Miksi painonpudotus on niin vaikeaa?
0Painonpudotus on vaikeaa. Jos se olisi helppoa, maailmasta tuskin löytyisi ylipainoisia ihmisiä. Mutta se ei ole helppoa. Voin kertoa omakohtaisesta kokemuksesta. Matkalla tulee ylämäkiä ja jyrkkiä alamäkiä. Paino heittelee suuntaan ja toiseen. Koet suurta onnistumista, kun vaaka värähtää alaspäin ja hirveää epäonnistumista, kun paino onkin jokin aamu muutaman kilon enemmän. Kuulostaako tutulta?
Painonpudotus ei ole pikamatka vaan maraton
Tämän asian kun jokainen painonpudotuksesta haaveileva muistaa, ollaan jo hyvällä matkalla eteenpäin. Harva on kerryttänyt ylimääräisiä kiloja kuukaudessa, joten miksi paino pitäisi saada tippumaan kuukaudessa? Anna aikaa muutokselle, ota pikkuhiljaa uudet vinkit ja keinot käyttöön. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Jos aamupalan syöminen on ollut vaikeaa, aloita muuttamalla tämä tapa. Panosta aamupalaan jokaisena aamuna ja keskity siihen. Kun aamupalan syönti sujuu eikä siihen tarvitse kiinnittää huomiota eli siitä on tullut rutiini, ota seuraava kehittämiskohde työn alle. Pikkuhiljaa opit uusia tapoja ja huomaamatta painonpudotus pääsee vauhtiin.
Älä yritä yksin, pyydä ammattilaista avuksi
Liian usein painonpudotus aloitetaan yksin. Netistä saatetaan etsiä joitain vinkkejä ruokavalioon: mitä syödä ja milloin. Samalla hetkellä aloitetaan liikkumaan sata lasissa jokapäivä. Usein etenkin naiset sortuvat siihen, että syöminen lopetetaan lähes kokonaan. Koska jos et syö, laihdut. Ja tämä on suurin virhe, minkä painonpudotuksessa voi tehdä. Vähentämällä syömistä, kroppa menee säästöliekille eikä luovu enää mistään ylimääräisestä. Kroppa kuvittelee, että on hätä ja pitää kaikesta mahdollisesta kiinni. Syömässä riittävästi ja säännöllisesti, kroppa lähtee toimimaan ja painonpudotus käyntiin (ei ihan noin yksinkertaista, mutta teoriassa näin).
Ammattilainen auttaa juuri sinua pääsemään tavoitteisiin, oli ne mitä tahansa. Tässä vaiheessa moni varmasti miettii hintaa. Itse ajattelen sen sijoituksena omaan itseen ja omaan hyvinvointiin. Valmentajia ja valmennuksia on joka lähtöön. Etsi itsellesi samoja arvoja jakava valmentaja, valmentaja joka osaa auttaa juuri sinua. Usein on mahdollista sopia esimerkiksi erämaksu mahdollisuus. Muista kuitenkin, että kukaan valmentaja ei voi tehdä asioita sun puolesta. Voit saada ohjeita ja tukea vaikka miten, mutta sinä itse teet kaiken työn. Edelleen, maltti on valttia, kun kyseessä on painonpudotus.
-Henriikka
Lue myös
Pakaralihkasen aktivointi – herätä uinuvat pakarat
Muutos by Henriikka -verkkovalmennus
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Kun ystävyys päättyi somen vuoksi
Seuraa somessa
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Intuitiivinen syöminen on sitä, että voit syödä mitä haluat milloin haluat. Eli niin sanotusti kuuntelet kehoasi mitä se haluaa. Jep, en myöskään ymmärrä tätä kehon kuuntelemista. Ja varmasti sen takia tämä intuitiivinen syöminen ei ollut itselle sopiva juttu. En väitä, että intuitiivinen syöminen olisi huono juttu, se ei ehkä vaan ole paras vaihtoehto painonpudotuksen kanssa.
Paino nousi melkein 15kg
Viime kesästä saakka olen syönyt hieman vapaammin eli intuitiivisemmin. Alku meni hyvin eikä ollut mitään ongelmia. Ongelmat alkoivat oikeastaan vuoden alusta. Huomasin, että yhä harvemmin lautaselta löytyi kasviksia ja muutenkin alkoi lautanen näyttää hieman huolestuttavalta. Herkkuja alkoi maistumaan myös jos ei ihan päivittäin niin ainakin useamman kerran viikossa. Huhtikuun alussa uskaltauduin vaa’alle jälleen. Meinasin pyörtyä siihen paikkaan nähdessäni luvun. Melkein 15kg tullut painoa lisää siitä, mitä se on alimmillaan ollut projektin aikana. Teki mieli itkeä (saatoin jopa muutaman kyyneleen tirauttaa), olin pettynyt itseeni, olin täysin epäonnistunut. Tiesin, että nyt on ryhdistäydyttävä ja tehtävä asialla jotain. HETI!
Suutarin lapsella ei ole kenkiä
Kuten otsikko kertoo, suutarin lapsella ei ole kenkiä. Olen ravintovalmentaja. Tiedän mitä ja miten pitäisi syödä, miten paljon yms. Jotenkin se on vain älyttömän vaikeaa. Ajattelin intuitiivisen syömisen olevan itselleni hyvä toimintatapa ja voisin jatkaa kyseisellä tavalla loppuelämän. Toisin kävi. Vaikka paino onkin noussut, vaatteissa en ole huomannut mitään eroa. Ja hei, nyt on turha sanoa et lihas painaa enemmän kuin läski. Kyllä tässä lihasmassaa on vähemmän kuin sitä toista 😀 Koska tämä intuitiivinen syöminen ei sopinut itselle, päätin tutkia verkkovalmennuksia. Miksi? Koska kaipaan ”valvovaa silmää” ja jotain, joka potkii eteenpäin. Löysin hyvän valmennuksen, jossa on pelkkä ruokavalio. Treenin suhteen en kaipaa muutosta, ne tulee kuitenkin jenkkifutiksen kautta.
Nyt on muutama päivä uutta ruokavaliota takana. Ruokavaaka on kaivettu jälleen kaapista ja jokainen suupala menee vaa’an kautta. Katsotaan mitä tuloksia seuraavat kuusi viikkoa tuo tullessaan. Tällä hetkellä fiilis on hyvä ja uutta intoa tekemiseen riittää jälleen. Ehkä se intuitiivinen syöminen tulee jossain vaiheessa osaksi omaa ruokailua, selvästi sen aika ei ollut vielä.
-Henriikka
Lue myös
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Viisi vinkkiä miten aloittaa elämäntapamuutos