Paino tippuu ja paluu arkeen
2Paino tippuu hurjaa vauhtia ja paluu arkeen tapahtui viime viikolla. Vieläkin on jotenkin outoa ajatella, että leikkauksessa on käyty ja uuden elämän opettelua on jokapäivä. Ihan ei kaikilta ongelmiltakaan ole vältytty, mutta uskon sen kuuluvan prosessiin.
Paino tippuu hyvin – jopa todella hyvin
Paino on tosiaan tippunut hurjaa vauhtia. Aina maanantaisin suoritan punnituksen sekä mittauksen. Nyt leikkauksesta on kulunut vajaa 5 viikkoa ja painoa on tippunut 18.2kg (mukaanlukien kolmen viikon leikkaukseen valmistava dieetti). Lisäksi mittaan mittanauhalla neljästä eri kohdasta (pääasiassa keskivartaloa) ja siitäkin on kadonnut hurjat 47cm.
Peilistä alkaa huomaamaan jo muutosta ja etenkin vanhoista vaatteista. On ihanaa, kun vaatevalikoimasta löytyy vaatteita, jotka ovat kiristäneet aiemmin. Ja yksi kohta mistä olen huomannut suurimman muutoksen on ehdottomasti kasvot! Tuntuu, että kasvoista on kadonnut 10kg. Kaksoisleuka on pienentynyt sekä leukalinja alkaa korostua enemmän.
Vasen kuva reilu viikko leikkauksesta ja oikea pari viikkoa myöhemmin
Paluu arkeen ja töihin
Olen palannut myös takaisin töihin neljän viikon sairasloman jälkeen. Töihin paluu jännitti todella paljon. Ei niinkään itse työ vaan se miten pystyn töissä syömään, jaksanko tehdä töitä pienemmällä kalorimäärällä yms. Kaikki oli kuitenkin turhaa, töissä on mennyt tosi hyvin. Toisaalta en ole ollut töissä vasta kuin muutaman päivän sairasloman jölkeen, mutta töhön asti kaikki on mennyt hyvin. Uskon ja toivon niin olevan myös jatkossa.
Kohti treenejä ja salia
Myös treenit ovat tulleet jälleen osaksi arkea. Alkuviikosta kävin ensimmäistä kertaa salilla todella pitkän tauon jälkeen. Ja täytyy myöntää, että rauta oli hyvin raskasta. Tein kevyen koko kropan treenin ja seuraavana päivänä tuntui siltä, kun olisi jäänyt jyrän alle. Jokaiseen lihakseen kolotti. Mutta tästä se treenaaminen taas lähtee käyntiin. Ja onhan se hyvä käydä salilla, koska paino tippuu niin nopeasti tällä hetkellä. Pakko saada lihasmassaa kasvatettua ettei kaikki paino lähde lihaksista.
-Henriikka
Lue myös
Miten minusta tuli ylipainoinen?
Seuraa somessa
Tavoitteet vuodelle 2021, ei lupauksia
Olen jo useampana vuotena tehnyt tavoitteet aina seuraavalle vuodelle. Uuden vuoden lupaukset olen jättänyt jo aikoja sitten, koska en koe lupauksien olevan välttämättä niin motivoivia kuin tavoitteiden asettamisen. Vuoden 2021 tavoitteet liittyvät jenkkifutikseen, omaan fyysiseen suorittamiseen, verkkovalmennuksen myyntiin ja menestykseen, bloggaamiseen sekä vaikuttajana toimimiseen sekä jonkin verran myös perhe-elämään. Koen tämän hyvin henkilökohtaisena postauksena enkä ihan kaikkia tavoitteita jaa tähän. Uskon kuitenkin, että tavoitteet toteutuvat paremmin, jos niistä on sanonut ääneen tai tässä tapauksessa kirjoittanut.
Tavoitteet jenkkifutiksessa sekä fyysisen kunnon parissa
Jenkkifutis on mulle ehkä jo enemmän elämäntapa kuin harrastus. Miten vuoden treenaamisen jälkeen voi laji viedä täysin mennessään. Mutta nyt niihin tavoitteisiin. Nämä ei välttämättä kaikki ole ensi vuoden tavoitteita vaan ylipäänsä tavoitteita futikseen.
– Voittaa 1. Divari ja sitä kautta saada paikka Vaahteraliigaan Lionessesin kanssa
– saada pelata maajoukkueessa
– olla jokaisissa treeneissä parempi kuin edellisissä
– saada tunnustusta kauden päätösgaalassa
Tähän samaan voisin laittaa myös myös fyysisen puolen tavoitteet. Vaikka elämäntapamuutos projekti jatkuu edelleen, en halua laittaa painolle mitään tavoitteita johon on päästävä.
– haluan olla ylipäänsä vahvempi, nopeampi ja parempi futiskentällä. Sellanen jota vastustajat pelkää ?
– haluan tehdä nousujohteista treeniä salilla kasvattaen omaa lihasmassaa ja voimaa
Tavoitteet elämäntapamuutos valmentajana sekä somevaikuttajana
Oma verkkovalmennus Muutos by Henriikka toimii Syketribe sovelluksessa. Se on ollut vuoden myynnissä ja on menestynyt ihan kivasti (aina voisi paremminkin). Lisäksi teen jonkin verran henkilökohtaista ravintovalmennusta. Tavoitteeni valmentajana:
– toivon, että verkkovalmennus menestyy entistä paremmin
– toivon, että minut tunnetaan jossain vaiheessa yhtenä tunnetuimpana elämäntapamuutos valmentajana Suomessa
– pystyisin elättämään itseni lähes kokonaan valmennustyöllä
Olen tehnyt aktiivisesti somea (Instagramia ) noin kaksi vuotta ja blogia olen pitänyt nyt vuoden. Tavoitteeni somen suhteen:
– saada somesta ja blogista niin paljon tuloja, että pystyn elättämään itseni niillä (sekä valmennustyöllä)
– saada blogiin yli 20K sivulatausta /kk
– Löytää 1-2 yhteistyökumppania, joiden kanssa tehdä pitkäaikaista ja molemmille osapuolille tuottoisaa yhteistyötä
– Olen myös pitkään haaveillut omasta podcastista tai päästä vierailemaan johonkin podcastiin, joten tämä ehdottomasti mukaan vuoden 2021 tavoittesiin
Ylläolevien tavoitteiden lisäksi löytyy myös omaan henkilökohtaiseen elämään liittyviä haaveita ja unelmia. Ne ovat ehkä sen verran henkilökohtaisempia, joten jätän ne toistaiseksi mainitsematta. Voi toki olla, että niistä jossain vaiheessa teille myös kerron.
Oikein ihanaa uutta ja vuotta!!
-Henriikka
seuraa somessa
lue myös
Koronarokote – aionko ottaa sen vai en?
Voiko ylipainoinen olla urheilija tai urheilullinen?
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu