Mitä syön päivässä – lihavuusleikkaus edition
2Mitä syön päivässä tai ylipäänsä mitä syön on yksi yleisimpiä kysymyksiä joita saan. Niistä toivotaan myös paljon julkaisuja sekä postauksia. Joten nyt tulee mitä syön päivässä. Samalla hieman kerron miksi syön tavalla, jolla syön.
Muistakaa, että mulle on tehty lihavuusleikkaus 10kk sitten, joten esim. ruoan pieni määrä johtuu siitä. Mä EN laske kaloreita nyt enkä myöhemmin (jos ei tule ravitsemusterapeutilta määräystä) joten niistä ei kannata kysyä. Muutenkin leikkauksen jälkeen olen pyrkinyt pois laihdutusajatuksesta, kalorien laskemisesta ja ruokien punnitsemisesta. Syön sen verran mitä jaksan ja aika usein ruokaa jää syömättä. En vaan leikkauksen vuoksi voi syödä lusikallistakaan ylimääräistä, sillä muuten tulee huono olo ja pahimmassa tapauksessa oksennus. Voin kertoa, että muutaman kerran olen tämän 10kk:n aikana kokeillut ja joka ikinen kerta se on ollut virhe.
Tärkeintä leikkauksen jälkeen on syödä riittävästi proteiinia. Se takaa sen, että tippuva paino ei lähde lihaksista vaan rasvasta. Myös hyviä rasvoja pitää saada riittävästi. Marjoja, hedelmiä ja kasviksia tulee syödä myös, mutta ei proteiinien kustannuksella. Ne syödään aterian lopuksi, jos vielä mahtuu. Vitamiini- ja kivennäisaineiden saannista tulee huolehtia loppuelämä ja parhaiten se onnistuukin käyttämällä säännöllisesti vitamiini- ja kivennäislisää.
Mitä syön päivässä?
Nyt siihen mitä syön päivässä. Aamupala itsellä on etenkin arkiaamuisin hyvin simppeli. Nyt aamupalaksi meni proteiinijuoma sekä aamupäivän aikana yksi Celsius -juoma. Syön aamupalan useimmiten työmatkalla tai sitten töissä.
Aamupalla proteiinijuomaa
Jokaisen ruokailun välissä pyrin juomaan vettä tai muuta nestettä. Leikkauksen jälkeen ruokailun yhteydessä ei juomista suositella. Joskus saatan kuitenkin ottaa pienen kulauksen nestettä, jos ruoka on kovin kuivaa. Juomista tulisi välttää sen vuoksi, ettei neste täytä vastaa ja näin ollen ruokaa ei mahdu. Samoin neste voi ”työntää” ruoan liian nopeasti suolessa eteenpäin aiheuttaen huonoa oloa.
Lounalla söin tummaa makaroonia, naudan jauhelihaa sekä herneitä. Jos olisin syönyt kotona (nyt olin töissä) niin olisin laittanut ketsuppia vielä päälle. Ruoka jota syön on hyvin simppeliä ja nopea tehdä.
Välipalan kävin ostamassa viereisestä kaupasta. Söin puoli rasiaa kotimaisia vadelmia sekä 1/3 valkosipulileivästä. Oli muuten vadelmat hyviä!
Työpäivän jälkeen kävin hakemassa koiran äidin luota. Siellä olikin sopivasti ruokaa tarjolla, joten päivällisellä söin pasta-tonnikalasalaattia.
Alkuillasta join proteiini veden (kyllä, luit oikein). Sorruin mainokseen ja ostin sellaisen. Täytyy kyllä sanoa, että se ei ollut hyvä eikä todellakaan mene jatkoon!
Iltapalaksi söin pienen palan patonkia, jonka välissä oli itse tehtyä tonnikalatahnaa.
Tällainen oli mun yhden päivän ruokailu. Haluaisitko lukea tällaisia enemmänkin?
-Henriikka
Lue myös
Mitä syön viikossa -lihavuusleikkaus edition
Ei enää koskaan laihdutuskuuria
Seuraa somessa
Lihavuusleikkaus ja kuukautiset
Lihavuusleikkaus ja kuukautiset ovat aihe, josta en ole löytänyt paljoakaan mitään tutkittua tietoa. Halusin kuitenkin kirjoittaa aiheesta, koska oma kuukautiskierto ja hormoonitoiminta on muuttunut aikalailla leikkauksen jälkeen. Omasta lihavuusleikkauksesta on nyt aikaa yhdeksän kuukautta.
Kuukautiset ja muuttunut hormoonitoiminta
Ennen lihavuusleikkausta itsellä oli käytössä minipillerit runsaiden ja kipeiden kuukautisten vuoksi. Samat pillerit olleet käytössä melkein kymmenen vuotta. Näiden vuosien aikana kuukautiset jäivät käytännössä kokonaan pois. Alussa saattoi olla hetken aikaa pientä vuotoa, mutta yli yhdeksän vuotta sain elää elämää ilman kuukautisia ja kipuja.
Lihavuusleikkaus muutti omat kuukautiset ja hormonitoiminnan aivan toiseksi. Ja rehellisesti sanottuna, ei niin mieluisaan suuntaan. Tiedossa oli, että leikkauksen jälkeen pillereiden imeytyminen on heikompaa ja näin ollen lääkkeiden käyttö saattaa vaikeutua imeytymisongelman vuoksi. Eli siis mikään ei ole tullut itselle yllätyksenä, sillä olin perehtynyt leikkaukseen hyvin paljon ennen siihen menoa.
Ensimmäiset 6-7 kuukautta meni kuukautisten kanssa samalla tavalla kuin ennen leikkausta. Eli ei vuotoa tai mitään muutakaan. Tämän jälkeen homma kuitenkin muuttui kokonaan. Jatkoin minipillereiden syöntiä normaalisti leikkauksen jälkeen vaikka niiden imeytyminen oli yhtä suurta kysymysmerkkiä. Olin kuitenkin päässyt jo puoli vuotta samalla tavalla ja painoa oli pudonnut noin 40-45kg siinä vaiheessa. Sitten kaikki muuttui.
Kuukautiset palasivat elämääni. Yhtä kivuliaina kuin aiemminkin. Ja mikä ärsyttävintä, täysin epäsäännöllisinä. Tällä hetkellä ei ole mitään käsitystä, milloin kuukautiset alkavat. Ne voivat alkaa koska vain vaikka edellisestä kerrasta olisi vasta viikko. Ja täytyy sanoa, että olen aika väsynyt tähän tilanteeseen.
Miten Jatkossa?
Siinäpä vasta kysymys. Olin jo yhteydessä terveydenhuoltoon kierukan laittoa varten. Ja itseasiassa se kierukka on jo ostettu, mutta peruin ajan laittoon. Luin paljon kokemuksia kierukasta, ja se sai itseni epäilemään koko asiaa. Kuukautisille on kuitenkin jotain tehtävä, sillä vuoto on mielestäni runsasta. Eikä siinä mitään, mutta leikkauksen jälkeen oma ferritiini on laskenut ja toukokuussa arvo oli enää 58ug/l. Ennen leikkausta se oli kuitenkin reilusti yli 120ug/l. Joten runsaat kuukautiset eivät ainakaan paranna ferritiiniä.
Olen päättänyt seurata asiaa vielä kesän yli ja sen jälkeen varaan ajan lääkärille keskustelemaan aiheesta, jotta voidaan pohtia mikä olisi järkevää. Sen tiedän, että näin ei homma voi jatkua pidemmän päälle.
-Henriikka
Lue myös
Miten pää on pysynyt mukana painon pudotessa?
Pudotettuja kiloja ja roikkuvaa nahkaa