Miksi painonpudotus on niin vaikeaa?
0Painonpudotus on vaikeaa. Jos se olisi helppoa, maailmasta tuskin löytyisi ylipainoisia ihmisiä. Mutta se ei ole helppoa. Voin kertoa omakohtaisesta kokemuksesta. Matkalla tulee ylämäkiä ja jyrkkiä alamäkiä. Paino heittelee suuntaan ja toiseen. Koet suurta onnistumista, kun vaaka värähtää alaspäin ja hirveää epäonnistumista, kun paino onkin jokin aamu muutaman kilon enemmän. Kuulostaako tutulta?
Painonpudotus ei ole pikamatka vaan maraton
Tämän asian kun jokainen painonpudotuksesta haaveileva muistaa, ollaan jo hyvällä matkalla eteenpäin. Harva on kerryttänyt ylimääräisiä kiloja kuukaudessa, joten miksi paino pitäisi saada tippumaan kuukaudessa? Anna aikaa muutokselle, ota pikkuhiljaa uudet vinkit ja keinot käyttöön. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Jos aamupalan syöminen on ollut vaikeaa, aloita muuttamalla tämä tapa. Panosta aamupalaan jokaisena aamuna ja keskity siihen. Kun aamupalan syönti sujuu eikä siihen tarvitse kiinnittää huomiota eli siitä on tullut rutiini, ota seuraava kehittämiskohde työn alle. Pikkuhiljaa opit uusia tapoja ja huomaamatta painonpudotus pääsee vauhtiin.
Älä yritä yksin, pyydä ammattilaista avuksi
Liian usein painonpudotus aloitetaan yksin. Netistä saatetaan etsiä joitain vinkkejä ruokavalioon: mitä syödä ja milloin. Samalla hetkellä aloitetaan liikkumaan sata lasissa jokapäivä. Usein etenkin naiset sortuvat siihen, että syöminen lopetetaan lähes kokonaan. Koska jos et syö, laihdut. Ja tämä on suurin virhe, minkä painonpudotuksessa voi tehdä. Vähentämällä syömistä, kroppa menee säästöliekille eikä luovu enää mistään ylimääräisestä. Kroppa kuvittelee, että on hätä ja pitää kaikesta mahdollisesta kiinni. Syömässä riittävästi ja säännöllisesti, kroppa lähtee toimimaan ja painonpudotus käyntiin (ei ihan noin yksinkertaista, mutta teoriassa näin).
Ammattilainen auttaa juuri sinua pääsemään tavoitteisiin, oli ne mitä tahansa. Tässä vaiheessa moni varmasti miettii hintaa. Itse ajattelen sen sijoituksena omaan itseen ja omaan hyvinvointiin. Valmentajia ja valmennuksia on joka lähtöön. Etsi itsellesi samoja arvoja jakava valmentaja, valmentaja joka osaa auttaa juuri sinua. Usein on mahdollista sopia esimerkiksi erämaksu mahdollisuus. Muista kuitenkin, että kukaan valmentaja ei voi tehdä asioita sun puolesta. Voit saada ohjeita ja tukea vaikka miten, mutta sinä itse teet kaiken työn. Edelleen, maltti on valttia, kun kyseessä on painonpudotus.
-Henriikka
Lue myös
Pakaralihkasen aktivointi – herätä uinuvat pakarat
Muutos by Henriikka -verkkovalmennus
Oma elämäntapamuutos – miten kaikki sai alkunsa
Kun ystävyys päättyi somen vuoksi
Seuraa somessa
Banaaniletut kolmella tavalla
Banaaniletut on mun kestosuosikki vuodesta toiseen. Ne sopii aamuun, välipalaan ja iltaan. Olen tässä vuosien aikana kokeillut useampaa erilaista reseptiä. Ajattelin jakaa teille nyt mun kolme lemppariohjetta. Pääsääntöisesti letut ovat helppo tehdä. Tässä on kolme erilaista ohjetta, kolmella eri ”vaikeusasteella”. Vaikeusaste tulee lähinnä siitä, miten paljon ohjeessa on erilaisia raaka-aineita käytetty.
Banaaniletut nro 1
Aloitetaan ”vaikeammasta” ohjeesta. Oikeasti tämä ei ole vaikea, tässä on vain eniten raaka-aineita.
1 banaani
2 kananmunaa
1dl kaurahiutaleita
1/2tl leivinjauhetta
Mausteeksi kanelia ja kardemummaa oman maun mukaan
Valmistus:
Laita kaikki aineet blenderiin ja blendaa keskenään. Paista pienessä määrässä voita / kookosöljyä. Tarjoile valmiit letut tuoreiden marjojen kanssa.
Tarjoile banaaniletut tuoreiden marjojen kera
Banaaniletut nRo 2
Nämä banaaniletut ovat astetta helpommat kuin edelliset, johtuen siitä, että mukana on vain kaksi raaka-ainetta.
1 banaani
2 kananumunaa
Valmistus:
Laitan banaani ja kananmunat blenderiin ja sekoita. Paista voissa ja tilkassa kookosöljyä.
Banaaniletut ja tuoreet marjat ovat loistava yhdistelmä
Banaaniletut nro 3
Tämä on ehdottomasti helpoin tapa. Ja myös nopein. Tämän helpompaa ei enää ole.
Ota kauhallinen jauhetta ja lisää nestettä (vesi/maito) noin 1-2dl riippuen siitä, miten paksuja lettuja haluaa paistaa. Mitä ohuempi taikina, sitä ohuempi lettu. Jos taikina on paksua, lettu pysyy paremmin muodossa. Itse saatan lisätä tämän taikinan joukkoon myös kardemummaa ja kanelia tuomaan lisämakua. Paisto jälleen voissa tai kookosöljyssä.
Tykkäätkö syödä lettuja? Onko sulla joku todella hyvä resepti? Minkä kanssa tykkäät syödä banaanilettuja? Olisi kiva kuulla sun ohje ja kokeilla sitä.
Itse en varmasti kyllästy banaanilettuihin koskaan, joten olisi kiva kokeilla aina väillä uusia ohjeita. Ja koska mä tykkään syödä banaaniletut tuoreiden marjojen kanssa, on ihanaa kun tulee kesä ja saa kotimaisia tuoreita marjoja. Parasta!
-Henriikka
Lue myös
Intuitiivinen syöminen koitui kohtaloksi
Tunnesyöminen – miten päästä siitä eroon?
Toiveena elämäntapamuutos? Lue vinkit ja onnistu