Lihavuusleikkauksesta 9kk aikaa. Tuntuu, että leikkauksesta on aikaa jo ikuisuus, samalla tuntuu, että leikkaus oli vasta viime viikolla. Paljon on asioita muuttunut tämän 9kk:n aikana ja onneksi suurin osa niistä muutoksista on positiivisia. En olisi vielä viime vuoden syyskuussa voinut edes kuvitella, mitä kaikkea muutoksia painonputoaminen elämääni tuo.

Lihavuusleikkauksesta 9kk – mitä on muuttunut

Ensimmäinen isoin muutos nyt luonnollisesti on paino. Lihavuusleikkauksesta on nyt 9kk aikaa ja painoa on tippunut yli 55kg. Olen myös mitannut mittanauhalla vartalosta neljää eri kohtaa, näistä on senttejä kadonnut yhteensä 136cm. Vaikka olen äärettömän iloinen, onnellinen ja tyytyväinen näihin ulkoisiin muutoksiin, kiitollisena olen muihin muutoksiin.

Yksi merkittävä asia on ehdottomasti liikkumisen keveys ja helppous. Se, että ns. ”normi liikkuminen” arjessa on paljon helpompaa, on huomattavaa. Rappujen nouseminen ei hengästytä, kävely on kevyempää, jaksan touhuta veljen lasten kanssa enemmän esim. mökillä yms. Myös treenaaminen on älyttömän paljon mukavampaa ja helpompaa. Kun rasvaa keskivartalosta on kadonnut, se mahdollistaa taas vartalon liikkuvuuden ihan eri tavalla. Olen joutunut opettelemaan jenkkifutiksen oman aloitusasennon uudelleen, koska oma liikkuvuus antaa enemmän mahdollisuuksia eikä maha ole niin paljon edessä. Toki vielä ”täydelliseen” aloitusasentoon on matkaa. Tai sellaiseen täydelliseen jota itse tavoittelen. Myös juokseminen on niin paljon helpompaa. Ihmehän se toki olisi, jos ei 55kg:a kevyempänä olisi. Aiemmin olen inhonnut juoksua, nyt se alkaa tuntua siedettävältä. Ehkä joskus alan siitä jopa pitämään. Syksyllä olisi tarkoitus jatkaa / aloittaa alusta juoksukoulu ja kasvattaa juoksukuntoa.

Kolmas merkittävä asia itselle on ollut ehdottomasti oman itsetunnon koheneminen ja itsensä arvostus. Olen jo monta vuotta tehnyt töitä oman pään sisällä itsensä hyväksymisen suhteen. Ja omalla kohdalla täytyy todeta, että painonlasku on vaikuttanut merkittävästi oman itsetunnon nousemiseen. Olen alkanut ostamaan vaatteita, joista olen aiemmin haaveillut, mutta en ole kehdannut käyttää. Esimerkiksi mekkoja on alkanut ilmestymään kaappiin paljon aiempaa enemmän. Mietin pitkään, voiko edes sanoa, että painon putoaminen on vaikuttanut itsetuntooni. Mutta samalla olisi myös väärin olla sanomatta siitä. Joten leuka pystyyn ja kohti kesän rientoja!

-Henriikka

lue myös

Lihavuusleikkaus tehdään Tallinnassa

Saanko enemmän huomiota hoikempana?

Pudotettuja kiloja ja roikkuvaa nahkaa

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa

Mitä syön viikossa tai mitä ylipäänsä syön lihavuusleikkauksen jälkeen on yksi yleisimmistä kysymyksistä joita saan. Omasta lihavuusleikkauksesta on nyt kulunut noin 9 kuukautta. Ajattelin nyt jakaa teille viikon syömiset siitä, mitä syön. Tarkempia määriä ei ole, koska se riippuu ihan päivästä. Tänään voi hyvin mennä ruokaa X määrä ja huomenna samaa ruokaa voi mennä puolet vähemmän. Se mistä tuo johtuu, on itselle täysin mysteeri. Joten syön tällä hetkellä hyvin fiilis pohjalta ja sen verran kuin jaksan. Syöminen ei tällä hetkellä aiheuta itselle mitään stressiä tai ahdistusta. Koen, että vihdoin, usean vuoden jälkeen pystyn nauttimaan syömisestä.

mitä syön aamupalaksi

Aamupala vaihtelee todella paljon päivästä riippuen. Usein arkiaamuina se on jokin helposti mukaan otettava, jonka voin syödä autossa työmatkalla. Viikonloppuisin saatan panostaa aamupalan valmistukseen enemmän.

Maanantai: Profeel proteiinipirtelö autossa sekä pieni kourallinen pähkinöitä

Tiistai: Puoli purkkia Keso vaniljaraejuustoa, pensasmustikoita sekä pähkinöitä

Keskiviikko: Profeel proteiinipirtelö sekä banaani, jälleen autossa työmatkalla

Torstai: Kaurapuuroa noin 1.5dl, raejuustoa 3rkl sekä pakastemustikoita

Perjantai: Pirkka smoothie (2dl) sekä Fast:n proteiinipatukka

Lauantai: Reissumies, päällä sipaisu Oivariinia, salaatinlehti, paistettu kananmuna sekä suolakurkkua

Sunnuntai: Kaurapuuroa noin 1.5dl, vaniljaraejuustoa 3rkl sekä tuoreita mansikoita 3kpl

mitä syön lounaaksi ja päivälliseksi

Usein syön samaa ruokaa kaksi tai kolme kertaa. En vain osaa tehdä ruokaa niin vähän, että voisi syödä siitä yhden kerran. Ja nyt leikkauksen jälkeen ei voi väkisin ahtaa itseensä enempää ruokaa, joten helpompi tehdä muutamalle aterialle samalla kertaa. Enkä muutenkaan viihdy keittiössä koko aikaa, joten useamman aterian teko kerralla sopii minulle parhaiten.

Maanantai: Noin 2dl lohikeittoa (kermaan tehty), söin sekä lounaalla että päivällisellä

Tiistai: lounaaksi valmis tonnikala-pasta salaatti (Saarioinen) josta söin puolet. Päivällisellä uusia perunoita 4kpl (pieniä), voikastiketta sekä silliä.

Keskiviikko: lounaaksi loput tiistain pastasalaatista. Päivälliseksi söin 5 palaa erilaisia susheja.

Torstai: Lounaaksi salaattibuffet, jossa lohta ja katkarapuja, kurkkua, tomaattia, vesimelonia sekä tsatsikia. Päivällisellä uusia perunoita 3 kpl (pieniä), voi kastiketta sekä yksi pieni pihvi grillattuna.

Perjantai: Lounaaksi sama setti kuin torstaina päivällisellä. Päivällisellä pyttipannua kalkkunanakeista

Lauantai: Lounaaksi söin air fryerissa laitettuja bataattiranskalaisia sekä 4 lihapullaa ja muutama siivu kurkkua. Päivälliseksi tein nachopelitä, jossa jauhelihaa, tomaattisalsaa, punaista sipulia, paprikaa sekä juustoraastetta. Nachopellin lisäksi lautaselle nokare ranskankermaa.

Sunnuntai: Nachopeltiä tuli niin paljon, että söin sitä vielä sunnuntaina lounaalla sekä päivällisellä.

väli- ja iltapalat

Väli- ja iltapalat ovat yleensä mitä tekee mieli. Tällä viikolla väli- ja iltapalat koostuivat seuraavista: munakas, ruisleipää kalkkunaleikkeellä, proteiinivanukas marjoilla (tämä on se yleisin vaihtoehto), jugurttia ja mysliä, banaanilettuja ja marjoja, smoothie.

Tällaiset olivat mun yhden viikon ruokailut!

-Henriikka

lue myös

Lihavuusleikkaus ja joulu – miten meni?

Lihavuusleikkaus ja ravitsemus

seuraa somessa

Instagramissa

Facebookissa