Miksi treenata personal trainerin kanssa?
0Oletko koskaan miettinyt, miksi treenaaminen personal trainerin kanssa kannattaa? Tai jos olet miettinyt, onko asia jäänyt kiinni rahasta? Kun itse aloitin elämäntapamuutosta, otin nopeasti mukaan personal trainerin. Vaikka sillon hetken aikaa saatoin kauhistella hintaa, nopeasti tajusin sen olevan jokaisen euron ja sentin arvoista. Myös nyt joulukuussa kun olen treenannut pt:n kanssa, olen ymmärtänyt vielä paremmin, miksi personal trainerin kanssa kannattaa treenata, ainakin välillä.
Syyt Personal trainerin kanssa treenaamiseen
1. Ensimmäinen ja varmasti tärkein syy on ehdottomasti tekniikka. Kun ammattilainen seuraa sun jokaista liikkettä ja tekemistä, korjaa ja neuvoo oikeat liikeradat, on yksin treenaaminen tämän jälkeen huomattavasti turvallisempaa. Vaikka itse olen treenannut salilla jo kolme vuotta, olen muutaman pt tunnin aikana saanut niin paljon vinkkejä oman tekniikan kehittämiseen, virheasentojen korjaamiseen, lapatuen tärkeydestä yläkropan liikkeissä sekä keskivartalon merkityksestä jokaisessa liikkeessä. Tuskin olisin näihin asioihin saanut muutosta, jos en olisi treenannut personal trainerin kanssa.
2. Uskallat kokeilla uusia liikkeitä. Moni varmasti voi samaistua siihen, että salilla tekee vain niitä ”tuttuja ja turvallisia” liikkeitä. Ei ehkä uskalla kokeilla mitään uutta, koska pelkää epäonnistuvansa tai käyttää laitetta väärin. Personal trainerin kanssa tähänkin on helppo tehdä muutos. Itse en luultavasti olisi koskaan kokeillut vetää leukoja leuanvetoja avustavassa laitteessa, koska pelkään miten siinä tulisi käymään. Pt:n kanssa kuitenkin tätä kokeiltiin ja nyt uskallan jatkossa käyttää myös yksin treenatessani.
3. Saat itsestäsi paljon enemmän irti. Pt:n avulla saa tehtyä helpommin vielä ne 2-3 toistoa, jotka helposti jättäisi muuten tekemättä. Juuri ne toistot, jotka ovat kehityksen kannalta tärkeässä roolissa. Kun toinen vieressä sanoo, että sinähän teet vielä ne 3 toistoa, niin ei siinä muutakaan voi tehdä 😀
4. Tsemppi ja kannustus. Mikään ei ole motivoimpamaa, kun toisen ihmisen kannustus vieressä. Kun kuulet, että kyykky näyttää hyvältä ja menee tarpeeksi syvälle tai miten lapatuki pysyy koko ajan loistavasti. Siinä unohtaa väsymyksen lihaksissa, koska faktahan on se: kehut kelpaa aina, vaikka kesken salitreenin!
Oletko koskaan treenannut pt:n kanssa? Jos et, voin lämpimästi suositella juuri noiden yllä olevien syiden takia. Voin melkein taata, että et tule katumaan. Jo muutama ohjattu pt tunti tekee varmasti hyvää kokeneellekin salitreenaajalle.
-Henriikka
Lue myös
Treenimotivaatio löytyi jälleen
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Seuraa somessa
Näin treenit sujui viime viikolla
Sanomattakin on selvää, että kyseinen maailman tilanne vaikuttaa kaikkeen. Myös treenit ovat saaneet kokonaan uuden muodon. Joukkuelajin treenit ovat muotoutuneet yksin tehtäviksi treeneiksi. Tässä vaiheessa en voi kun kehua meidän valmennusjohtoa. Koko ajan on mietitty, miten meille voidaan taata paras mahdollinen tapa treenata. Nyt ollaan saatu videolla erilaisia treenejä, joita pystyy tekemään yksin, välttäen ylimääräistä kontaktia. Halutessa voidaan kuvata omat treenit ja lähettää ne valmentajille analysoitavaksi. Näin saadaan myös palautetta tehdystä treenistä ja osataan korjata tarvittaessa asiat.
LajInomaisEt treenit
Viime viikolla kävin kahdesti treenaamassa erilaisia drillejä eli lajinomaisia harjoitteita. Alkuun lämmittelyä noin 15 min sisältäen erilaisia askelluksia, spurtteja, hyppyjä, loikkia sekä dynaamista venyttelyä. Toisena päivänä tein erityisesti hyökkäyksen linjaan liittyviä asioita: alkuasentoa, ensimmäistä ja toista askelta, asennon pitoa, koordinaatiota yms.
Hyökkäyksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua
Toisena päivänä tein taas enemmän puolustuksen linjapelaajan treenejä. Alkulämmittelyiden jälkeen harjoittelin myös aloitusasentoa, siitä räjähtävää ja nopeaa lähtöä, erilaisia lyhyitä juoksuspurtteja. Lisäksi kuvasin alkuasentoa, jotta saan siitä palautetta. Molemmat treenit olivat melko lyhyitä, alkulämmittelyiden kanssa noin 45-50min.
Puolustuksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua
Muu Treeni
Viime viikolla ilmat oli mitä parhaimmat, joten ulkona tuli oltua paljon. Tai paljon ja paljon. Olen kyllä ulkoillut tämän poikkeusajan varmasti enemmän kuin koskaan 😀 Kävin lenkkeilemässä kahtena päivänä noin 35min ajan. En juossut tai edes yrittänyt juosta vaan lähinnä nautin ulkona olemisesta. Viime viikolla ei tullut tehtyä lainkaan lihaskuntotreeniä. Suunnitelmissa onkin, että tällä viikolla tulisi tehtyä 1-2 lihaskuntotreeniä. Ajattelin mennä kokeilemaan ulkosalille miltä treenaaminen siellä tuntuu. Täytyy vain toivoa, että ei olisi ruuhkaa ja saan tehtyä suunnitelman mukaan. Tarkoitus olisi yhdistää tuohon lihaskuntotreeniin myös lajitreeni. Katsotaan onnistuuko.
Fyysisten treenien lisäksi tein myös muunlaista treeniä. Katsoin viime viikolla jenkkifutista noin 5-6h 😀 kyllä, melkein joka ilta ennen nukkumaanmenoa vierähti ainakin tunti pelejä katsellessa. Lähinnä opettelin sääntöjä, miten peli etenee, miten pelataan yms. Kun itse ei pääse vielä kentälle pelaamaan ja oppimaan, pitää opetella virtuaalisesti.
Loppujen lopuksi treeniviikko oli omasta mielestä hyvin onnistunut. Ainoastaan lihaskuntotreeniä ei tullut lainkaan, mutta korjataan se tällä viikolla.
Miten sun treenit on sujunut poikkeusolojen aikana? Oletko löytänyt vaihtoehtoisen tavan liikkua vai oletko jatkanut samalla tavalla treenaamista kuten tähän asti?
-Henriikka
Lue myös
Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti
Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija
Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin