Lohipasta kuulostaa vaikealta, mutta on ihan super helppo. En ole kovin kummoinen kokki, mutta aina välillä onnistuu. Julkaisin valmiista pastata kuvan Instagramin storyyn ja sain paljon viestejä: ohjetta kaivattiin. Joten ajattelin jakaa lohipasta ohjeen tänne.

Samalla aloitan myös uuden osion blogissa, Henriikan helpot. Viikoittain ilmestyy tänne blogin puolella helppoja ja hyviä reseptejä. Onko sulla jotain toiveita mitä reseptejä haluaisit saada? Ajattelin, että ohjeita voisi olla niin aamu-, väli-, kuin iltapalaohjeita, mutta myös lounas / päivälliseen sopivia vaihtoehtoja. Ohjeet tulevat olemaan helppoja ja yksinkertaisia, joten uskon että kaikki pystyvät niitä halutessaan tekemään.

LohIpastan ohje

Tarvitset:

noin 600g ruodoton lohifile

2 pakettia tuorepastaa

noin 4-5dl ruokakermaa

1 punasipuli

Laita lohifile uunivuokaan. Ripottele päälle kunnolla merisuolaa sekä mustapippuria. Pirskottele päälle vielä sitruunan mehua. Anna lohen maustua noin 30min. Pyyhi ylimääräiset merisuolat pois ja paista uunissa 200 asteessa noin 15-20min.

Keitä tuorepasta ohjeen mukaan kattilassa. Kun pasta on kypsää, huuhtele se ja laita takaisin kattilaan. Lisää joukkoon loraus öljyä, jotta pasta ei liimaudu keskenään yhteen.

Ota lohi uunista ja sekoita pastan joukkoon. Lisää pieneksi pilkottu punasipuli (vapaaehtoinen, voit hyvin tehdä ilman sipulia) sekä ruokakerma. Kaada ensin yksi purkki kermaa ja lisää tarvittaessa toinen. Halutessasi voit käyttää maustettua ruokakermaa, esim kolmen juuston tms. Tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa. Nyt helppo lohipasta on valmis syötäväksi.

-Henriikka

Valmiin annoksen päälle voit laittaa tuoreita tai kuivattuja yrttejä

Laita lohen päälle reilusti suolaa ja mausteita. Anna maustua noin 30min, jonka jälkeen pyyhi ylimääräiset suolat pois talouspaperilla

Lue myös

Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?

Tavoitteena painonpudotus? 5+1 vinkkiä ruokavalioon

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Urheillessa hyvät urheilurintsikat ovat kaiken A ja O. Itse arvostan, että urheilurintsikat antavat äärimmäistä tukea: rinnat eivät liiku juurikaan, eivät purista, mutta ovat silti napakat eikä kauniista ulkonäöstä mitään haittaa ole. Itsellä meni pitkään, että löysin sopivat urheilurintsikat, jotka täyttävät omat vaatimukset. Tiesitkö, että juostessa rinnat eivät liiku vain ylös ja alas, vaan myös sivuille tehden kahdeksikon mallista liikettä? Riippumatta rintojen koosta, tukemattomina ne liikkuvat jopa 15cm! (Univeristy of Portsmouth) Ei siis ihme, että erityisesti juostessa urheilurintsikat ovat oltava todella tukevat, myös sivulta.

Itse olen amerikkalaisen jalkapallon myötä joutunut panostamaan urheilurintsikoihin entistä enemmän, sillä juoksu on tullut osaksi treeniä. Ennen treenasin vain kuntosalilla, joten silloin urheilurintsikat eivät olleet niin suuressa roolissa. Toki olen aina arvostanut hyviä urheilurintsikoita, mutta juoksun tullessa kuvioihin mukaan, niiden ominaisuudet ovat nousseet arvoon arvaamattomaan. Kukapa sitä haluaisi juostessa rintojen heiluvan puolelta toiselle, ylös ja alas aiheuttaen kipua ja rintojen venymistä. Nauran aina sille, että juostessa tulee mustelmia leukaan jos urheilurintsikat ei anna tarpeeksi tukea ja tissit pääsee heilumaan joka suuntaan 😀

Omat SuosikkiMerkit urheilurintsikoisTa

Olen jo pitkään käyttänyt Yvetten urheilurintsikoita ja niitä voin suositella ehdottomasti. Heillä on upea valikoima erilaisia malleja, värejä sekä kokoja. Heiltä löytyy myös urheilurintsikoita kolmesta eri tukiluokasta. Kevyempää tukea esim joogaan ja vahvaa tukea juurikin juoksuun tai muuhun kovatempoiseen lajiin jossa rintojen liike tulisi minimoida.

Yvetten urheilurintsikat. Edessä kätevä vetoketju, joka helpottaa pukemista

Yvette x Martina malliston urheilurintsikat

Vaikka 9/10 treenikerroista vedän päälle Yvetten liivit, silloin tällöin päälle menee Röhnichin tai Casallin urheilurintsikat. Näiden merkkien valikoima on myös hyvä, mutta jotenkin en ole sieltä löytänyt samanlaisia suosikkeja kuin Yveteltä. Olen kuullut paljon hyvää myös Shock Absorber:n rintsikoista. Kun jälleen kaupoissa saa liikkua ja shoppailla, suuntaan kokeilemaan heidän urheilurintsikoita.

Mitkä ovat sun suosikit urheilurintsikoista? Oletko merkkiuskollinen vai löytyykö suosikkeja useammasta merkistä? Ois kiva kuulla sun suosikit.

-Henriikka

Lue myös

Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin

Treenit jäissä, miten nyt treenaan

Entinen sohvaperuna, nykyinen urheilija

Ruokapäiväkirja – mitä minä syön

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Tiktokissa