Ensin olisi varmasti hyvä käydä läpi, mikä on ravintolisä. Ravintolisä on valmiste, joka on tarkoitettu varsinaisen ruoan LISÄNÄ turvaamaan ravintoaineiden riittävä saanti esim erilaiset vitamiinit, kivennäisaineet yms. Lisäksi myydään lisäravinteiksi luokiteltavia tuotteita, joiden väitetään vaikuttavan maassaan, voimaan, laihdutukseen, vireystilaan yms. Lisäravinteiden tarpeellisuudesta ja tehokkuudesta voidaan olla montaa mieltä. Itse olen käyttänyt Solgarin ravintolisiä nyt useamman kuukauden ja olen niihin kyllä erittäin tyytyväinen.

RavintolIsä vain tarpeeseen

Tämä on aihe, josta on varmasti jokaisella oma mielipide. Olen opiskellut jonkin verran ravitsemuksesta ja ravintolisistä sekä niiden tarpeesta. Olenkin vahvasti sitä mieltä, että ravintolisiä tulisi käyttää vain tarpeeseen. On aivan turhaa syödä (ja käyttää rahaa) ravintolisää, josta elimistössäsi ei ole puutetta. Siksi kannattaakin ottaa laajat verinäytteet ennen kuin aloittaa minkään ravintolisän käyttöä. Itse olen menossa vielä tämän vuoden puolella tai heti ensi vuoden alussa jälleen verikokeisiin selvittämään, onko itsellä jotain puutostiloja, joihin olisi hyvä ottaa ravintolisä avuksi.

Esimerkiksi rautalisää ei tulisi syödä ilman lääkärin määräystä ja todettua anemiaa / matalaa ferritiiniä. Miksi? Koska anemian syy tulisi aina selvittää. Kyseessä voi olla esimerkiksi verenvuoto suolistossa, joka ei välttämättä selviä yhtä nopeasti, jos syöt rautalisää koko ajan ”varmuuden vuoksi”.

D-vitamiini

D-vitamiini on ravintolisä, jota jokaisen suomalaisen tulisi käyttää. Itse syön D-vitamiinia syyskuusta huhtikuulle. Kesän ajaksi jätän D-vitamiinin pois ja luotan siihen, että saan sitä riittävästi. Tosin varma en tästä voi olla, sillä en ole koskaan käynyt D-vitamiinin mittauksessa. Lisää D-vitamiinin saantisuosituksista ja terveyshyödyistä voit lukea tästä.

Omega 3 rasvahapot

Syön kalaa todella harvoin, en läheskään joka viikko (riippuu toki mitä ruokaa töissä on). Haluan varmistaa, että saan omega 3 rasvahappoja riittävästi, joten ravintolisä tähän tarkoitukseen on tarpeeseen.

MagnesiumsitrAatti

Itse olen todennut, että magnesiumsitraatti on paljon treenaavalle ykköstuote! Magnesiumsitraatti auttaa sietämään rasituksesta aiheutuvaa väsymystä ja ylläpitää elektrolyyttitasapainoa. Magnesium auttaa kehoa tuottamaan energiaa sekä tukee aivojen ja sydämen toimintaa. Joidenkin mielestä magnesium auttaa myös lihaskramppeihin. Otan magnesiumin iltaisin aina ennen nukkumaanmenoa.

Jos itse kaipaat jotain ravintolisiä, Ruohonjuuresta saat Solgarin tuotteet -20% alennuksella koodilla HENRIIKKA SOLGAR. Ostoksille pääset tästä

-Henriikka

Lue myös

Joululahjavinkit hyvinvoinnin tukemiseen

RYHTIREMMI – huono ryhti kuntoon nyt

Miksi kehopositiivisuus on toisille myrkkyä?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Se aika vuodesta, jolloin joululahjavinkit ovat enemmän kuin tarpeen. Ajattelin jakaa teille mun lemppari lahjavinkit liittyen hyvinvointiin. Itse olisin ainakin innoissani näistä lahjoista Mikä olisikaan parempaa, kuin antaa lahjaksi itselleen tai läheiselle hyvinvointiin liittyvä lahja? Toivottavasti nämä joululahjavinkit auttaa sua lahjojen ostossa.

Lihashuoltovasara

Tämä löytyy omasta toivelistasta ensimmäisenä. Paljon treenaavalle ihmiselle tämä on loistotuote. Nopeampi palautuminen treenistä tai vastaavasti voit lämmitellä vasaralla ennen treenejä. Hinnat vaihtelevat paljon, mutta noin 100€:lla saa hyvän ja monipuolisen lihashuoltovasaran.

Kuva: Pixabay

Lahjakortti kuntosalille

Jos tiedät lahjan saajan puhuneen kuntosalille menosta, tämä lahja on hyvä. Jos taas henkilö ei ole maininnut kuntosaliharrastuksesta, en ehkä lähtis ostamaan tätä. Vastaavasti voit antaa myös lahjakortin, jossa luvataan maksaa vaikka muutaman kuukauden salimaksut tai muutama treenirintsikoita personal trainerin kanssa. Treenaaja varmasti osaa arvostaa tällaista lahjaa.

Puhti terveystarkastus

Yhä useampi omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostunut haluaa tietää miten oma kroppa voi. Siksi Puhti terveystarkastus on oiva vaihtoehto tällaiselle henkilölle. Valittavana on useita erilaisia paketteja, joista voidaan seurata oman elimistön vointia. Voit tutustua Puhti valikoimaan tästä

Treenivaatteita

Fakta on se, että niitä ei voi koskaan olla liikaa! Jos et tiedä lahjan saajan tarkkaa makua treenivaatteissa, askartele itse lahjakortti. Treenivaatteita joutuu myös pesemään usein, joten liitä lahjan mukaan esim pyykkietikkaa, jolla saa treenivaatteihin pinttyneen hajun tehokkaasti pois. Ohje pyykkietikkaan on helppo: sama määrä vettä sekä etikkaa. Mukaan voi lisätä muutaman pisaran jotain tuoksua. Eikä taatusti haise treenivaatteet hielle!

Kuva: Pixabay

Aktiivisuusranneke

Aktiivisuusranneke on jokaisen treenaajan ykköstuote. Itse tykkään seurata etenkin unen laatua ja määrää. En väitä, etteikö treenaamisen yhteydessä kulutetut kalorit kiinnosta, mutta tähän tulee suhtautua aina hieman varauksella. Aktiivisuusrannekkeita löytyy monesta hintaluokasta aina muutamasta kympistä useampaan sataseen. Jokaisen kukkarolle löytyy siis sopiva.

Fit lehden vuosikerta

Itselle on tullut Fit -lehti useamman vuoden ja tykkään siitä paljon. Sisältö on monipuolista liittyen kuntoiluun, ravitsemukseen, hyvinvointiin sekä myös kauneuteen. Lehti ilmestyy kerran kuukaudessa ja on kyllä jokaisen euron arvoinen.

Suklaa!!

Jokainen haluaa jouluna suklaata, edes vähän. Jos perinteinen konvehtirasia ei tunnu hyvältä ajatukselta, osta raakaasuklaasta tehtyjä kovehteja ja herkkuja. Eivät taatusti jää syömättä!

Toivottavasti nämä joululahjavinkit tulee tarpeeseen ja lahjojen osto olisi hieman stressivapaampaa tänä vuonna.

-Henriikka

Lue myös

Parhaimmat treenivaatteet pluskokoiselle – ja miksei muillekin

Jouluna saa luvan kanssa herkutella?

Seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa