Tuliko sulle joulukiloja? Älä huoli!
0Joulusta on nautittu syöden ja herkutellen. Ensimmäisenä arkipäivänä astuit vaa’alle ja petyit? Joulukiloja saattoi tulla muutama ja nyt ahdistaa? Kuulostaa tutulta, enkä usko, että olet ainoa. Miksi näistä kiloista pitää ahdistua ja kokea huonoa omaatuntoa? Joulu oli poikkeusoloista huolimatta hyvä? Sait olla läheisten kanssa? Nautit ruoasta? Ja ihanista suklaista joita kaikki paikat oli pullollaan? Miksi meille aina tulee huono omatunto, kun joskus irrottelemme ja nautimme elämästä?
Kuva: Pixabay
Sainko itse joulukiloja?
Varmasti sain, sillä nautin joulusta. Söin mitä teki mieli. Juustoja meni hävytön määrä, mutta en voinut vastustaa niitä. Paljonko niitä joulukiloja tuli? En tiedä, koska en mennyt vaa’alle. Joulu on vain kerran vuodessa joten olisi suorastaan rikollista olla nauttimasta näistä herkuista. Vaikka muutama joulukilo olisikin tullut, en ota turhaa murhetta asiasta. Suurin osa on varmasti nestettä ja turvotusta, joka lähtee liikkeelle kun palaa normaalin kotiruoan pariin. Lisäksi 2-3 litraa vettä päivässä saa nesteet hyvin liikkeelle.
RaIkas joulukiloja sulattava smoothie
Tössä vielä herkullinen ja raikas smoothie, joka antaa joulukiloille kyytiä. Ainesosat ovat nestettä poistavia, joten eiköhän niillä saada muutamat joulukilot sulatettua. Kokeile aamupalaksi, välipalalla tai miksei myös iltapalalla.
Smoothieen tarvitset:
– 1/4 tuoreesta ananaksesta
– puolikas kurkku
– vihreä omena
– lehtikaalia
– puolikkaan sitruunan mehu
– tarvittaessa vettä
Joulukiloja sulattava smoothie
Laita kaikki aineet blenderiin ja surauta sillkiseksi smoothieksi. Jos tuntuu, että smoothie on liian paksua, lisää loraus vettä joukkoon. VINKKI! Laita blenderin pohjalle eniten nestettä sisältävät aineet eli ananas, kurkku ja sitruunan mehu. Lisää tähän päälle omena ja päälle lehtikaali. Näin smoothie menee helpommin sekaisin. Ota smoothien kansaa vielä pieni kourallinen pähkinöitä niin saat hyviä rasvoja sekä proteiinia mukaan annokseen.
-Henriikka
Seuraa somessa
Lue myös
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu
Voiko ylipainoinen olla urheilija tai urheilullinen?
Vuosi bloggaamista takana – vuoden 2020 luetuimmat top 5 postaukset
Joulukuussa 2019 aloitin bloggaamisen Vaikuttajamedialla. Sitä ennen olin jonkin verran kirjoittanut blogia omaksi iloksi, mutten mitenkään säännöllisesti. Nyt ajattelin jakaa teille vuoden 2020 top 5 luetuinta postausta.
Top 5: pullukan juoksukoulu – täysin nollasta juoksijaksi?
Tämä postaus on vuoden viidenneksi luetuin. Se käsittelee nimensä mukaan omaa juoksukoulun aloittamista. En ole koskaan tykännyt juosta, koska peruskunto on niin huono enkä yksinkertaisesti jaksa. Haluaisin kuitenkin kohottaa juoksukuntoani ja päätin aloittaa omatoimisen ”pullukan juoksukoulun”. Olen kirjoittanut juoksukoulusta useamman postauksen, mutta tästä kaikki alkoi. Lue koko postaus Pullukan juoksukoulu – täysin nollasta juoksijaksi?
Top 4: Henriikan helpot – banaaniletut kolmella tavalla
Banaaniletut ovat helppoja, herkullisia ja nopeita tehdä. Tässä postauksessa on kolme erilaisia vaihtoehtoa letuille. Tai pikemminkin kolme eri ”vaikeustasoa”. Käy lukemassa ohjeet Henriikan helpot: Banaaniletut kolmella tavalla
Banaaniletut ja tuoreet marjat ovat loistava yhdistelmä
Top 3: intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Intuitiivinen syöminen ei ollut mun juttu jos näin voi sanoa. Mutta hei, kaikkea pitää kokeilla. Ja on varmasti ihmisiä joille tämä sopii, mutta minulle, ylipainoiselle naiselle jonka tavoitteena on vielä jollain tasolla painonpudotus, ei intuitiivinen syöminen ole hyvä vaihtoehto.
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Top 2: pakaralihaksen Aktivointi – herätä uinuvat pakarat
Olet varmasti joskus kuullut tai lukenut ”uinuvista pakaroista”. Käyt salilla, kyykkäät minkä jaksat, mutta et saa tuntumaa pakaroihin? Tai pakaroille tarkoitettu treeni tuntuu vain etureisissä. Voi olla, että sinulla on uinuvat pakarat eli etureisidominanssi. Etenkin naisilla tuo on hyvin yleinen ”ongelma”. Uinuvat pakarat saa kuitenkin heräteltyä, lue viisi vinkkiä miten Pakaralihkasen aktivointi – herätä uinuvat pakarat
Herätä uinuvat pakarat aktivoimalla ne
Top 1: nettideittailu ja sinkkuelämä
Ehdottomasti luetuin postaus tältä vuodelta oli nettideittailusta ja sinkkuelämästä. Kerroin omia kokemuksia nettideittailusta sekä siitä, miten kyllästynyt olin silloin nettideittailuun. Ja totta puhuakseni olen edelleen. Lue koko artikkeli Nettideittailu ja sinkkuelämä
Kiitos, että olet lukenut blogiani vuonna 2020, kun se heräsi henkiin. Toivon, että luet sitä vielä ensi vuonnakin. Onko sinulla jotain toiveita, joista haluaisit lukea? Nyt on sana vapaa 🙂
Lisäksi haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ja rauhaisaa joulun aikaa.
-Henriikka
seuraa somessa