Pullukan juoksukoulu, ensimmäinen viikko on nyt takana. Ohjeiden, vinkkien ja neuvojen perusteella ei tätä ensimmäistä viikkoa varsinaisesti voi juoksukouluksi kutsua, sillä yhtä ensimmäistä juoksuaskelta en ole ottanut. Ja voisin veikata, etten tule ihan äkkiä ottamaan. Päätin, että ensin keskityn vain ja ainoastaan kävelemään ja sitä kautta kasvattamaan peruskuntoa. Mahdollisesti ensi vuoden puolella voisin kokeilla pieniä juoksupätkiä jos siltä tuntuu. Nyt tuntuu siltä, että ei tässä ainakaan maratonille olla lähtemässä vähään aikaan 😀

Pullukan juoksukoulu viikko 1

Kuten kerroin, viikko 1 oli hyvin kevyt ja rauhallinen. Tein viikon aikana kaksi kävelylenkkiä ulkosalla. Toinen oli kestoltaan noin 30min ja toinen noin 45min. Tavoitteena oli, että syke pysyisi maltillisena eikä nousisi pilviin. Sykettä en sen enempää kellosta seurannut vaan pyrin siihen, että pystyisin puhumaan kuta kuinkin normaalisti. Hieman hankalaa ajatella asia niin, kun yksin olin lenkillä, mutta kuuntelin musiikkia niin lauloin aina välillä ja katsoin, sujuuko se. Jos laulaminen tuotti vaikeuksia, hiljensin vauhtia. Voin kertoa, että vauhti ei muuten kovin vauhdikasta ollut 😀

Kyllä teki pahaa todeta, miten huono kunto itsellä on. Siis aivan olematon. Vaikka voimaa onkin jonkin verran ja salilla jaksan treenata, kyllä tää kävely oli 100 kertaa rankempaa. Tuntui, että hengästyin ihan heti ja vauhtia piti todellakin hiljentää ihan matelun tasolle. Positiivista tässä on se, että täältä ei ole luin tie ylöspäin! Ja varmasti tuloksia alkaa tulla nopeasti ja huomaa miten kunto kasvaa. Ainakin siihen uskon.

Juoksukoulun suunnitelma ensiviikolle

Ensiviikolla pullukan juoksukoulu keskittyy samoihin asioihin, kun tällä viikolla. Aion tehdä matalalla sykkeellä kävelylenkkejä. Mahdollisesti saan äidin mukaan lenkkiseuraksi, joten ei tarvitse yksin lenkkeillä. Kovin mullistavaa tässä ei varmasti tule lähiviikkoina tapahtumaan, joten en usko, että joka viikko päivitän tänne blogin puolelle juoksukoulusta. Vai mitä mieltä olette, haluatteko kuulla viikoittain miten homma on edennyt vai esimerkiksi kerran kuukaudessa?

-Henriikka

Lue myös

Pullukan juoksukoulu – täysin nollasta juoksijaksi?

Kesä- ja koronakilot – tuliko niitä vai ei?

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Vallitsevan tilanteen vuoksi kaikki jenkkifutis treenit ovat jäissä. Tai ei kaikki, vaan lähinnä yhteiset treenit. Valehtelisin jos väittäisin, että tämä ei tunnu missään. Varsinkin, kun kyseessä on joukkuelaji niin olisi erityisen tärkeää päästä yhdessä treenaamaan. Nyt ei auta kuin sopeutua tilanteeseen ja uskoa siihen, että joskus vedetään taas treenit yhdessä. Onneksi treenaamista ei tarvii lopettaa kokonaan ja itsekseen voi treenailla.

Kuva: Suvi Elo

KotItreenit kunniaan

Vaikka sali jossa itse teen treenit on edelleen auki, olen kuitenkin jättänyt siellä treenaamisen. Missään nimessä en kuitenkaan ole irtisanonut omaa jäsenyyttäni! Onneksi treenata voi muuallakin, kuin salilla. Tunnustan, että kotona treenaaminen ei ole itselle yhtään mieluisa juttu ja tuntuu jotenkin hankalalta alkaa treenata olohuoneessa. Saatiin maanantaina seuralta ohjeet kotitreeniin, joten nyt ei ainakaan jää siitä kiinni ettei tiedä mitä tehdä. Joten eiköhän tämä tästä lähde sujumaan.

Ylös, ulos ja lenkIlle

Treenit voi myös viedä ulos. Onneksi on kevät tuloillaan ja valoa riittää jopa 12h. Ja koska vielä ulkona saa vapaasti liikkua, niin miksei nauttisi siitä. Itse olen päättänyt kasvattaa omaa juoksukuntoa, joten nyt on hyvä aika alkaa toteuttamaan tätä. Oma juoksukunto on siis täysi nolla, jos ei jopa miinuksella. Mutta täältä tullaan, hitaasti ja varmasti. Olen jo muutaman kerran käynyt testaamassa juoksu (tai hölkkää pikemminkin) ja yllätyin positiivisesti. Ei se oma kunto ollutkaan ihan niin huono, mitä kuvittelin 😀

Kuva: Suvi Elo

Muistetaan kaikesta huolimatta pitää itsestään huolta ja nauttia asioista joita saadaan ja voidaan tehdä sen sijaan, että mietitään mitä ei saada tehdä.

-Henriikka

Lue myös

Pakaralihkasen aktivointi – herätä uinuvat pakarat

Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti

Miten minusta tuli valmentaja hyvinvointialalle?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa