetelmiä on useita. Suomessa käytetään pääasiassa mahalaukun ohitusleikkausta. Seuraavaksi yleisin on mahalaukun kavennusleikkaus. Suomalaisessa terveydenhuollossa laihdutusleikkauksia tehdään yliopistollisissa sairaaloissa ja suurissa keskussairaaloissa, jotka järjestävät myös leikkauksen jälkeisen seurannan (Lähde Terveyskirjasto)

Miksi olen pohtinut leikkausta?

Ei ole salaisuus, että painoni on noussut viimeisen puolen vuoden aikana. En vain ole puhunut siitä paljon. Kuten monelle muullekin painonpudottajalle, jojo-ilmiö on tullut myös omalle kohdalle tutuksi. Vaikka olen muuttanut elämäntapojani paljon, ruokailu on aina ollut itselle suurin ongelma ja kompastinkivi. Ja sitä se on myös nyt. Hävettää myöntää miten huonosti tällä hetkellä syön itse, kun samalla kerron muille miten tulisi syödä. Mutta eikös sanonta kuulu: ”Älä tee niin kuin minä teen vaan tee niin kuin sanon”.

Lihavuusleikkaus ei ole kuitenkaan mikään avain onneen tai välttämättä edes pysyvään painonpudotukseen. Eikä todellakaan mikään helpoin reitti painonpudotukseen. Jotta leikkaukseen edes pääsee, joutuu terveydenhuollon henkilöstön ”valvon silmän alla” pudottamaan ensin painoa, käytävä erilaisissa tutukimuksissa ja testeissä, tavattava lääkäreitä yms. Eli ei todellakaan mikään yksinkertainen ja helppo reitti.

Olen miettinyt leikkausta ja uskon, että se voisi tuoda itselle pysyvän painonpudotuksen. Olen kuitenkin oppinut paljon elämäntapamuutokseni aikana vaikka paino onkin nyt hieman noussut. Leikkauksen myötä uskoisin saavani loistavan uuden alun terveelliselle loppuelämälle.

Mitä ajatuksia lihavuusleikkaus sinussa herättää? Tai oletko itse ollut leikkauksessa tai kenties samassa tilanteessa kuin itse olen, miettimässä sitä? Olisi kiva kuulla kokemuksia.

-Henriikka

lue myös

Haaveena rintojen pienennysleikkaus

Saako laihduttaja syödä leipää?

Koronarokote – aionko ottaa sen vai en?

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Elämäntapamuutoksen henkinen puoli usein unohdetaan. Itse olen sitä mieltä, että henkiseen puoleen pitäisi saada valmennusta samalla tavalla kun siihen, mitä ruokaympyrä tarkoittaa ja opetelleen syömään sen mukaan. Olen itse käynyt muutamia verkkovalmennuksia läpi, mutta niissä ei ole puhuttu elämäntapamuutoksen henkisestä puolesta yhtään mitään. Miksi? Onko se vaikea tai jotenkin arka asia? Eikö valmentajat koe sitä tärkeänä? Itselle henkinen puoli on merkittävä ja siihen pitäisi ehdottomasti panostaa.

Peilikuvasta heijastuu ikuinen läski?

Pään sisällä iKuinen läski?

Moni ylipainoinen ihminen on pahimmassa tapauksessa saanut kuulla painostaan jo ennen koulua. Miettikää, ennen kouluikää ollessa vielä aivan LAPSI! Jatkuva haukkuminen läskiksi yms ei tee kenenkään henkiselle hyvinvoinnille hyvää. Miten vaikeaa ihmisen, jota on haukuttu ja arvosteltu koko elämä painon vuoiksi, voisi nähdä peilikuvassa mitään muuta kuin lihavan ja epäonnistuneen ihmisen?

Jos elämäntapamuutoksen henkinen puoli sivutetaan kokonaan, voi koko muutos olla mahdoton. Henkilö ei näe muutosta pelikuvassaan vaan kokee ja näkee itsensä aina lihavana. Sellaisena, kun on saanut muilta kuulla olevansa. Jos henkilö ei itse näe ulkoisia muutoksia, voi motivaatio jatkamiseen olla hankalaa. Ulkoiset muutokset ovat niitä, jotka meitä motivoi usein eniten. Ne ovat myös niitä, joita ulkopuoliset näkevät meissä ensin.

Kehotan aina ottamaan kuvia. Vaikka ne ”ennen” kuvat saattavat ottohetkellä ahdistaa, suosittelen ottamaan ne silti. Säännöllinen kuvien ottaminen tuo konkreettisesti esiin sen, että muutosta tapahtuu. Kuvien lisäksi mittojen ottaminen ympäri vartaloa. Vaikka vaa’assa (kaikkein huono mittari tehdessä elämäntapamuutosta) ei tapahtuisi muutosta, usein mittoja ottamalla huomaa vartalon muuttuneen.

Miten elämÄnTapamuutoksen henkinen puoli tulisi ottaa huomioon?

Kuten jo aiemmin sanoin, elämäntapamuutoksen henkinen puoli tulisi ”treenata” samoin kuin ravitsemuksen tai liikunnan kanssa opetellaan uusia tapoja. Pahimmassa tapauksessa itseinho on jo noussut niin korkealle, joten itsetunnon vahvistaminen on erittäin tärkeää. Miten itsetuntoa voisi vahvistaa ja luoda uskoa itseen?

Muutos by Henriikka verkkovalmennuksessa  on tehtäviä vahvistamaan itsetuntoa. Jaan tehtävän myös teille.

Tehtävä 1. Mene peilin eteen (mielellään kokovartalopeili) seisomaan. Katso itseäsi päästä varpaisiin ja sano ääneen 3-5 asiaa joista pidät itsessäsi. Mieluiten ulkoisia asioita, mutta esim luonteenpiirteet käyvät myös. Toista tehtävä 2-3 kertaa viikossa. Siirry tehtävään 2, kun tehtävä 1 ei tuota enää ongelmia.

Tehtävä 2. Tee sama asia kuin yllä, mutta seiso peilin edessä alusvaatteilla. Siirry tehtävään 3, kun tämä tehtävä sujuu ongelmitta.

Tehtävä 3. Tee edelleen samoin kuin kohdassa 1, mutta nyt seiso peilin edessä alasti.

Teen itse kyseistä tehtävää aina silloin tällöin. On tärkeää, että löytää itsestään hyviä asioita. Jokaisessa meissä on niitä. Olisi mahtavaa kuulla, jos kokeilet tehtävää, miltä sen tekeminen tuntui. Mitä ajatuksia tai tunteita se herätti.

-Henriikka

lue myös

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet ja kuinka päästä niiden yli

Stressi ja painonpudotus – ei mikään paras yhtälö

Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa