Sanomattakin on selvää, että kyseinen maailman tilanne vaikuttaa kaikkeen. Myös treenit ovat saaneet kokonaan uuden muodon. Joukkuelajin treenit ovat muotoutuneet yksin tehtäviksi treeneiksi. Tässä vaiheessa en voi kun kehua meidän valmennusjohtoa. Koko ajan on mietitty, miten meille voidaan taata paras mahdollinen tapa treenata. Nyt ollaan saatu videolla erilaisia treenejä, joita pystyy tekemään yksin, välttäen ylimääräistä kontaktia. Halutessa voidaan kuvata omat treenit ja lähettää ne valmentajille analysoitavaksi. Näin saadaan myös palautetta tehdystä treenistä ja osataan korjata tarvittaessa asiat.

LajInomaisEt treenit

Viime viikolla kävin kahdesti treenaamassa erilaisia drillejä eli lajinomaisia harjoitteita. Alkuun lämmittelyä noin 15 min sisältäen erilaisia askelluksia, spurtteja, hyppyjä, loikkia sekä dynaamista venyttelyä. Toisena päivänä tein erityisesti hyökkäyksen linjaan liittyviä asioita: alkuasentoa, ensimmäistä ja toista askelta, asennon pitoa, koordinaatiota yms.

Hyökkäyksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua

Toisena päivänä tein taas enemmän puolustuksen linjapelaajan treenejä. Alkulämmittelyiden jälkeen harjoittelin myös aloitusasentoa, siitä räjähtävää ja nopeaa lähtöä, erilaisia lyhyitä juoksuspurtteja. Lisäksi kuvasin alkuasentoa, jotta saan siitä palautetta. Molemmat treenit olivat melko lyhyitä, alkulämmittelyiden kanssa noin 45-50min.

Puolustuksen linjapelaajan alkuasennon harjoittelua

Muu Treeni

Viime viikolla ilmat oli mitä parhaimmat, joten ulkona tuli oltua paljon. Tai paljon ja paljon. Olen kyllä ulkoillut tämän poikkeusajan varmasti enemmän kuin koskaan 😀 Kävin lenkkeilemässä kahtena päivänä noin 35min ajan. En juossut tai edes yrittänyt juosta vaan lähinnä nautin ulkona olemisesta. Viime viikolla ei tullut tehtyä lainkaan lihaskuntotreeniä. Suunnitelmissa onkin, että tällä viikolla tulisi tehtyä 1-2 lihaskuntotreeniä. Ajattelin mennä kokeilemaan ulkosalille miltä treenaaminen siellä tuntuu. Täytyy vain toivoa, että ei olisi ruuhkaa ja saan tehtyä suunnitelman mukaan. Tarkoitus olisi yhdistää tuohon lihaskuntotreeniin myös lajitreeni. Katsotaan onnistuuko.

Fyysisten treenien lisäksi tein myös muunlaista treeniä. Katsoin viime viikolla jenkkifutista noin 5-6h 😀 kyllä, melkein joka ilta ennen nukkumaanmenoa vierähti ainakin tunti pelejä katsellessa. Lähinnä opettelin sääntöjä, miten peli etenee, miten pelataan yms. Kun itse ei pääse vielä kentälle pelaamaan ja oppimaan, pitää opetella virtuaalisesti.

Loppujen lopuksi treeniviikko oli omasta mielestä hyvin onnistunut. Ainoastaan lihaskuntotreeniä ei tullut lainkaan, mutta korjataan se tällä viikolla.

Miten sun treenit on sujunut poikkeusolojen aikana? Oletko löytänyt vaihtoehtoisen tavan liikkua vai oletko jatkanut samalla tavalla treenaamista kuten tähän asti?

-Henriikka

Lue myös

Jenkkifutis, laji joka vei sydämen heti

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija

Työpaikka vaihtuu, taas!

Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin

Seuraa somesSa

Instagramissa
Facebookissa

Jokainen on varmasti miettinyt, mitä tekee ensimmäisenä, kun korona on ohi. Tai rajoituksia aletaan purkamaan. Itse ainakin tiedän mun top 3 asiaa, jotka teen heti. Toivottavasti jopa samana päivänä. Korona ja sen aiheuttamat rajoitukset ja kiellot ovat eittämättä vaikuttaneet jokaisen elämään. Onko sulla jotain suunnitelmia, kun saadaan taas elää vapaammin?

1. Perheen ja ystävien tapaaminen Ja halaaminen

Olen tavannut perhettä, mutta kaikki muu sosiaalinen elämä on ollut jäissä. Siis face to face tapaamiset. Videopuhelut yms ovat olleet kovalla käytöllä etenkin futiskavereiden kanssa. Odotan aivan hulluna sitä, että pääsen tapaamaan ystäviä ja ennen kaikkea halaamaan heitä. Ensimmäiset yhteiset treenit futisjoukkueen kanssa tulee olemaan varmasti halauksien täyteinen 😀 Pitää aloittaa treenit ehkä 30min aiemmin, että ehtii halailemaan kaikkia 😀

2. Menen syömään sushia, paljon

Tätä kaipaan korona aikana tooodella paljon. Mä rakastan sushia ja voisin syödä sitä joka päivä. Täällä on mun lemppari sushiravintola kokonaan kiinni, joten edes take away ei onnistu. Joten, kun ravintolan ovet aukeaa, olen siellä jo jonossa. Muita jotka voivat samaistua tähän?

3. Menen salille treenaamaan

Korona vei salitreenaamisen nolliin, joten heti kuin mahdollista, menen salille treenaamaan. Toki sali jossa treenaan on auki, mutta en ole käynyt siellä moneen viikkoon. Vaikka tiedän, että siellä huolehditaan laitteiden ja tilojen puhtaudesta hyvin, haluan silti välttää salitreenaamista. Mun on ollut ihan todella vaikeaa löytää into kotitreenaamiseen, mutta pikkuhiljaa olen saanut jotain tehtyä. Odotan siis todella kovin sitä, että pääsen salille nostelemaan rautaa.

Mitkä on kolme ensimmäistä asiaa joita sä aiot tehdä, kun elämä alkaa palaamaan edes pikkuisen normaalimmaksi? Ois kiva kuulla mitä kaikkea sä oot kaivannut tän poikkeusolon aikana.

-Henriikka

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Lue myös

10 asiaa joita et ehkä tiennyt minusta

Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa

Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija